※佛家裡有「我執」一說，意思是人總是欲壑難填，執著於一個又一個所謂的圓滿結果，而忽略了追求目標過程中，個體身心的轉變與獲得。
※「人是欲望和需求的化身，是無數欲求的凝結。」──德國哲學家叔本華

欲望是柄雙刃劍，普通人雙眼緊盯結果，於是輕易墜入求而不得的煉獄；
聰明人則懂得以欲望做推動力，提升自己到充盈而富足的世界。

人的欲望來自於「可望而不可即」，
得不到，卻又放不下的心理
使得人心只能在莫大的苦楚中掙扎、煎熬
本書教您如何借助欲望的力量追求美好
如何做欲望的主人，駕御它！掌控它！
高級的欲望是一種信念，
亦是一種生命的驅動力
低級的欲望卻是被種在心房的執念
人的痛苦是因為想得到的太多，
想承擔的卻太少

或許你也曾讓自己活成「欲望的奴隸」，一路漫無目的地奔跑前行，同時被那股焦灼感折磨得輾轉反側、坐立不安。可當你發現自己內在的節奏，並自信地按照自己的節奏去生活的時候，你便會發現原來生活是這麼美好，連呼吸都是甜美的。

貪婪的人被欲望所支配，不惜一切代價只為獲取更多。可是，若你只看到了內心的欲望，卻學不會克制，最終只會在欲望的泥潭裡越陷越深。除了降低欲望值，為欲望設置底線外，還要學會對人生做減法，這樣才能享受到人生真正的樂趣。

你所有的迷茫、焦慮、不滿，都是因為你渴望擁有的太多，願意付出的卻太少。與其想一千次一萬次，還不如行動一次。你要做的是將那些你所渴望的所謂「更好的生活」、「更優秀的自己」變得更立體具象，同時將那些讓你感到焦慮的事情列在一張清單上，逐一去攻克，慢慢去努力。

欲望本身不可怕，只要你牢記這兩句話：選擇運用怎樣的手段去實現自己的欲望，決定著你的前途；如何對待自己的欲望，決定著你最終的人生走向。

本書從心理學的角度入手，對包括物質、享樂、金錢、權力、攀比在內的人生諸多欲望展開了豐富的聯想及深入的剖析，幫助讀者瞭解自身的欲望和需求，以此來分析自我心理狀態、調整自我人生規劃。讓我們在向著理想進發的過程中，一方面要借助欲望的力量追求美好，一方面做欲望的主人，駕馭它，掌控它。

※【書中金句名言】
★居里夫人：「我想讓孩子明白一個道理，無論取得多大的榮耀，它終歸會過去。如果永遠守著過去的榮耀，沉浸在那種歡愉中無法自拔，就再也沒辦法取得新的成就。」

★村上春樹說：「超過了一定年齡之後，所謂人生無非是一個不斷喪失的過程，對你的人生很寶貴的東西，會一個接一個像梳子豁了齒一樣從你手中滑落下去。」

★你要學會轉移注意力，令欲望有一個發洩的出口。不去關注自己得不到的，多看看自己所擁有的，讓自己心中、眼中處處充滿陽光。

★有心理學家用腦神經原理來「詮釋」快樂：「一個真正快樂的人，能從一些很小的事情中合成『多巴胺』，他們永遠活在當下，努力讓自己每一天都過得充實。」

★你完全可以掌控自己的快樂，而不必被欲望所綁架，活在患得患失的恐懼中。

★如果太在意結果，反而會受其所累。只因欲望是柄雙刃劍。

★人生是來享受過程，而不是來計較結果的。

★變得更好的欲望能促使我們上進，可一旦太過心急，這欲望反而會將我們推入自卑的漩渦。

★與其過濾欲望，倒不如找到心中最想實現的目標，將「渴望力」發揮至極致。你有多渴望，就有多高效。那種無與倫比的專注力讓你無暇顧及其他事情，只一心朝著目標前進。

★如果無法接納自己的「不好」，終身都會活在自我折磨中。

作者

李少聰

心理諮詢師、家庭教育專家。其文筆細膩，入木三分，主張圓融處世，追求心靈和諧與生命富足。代表作有《嫉妒心理學》、《欲望心理學》、《恐懼心理學》、《拖延心理學》、《這才是孩子愛看的心理自助書》、《兒童情緒管理手冊》、《非暴力溝通的父母話術》、《做一個優雅獨立的女人：林徽因的魅力哲學》、《做不焦慮的父母》等暢銷書。

目錄

前 言 欲望與克制

◎第一章 求而不得的欲望，是一切痛苦之源
1 欲望不可怕，可怕的是「太想得到」    
2 越是被禁止，越會想方設法去索取    
3 欲望得不到滿足的人，容易產生幻想    
4 越是懷念過去的人，對現狀越不滿意    
5 求而不得，會讓你變得偏激和固執    
6 特別強烈的願望實現了，你也未必會快樂    
7 專注於過程，而不是所謂的結果    
8 逃離大都市就能過上自己想要的生活嗎    
9 你嚮往的田園生活解決不了「中年危機」
    
