身體也是你的好醫生
解讀身體密碼
善用自癒力、健康斷食，均衡腸道菌相
優化自體免疫製造
為什麼現代人大小毛病不斷，出現免疫失調，甚至有癌症年輕化與多樣化現象，近期更有醫學研究指出新冠疫情衍生一波人工棘蛋白問題，有害棘蛋白會影響供給細胞能量的粒線體，粒線體一受損，不只免疫遭殃，許多疾病發生率也上升。
這些問題就出在過度飲食、過度呼吸與過度用藥，造成身體不停地在負債 ── 消化債、睡眠債與免疫債 ── 3債互相『傷害』下，業障迴向最終導到免疫系統崩盤。
找回健康主導權，不能光靠「補」，拼命幫身體補，得學會「減」，減少藥物、減少過度飲食，提升自癒力，讓受損的粒線體、細胞恢復，免疫系統自然頭好壯壯。
斷開精緻飲食，減少糖攝取，就會減少發炎 ── 食物能養生也能傷身，營養補給品也是，吃多了反而於事無補，外加現代食品多加工，容易攝取過多人工添加物與糖分，久了引發內分泌負擔，學會吃什麼、什麼不吃，幫身體減輕負擔就是幫忙找回健康。
只想殺菌不想共生，容易讓腸道菌相失衡，免疫系統直接遭殃 ── 細菌不是免疫天敵，而是鍛鍊免疫系統強壯關鍵，學會與細菌共生，在腸道培養健全菌相生態，自然提升免疫自癒力。
醫藥救急輔助，減法保養主強化，減法養生的免疫製造 ── 用藥不過度，減少過多醫療介入，把醫藥僅拿來救急，平日做好減法保養，利用斷食排毒，少人工調味，多吃天然，在哪段時間吃什麼，哪段時間不吃什麼，讓身體休息自我恢復，減少生病機會。
本書特色
健康是富還是負？取決免疫系統健不健全。可惜吃太多精緻飲食，過度濫用藥物，現在又有人工棘蛋白副作用攻擊細胞能量大廠 ─ 粒線體，導致我們先天免疫系統崩壞，導致身體發炎指數上升、癌症年輕化……，透過減法養生──斷食與減少藥物介入，透過調整腸道健康與提升肺活量呼吸法，強化代謝能力，增強自癒力，找回身體健康主導權。
專家推薦
美國約翰霍普金斯大學博士 方鴻明醫師
美國脊骨神經醫學博士 李政家博士
舞生禪診所院長 李智貴博士
美國國防部顧問 余政宏
高雄醫學院骨科部主任 林高田教授
德音牙醫診所院長 吳子宏
「身與心的平衡」網站創辦人 郭漢聰牙醫師
斷食先驅 陳奕蒼老師
藥學博士 張朝翔博士
國際病症分析師 游朱義
心靈療癒導師 簡宏志老師
博馨診所院長 謝伯欣醫師
（依姓名筆畫順序）
作者
蔡凱宙
自然骨科權威，台北醫學院畢業，台大骨科總醫師，美國Emory大學研究員。現任蔡凱宙自然骨科診所院長，著有《健康金三角養生法》、《骨力自癒逆轉密碼》，主張減少藥物手術及疫苗的傷害，以改善免疫。
YouTube頻道@蔡凱宙自然骨科診所官方頻道
陳立維
自然養生實踐家，從小接受醫藥環境的薰陶，台北醫學院畢，直到深度體驗斷食，全面改變養生視窗，相關著作有：《益生菌觀點》、《酵益密碼》、《零疾病 真健康：不依賴醫生的80種方法》、《初斷食》…等。
目錄
作者序
蔡凱宙／少藥、少手術、少介入
陳立維／我們天生就有強大免疫系統
推薦序
第 I 章・自然進化的免疫系統與身體密碼
第1 話
◆ 信號、醫生、我們的健康財富（負）
◆ 自癒力是最好的醫生！聽醫生說不如聽身體怎麼說
第2 話
◆ 睡眠不足、過度消化，最終導向免疫負債
◆ 少欠睡眠債自然還得了免疫債，要自然好睡不靠安眠藥入睡
第3 話
◆ 演化之路，細菌、感染與免疫
◆ 平衡腸道菌相生態，有益免疫系統健全
第4 話 ◆ 與生俱來的免疫機制
◆ 一有症狀就服藥？過多藥物破壞免疫第一道防線
第 II 章・藥廠免疫製造
第5 話
◆ 抗體並非萬無一失
第6 話
◆ 一疫之間，我們付出的社會成本
