設定微目標、訓練專注力、增值時間、覆盤思考……
從作息管理到自我覺醒的蛻變！
「我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。」
▎成功第一步：先從「成為晨型人」開始
本書深入探討了哈佛學子的成功祕訣，並提出了一系列與日常作息與自律習慣有關的生活哲學。書中不僅強調時間管理的重要性，還強調了「早起」的意義，即在於清醒和覺醒的精神狀態，可以帶來更好的效率與產出。從「晨型人」的日常生活出發，揭示了如何有效利用時間、提升個人效率和實現自我價值的策略，並透過實用的方法和心理學、經濟學原理，包括時間相對論、個體經濟學等等，鼓勵讀者打破固有的思維模式，開啟全新的生活方式。
▎顛覆常識，改變時間的價值！
書中分為十章，從不同角度切入，深度解析了時間管理、自我覺醒、目標設定、情緒自律等多個方面。作者不僅分享了如何塑造和維持早晨的高效能習慣，還探討了如何在日常生活中實現個人的最大潛能。每一章都提供了豐富的策略和建議，旨在幫助讀者理解如何透過改變小習慣來獲得巨大的生活改變，從而在快節奏和高壓的現代生活中保持競爭力和創造力。
▎比昨天早起五分鐘，賦予人生另一種可能
作者透過深入淺出的分析，引導讀者了解到早起不僅是一種生活方式的選擇，更是一種高效、有意義生活的體現。透過逐步介紹如何規劃和優化每一天的開始，本書不僅能夠激勵人們追求更高品質的生活，還能夠幫助讀者實現個人目標和夢想。從實用的時間管理技巧到深刻的心理洞察，本書為追求成功和個人成長的讀者提供了一套全面的指南。
▎洞悉潛在自我，成為「覺醒」的人
本書是對那些渴望在生活中尋求突破、願意挑戰自我限制的人的一種啟示。它不僅僅是關於早起的藝術，更是一種關於如何有效利用每一分每一秒，實現個人價值和生活目標的哲學。透過閱讀本書，讀者將學會如何將時間變成自己最強大的盟友，並透過積極的生活態度和策略，創造出一個更加充實和有意義的人生。
本書特色
本書深入探索「哈佛人」的成功祕訣，包括精準的時間管理、高效率工作法、創新思維訓練等自我提升的策略。透過實用的心理學原理與生活哲學，引導讀者打破思維定勢，開啟更高效率的生活方式。每章的主題涵蓋從早晨習慣到情緒管理等方面，旨在激勵追求卓越與個人成長的讀者，希望透過「哈佛方法」建立更高品質、更自律的生活。
作者
韋秀英
知名圖書企劃人，從事圖書編輯工作十餘年。編寫過《納蘭詞》、《氣質何來》、《心靜才能不浮躁》、《不著急》、《情商》、《逆商》等多本暢銷書。
目錄
前言 讓時間增值的起床大作戰
第一章 晨型人：成功人士的作息屬性
第二章 顛覆常識，別再將早晨只當成時間符號
第三章 你可以不早起，但一定要早醒
第四章 黃金一小時：起床之後，最應該做的事情
第五章 在不曾早起過的時間裡，做點「非常規」的事
第六章 征途有終點，調動積極性時才能易如反掌
第七章 時間管理，助力個體崛起時代的快速增值
第八章 養精蓄銳，讓身體和靈魂一起全力以赴
第九章 情緒自律有多難？先從對抗失控的惰性開始吧
第十章 保持危機感，「可預見的結果」才是成功的真正起點
序／導讀
前言
讓時間增值的起床大作戰
哈佛大學矗立在查爾斯河對岸，也矗立在世界高等學府之巔。
有人說，哈佛大學是菁英的「培養皿」──只有菁英學子，才有機會被哈佛大學錄取。而從哈佛畢業的學生，更是菁英中的菁英，他們在各個領域中發光發熱，像無數閃亮的星辰！
截至目前，從哈佛大學一共走出了8位美國總統、160位諾貝爾獎得主、18位菲爾茲獎（數學領域的最高獎）得主、14位圖靈獎（電腦科學）得主、30位普利茲獎（新聞）得主以及無數社會菁英……哪怕是哈佛大學的輟學生，也有很大的名氣，比如微軟的創始人比爾蓋茲和臉書的創始人馬克祖克柏。
哈佛大學為什麼能夠培養出這麼多傑出人才呢？
最根本的原因就是哈佛重視培養學生的底層能力。一個人的底層能力，決定了他的人生高度。什麼是底層能力呢？就是能力金字塔最底部的能力。只有底層能力堅實可靠，才能在此基礎上培養和衍生出更多的能力，才能讓自己的能力金字塔越來越高。
比如，懂得時間管理，才能合理安排好自己的日程；懂得精力管理，才能讓自己保持最佳的精神狀態；懂得情緒管理，才能更好地對抗各種負面情緒的干擾；懂得保持勤奮、自律和危機感，才能自主學習、刻苦學習……
年輕人想要成為社會菁英，就必須從培養底層能力開始。因為它是一切能力的基礎。
哈佛大學在培養學生底層能力的過程中，並不僅僅停留在讓學生「知道」的層面，而是要求學生必須「做到」──「知道」很容易，因為各種方法、理念，在文章中、講座中、課程中隨處可知；「做到」卻很難，因為看過、聽過、學過的方法、理念，必須運用在現實生活中，讓這些成為自己認知的一部分、能力的一部分，這樣的能力才能稱為「底層能力」。
那麼，哈佛大學是如何一步步培養學生底層能力的呢？
在本書中，你將找到最好的答案！本書從時間管理、精力管理、情緒管理、情商和逆商培養、專注力培養等多個方面作為切入點，以詳細的案例和具體的方法作為基礎，讓讀者朋友能夠清楚、明白地理解哈佛大學是如何培養社會菁英的底層能力的。
當你真正懂得了社會菁英底層能力的培養邏輯，你也能夠成為菁英中的菁英！