◎第二章 太著急變好的欲望，讓你患上知識焦慮症
1 自卑不是因為你不好，而是因為你太著急變好    
2 所有的焦慮都是因為你想得過多，卻不去行動    
3 你知識焦慮了嗎    
4 真正厲害的人，都懂得接納焦慮，掌控人生節奏    
5 運用「渴望力」，戰勝焦慮情緒    
6 找準人生的座標，不必執著於「更好」二字    
7 「變得更好」這件事和受苦沒有必然的關係
8 接納自己的「不好」，與自我和解    
9 迷茫是因為你的才華還撐不起你的野心
    
◎第三章 過度的物質欲望，帶來精神的極度空虛
1 控制不住的「買買買」，瘋狂購物背後的心理學    
2 警惕「狄德羅效應」，不為透支的欲望付出高額代價    
3 從付款到閒置，現代人因物欲滿足的快感究竟有多短    
4 為什麼人們喜歡在行為和用品上模仿名人    
5 「斷捨離」：化解人類物欲的死結    
6 管控不住物質消費的人，毅力都很差    
7 內心不依賴外物，便能獲得自由    
8 轉移「興奮點」，富足精神淡化物欲
    
◎第四章 迷戀感官刺激的欲望，腐蝕了你的理智
1 為什麼你離不開抖音    
2 為什麼說出軌只有零次和一百次的區別    
3 開心不開心都想吃東西，你需要警惕自己的暴飲暴食了    
4 熬夜快感的背後，是你在報復白天偷的懶    
5 為了出名不惜抹黑自己的人是什麼心理    
6 遠離不良誘惑，不要去考驗自己的定力    
7 情緒低落時會使人屈服於誘惑    
8 沉浸在一份具有挑戰性的工作中，能取代感官刺激    
9 不要在意志力快消耗完的時候做決定
    
◎第五章 謀取權力的欲望，讓你遺忘了初心
1 人為什麼有玩弄權力的欲望    
2 越是有點兒小權力的人，越是喜歡折騰人    
3 越是站在權力邊緣的人，對權力越渴望    
4 權力一旦「任性」起來，就會帶來災難    
5 一個人的權力無限大，欲望也可能也會隨之增加    
6 身處高位時，學會合理放權    
7 面對權力，時刻保持敬畏之心    

◎第六章 一夜暴富的欲望，讓你迷失了本心
1 為什麼很多人都有一個暴富夢    
2 中了彩票大獎，幸福感可以持續多久    
3 金錢能夠體現你的人生價值嗎    
4 別在「享樂跑步機」上疲於奔命    
5 你的問題是有掙一億元的欲望，卻只有一天的耐心    
6 一夜暴富是幻想，腳踏實地才是真理    
7 在金錢誘惑中守住底線的人，運氣都不會差    

◎第七章 處處爭強好勝的欲望，讓你變得虛榮扭曲
1 「追求比別人幸福」會讓你變得更不幸    
2 在網上秀努力，只會讓你離優秀越來越遠    
3 為什麼有些人喜歡用豪車和奢侈品來炫耀    
4 不爭一時之長短，大收穫都需要時間來等待    
5 你無須和別人比較，只需和過去的自己比較    
6 輸不起的人，往往也贏不了    
7 不做無謂的爭辯，這會拉低你的層次    
8 越是沒本事的人，越愛面子    

◎第八章 執著於佔有的欲望，讓你變得患得患失
1 控制欲太強的人，究竟有多可怕    
2 你那不是愛，是佔有欲在作怪    
3 「我是為你好」的背後，其實是「你要聽我的話」    
4 對「絕對控制權」的渴望源自恐懼    
5 別拿愛囤東西不當回事兒，你有可能是得病了    
6 「控制狂」是在用處理別人的問題來迴避自己的問題    
7 怎麼拯救你，我的控制欲    
8 面對控制與佔有欲望過強的人，守住自己的界限
    
◎第九章 保持適度的欲望，讓我們體會到快樂
1 戰勝欲望的第一步是走出負罪感    
2 懂得取捨，魚和熊掌不可兼得    
3 降低欲望值，增強幸福感    
4 學會做減法，才能享受到人生的真正樂趣    
5 保持適度的饑餓感，讓你做事更高效    
6 弄清楚你到底想要什麼，追求真正的快樂    
7 追求預期目標失敗時，不妨來點兒「甜檸檬」    
8 拋下唾手可得的名利，去追逐內心真正的熱愛    
9 你以為的「佛系」生活，只不過是不思進取