◆ 選擇向來不是只有一種！從新冠疫苗反思自體免疫製造
第7 話
◆ 疫苗、抗生素、止痛劑，棘蛋白會是免疫系統的大災難
◆ 迷信藥廠過度製造的免疫力，還是相信天然的免疫力？
第8 話
◆ 切身之痛，從棘蛋白領悟自體免疫的重要
◆ 過度醫療介入帶來過度免疫問題，醫生只能救急不能幫你養生
第 III 章・或許你該嘗試減法養生的免疫製造
第9 話
◆ 健康自己選，不用仰仗多數決
◆ 真理不需要你同意，自己才是自己最好的醫生
第10 話
◆ 警告．告別，斷開精緻飲食惡魔
◆ 現代食品多加工反而干擾免疫製造，斷食排毒減少身體生病機會
第11 話
◆ 斷食、藥，找回身體自癒主導權
◆ 斷食、免疫製造、自癒力
第 IV 章・最後，你的選擇是什麼？
第12 話
◆ 在免疫製造這條路上
讀者視角
序／導讀
導讀
我們天生就有強大免疫系統
我必須很誠實的告知這本書所表達的重點，這也許是全球八成以上的人很難接受的事實。結論是一個理想世界的描繪，人類世界中，不再存在疫苗，其實過去疫苗也曾經不存在，只是在我們出生的時代，它誕生出現罷了。理想世界的主題不是可能或不可能的探討，那是未來人類降低醫藥需求的大方向，也就是人類領悟人體進化層級的必然結局。
問我這樣的未來是否有機會達成，我的回答是有，可是有賴團結，也有賴正義的領導，或許那一天不發生在這一世，我們的責任是提早為承平大未來打下地基。
疫苗終究是一種時代產物，在我們的年代，學醫的人接受疫苗的教育，疫苗堂而皇之出現在免疫學的教科書裡面。疫苗的存在是否符合人體的根本需求，值得我們打問號提出質疑，或者直接把議題設定在疫苗的實際運用和人體的本質之間的對照。申論疫苗的存廢，關鍵都不在科技面，而在人類對於自己身體的熟悉程度。
勿忘身體也是你的醫生
身體的世界和醫院的世界沒有交集的事實，民眾多半不知，把身體定義成關心你健康的醫生，聽起來就很抽象，可是對於熟悉空腹斷食的人來說，這是基本常識。這是身體外在世界和內在世界的分別，前者把希望寄託在營養或藥物，後者則直接把健康的重責大任交付給身體。這和環境物化人生的劇本極度雷同，追逐物慾的人生最終體悟到真正該追逐的與生俱來，我們都是到外面繞了一大圈之後，才知道家的珍貴。
從學習理論到真槍實彈的養生體悟，關鍵轉折，只因為人生旅途中的某一個星期，我經歷了七天沒有吃任何食物的練習。那是對於真正領悟健康的初體驗，直到進階至和自己身體對話的層次，好像有人為我開了身體的大門，邀請我進去欣賞一處從未見過的世界，這一段經歷開啟了我和身體深度對話的紀錄。人都想走這條路，也都應該走這條路，只是沒有機會知道，或許有機會卻拒絕知道，這條路將是為自己重新定義生命品質的健康步道。
無形中的醫藥成癮
我從醫療的養成環境長大，在意外的健康步道中遠眺醫療生態，對照極端氣候和溫室效應，深刻領悟人類世界的必然結局。把選邊站的經驗放大再放大，幾乎都是多數為真理代名詞的發展，醫藥勢力的壯大是一個重要面向，疫苗當然已經是藉勢擴大領空的一種「商品」。各種重症就是極端氣候，抵擋不住病毒的侵犯就是人體的溫室效應，我們都忘了自己有強大的免疫系統，我們都不清楚維繫健康本是身體具備的天賦，必須要看懂的是真相和利益結構之間的距離。
我能想到的，是我們的後代子孫不能繼續渾然不知，扭轉局勢的努力如果不能展現，我們就得眼睜睜看著自己的子孫喪失生命的自主權。說我反對疫苗，不如說我從身體的立場破解疫苗的無能。從身體的立場搜尋養生的素材，方向一定在大自然原始存在的物質中，不會在藥廠的實驗室中。說我不贊成疫苗，不如說我從身體的立場看不到任何容納疫苗存在的空間。身體一直都在示範大自然的原始創意，那是一種無窮無限的豐富資源，那是一種不餘匱乏的創造和延伸。
重創全球的新冠肺炎帶來疫苗免疫話題
我不打疫苗，因為我和自己的身體早已溝通到很有默契，因為我很清楚自己身體的想法和態度。我在講座中所分享的不是反醫療，是鼓勵每一位學習者練習和身體對話。我支持醫療必要的存在，不支持的是濫用藥物以及過度診斷的權謀。真相是醫療以哪種面貌呈現，和我完全沒有關係，我的觀點不會撼動醫療的一樑一柱。在民眾的潛意識中，醫療是靠山，在多數人的價值觀中，隨時都可以求救或倚賴的就是醫療。可是後路在，前進的力道就弱，有後台的不會義無反顧的勇往直前。
新冠疫苗應該是我心中疑慮的那根稻草。由於全世界急欲恢復往日榮光，主倡全面施打，希望能提高全體免疫，然而我沒能阻擋我最愛的妻子被安排施打。心裡面早早在叮嚀「疫苗很有事」，殊不知最嚴重的事端發生在我妻子身上。記錄她從無法行走到全身器官衰竭的詳細過程，完全呼應國外文獻報告所陳述的疫苗後遺症。
事後只聽到她的親友對我的指控，醫院沒有責任，更沒有疫苗的事。思考我的角色和責任，這件事情發生在我內人身上是要託付什麼？巧合是命定，意外是天意，每個人的生命劇本都可以翻開類似的章節。
在新冠疫情之前，我從自體療癒力的角度在課程中申論疫苗，我所強調的都是把覺睡好睡滿，不要淤塞負面情緒，生活日常中全力執行間歇性斷食，好讓免疫力維持在最巔峰。疫情期間，我關起門來開設疫苗講座，學員幾乎都熟悉身體之道，從身體立場分析疫苗，學員都聽得懂我分析的道理。開始有對外開這堂課的念頭，我邀請蔡凱宙醫師一起主持課程內容，我們先從小場地試水溫。蔡醫師和我深知，民眾必須再教育，人沒有道理全面遠離自己的免疫系統，而遠離的速度和距離和疫苗的概念被深化成正比。
自體免疫系統的觀念需要再教育
蔡醫師和我不是這幾年才認識，卻是疫情之後才熟識，關鍵的橋樑是我太太，她因為疫苗嚴重後遺症，我帶她去徵詢蔡醫師的意見。我們走在養生趨勢的前方，卻無法拯救我太太急轉直下的病況，對蔡醫師來說，這是警惕，也是學分，他也不曾看過如此快速失控的器官衰竭。Turbo Cancer 的名稱終於出現，官方稱無稽之談，我太太的工作每年都有體檢，全健康的人在打完疫苗後一年因疑似肝膽癌化而離世。蔡醫師和我收到責任的召喚，不是要為我太太打抱不平，我們知道類似她的個案早已鋪天蓋地在全球發生，我們互相對看，知道現下免疫議題角度可能過於偏頗，失去另一種聲音的可能，應該從另一角度來探討其他免疫的可能。
我的閱讀素材多半鎖定出版品，蔡醫師除了閱讀很多書，他也閱讀學術論文，我所閱讀的疫苗相關論文都是他分享給我。搜尋每一位蔡醫師所分享的專文或學者生平，多半會連結到爭議性，國內蔡醫師的網路評論中，類似的字眼也加諸在他身上。
舉個例子，蔡醫師跟我分享現任美國佛州衛生局局長約瑟夫拉達波（Joseph Ladapo），這位來自奈及利亞的醫學博士不支持小朋友打疫苗，他也反對疫苗強制令，而且強烈質疑疫苗的安全性。網路針對他的背景資料中，和主流醫學相左的論述出現負面或接近偏頗的形容，再說，拉達波的出生地奈及利亞沒有疫苗，也沒有嚴重的疫情，對照之下，我只能笑看文明世界的「衛生假設」空有理論，毫無實證的誠意。
因為疫情，蔡醫師和我出現共同做一件事情的動念，我們想做的只是單純喚醒每一位民眾的身體意識，換句話說就是免疫系統。我們要做的早已超越疫苗，是民眾的養生觀必須強勢翻轉，這件事攸關我們子孫的生計，我們不應教育下一代繼續遠離自己的身體，也不宜讓生物針劑任意進入孩子們的身體。
