通過六個單元幫助你解開心靈枷鎖，發現更多內在資源，突破低潮困局，活出一個人也能擁有的幸福快樂。
◎每個人的潛意識裡都擁有無限的力量，只是過去不懂得如何發揮這股驚為天人的力量。
◎我們本該擁有足夠的資源豐盛人生，只要踏出步伐尋找，它便是你人生最大的依靠。
◎重建心靈世界是遇見自己的重要歷程，一個人只要有心幫助自己，一定可以做到。
作者以自己的人生故事，給予每一位正在經歷
人生低潮、放棄自己、處於低谷、痛到無法翻身的人，
一份支持、力量、希望和相信。
為什麼我們總是難以獲得到快樂？
為什麼總是重覆經歷痛苦的事情？
為什麼無法愛自己？反而是討厭自己？
為什麼無法活出自己？如何做到活出內在的光芒？
為什麼找不到自己想要做的事情？
當你嚴重迷失自己，不知道如何面對自己，
跟自己相處的時候，可以做什麼事情呢？
一顆隕落的星星，在光線微弱下仍能保持光芒，
那麼它必定能成為一顆最亮的星星。
如果你正處於很努力的在黑暗深淵試圖爬起來，
卻一直做不到，請不要灰心，
並非你軟弱無能、不夠努力，而是不知道
使用內在深藏的力量來幫助自己。
★幸福不是只限於外界的供應，你能為自己創造快樂和幸福，
運用六個潛在力量，活出最耀眼的自己：
‧Surrender臣服／克服：臣服於生命中的大小事物，進入世俗世界與它共存。
‧Passion熱情：察覺身邊的人事物，發現自己的熱情與對生活的熱情所在。
‧Explore yourself探索自我與世界：瞭解每一個時段的自己、探索世界的光明與黑暗。
‧Courage勇氣：拿出勇氣去當一個你愛的自己、追尋夢想、相信自己、接受挑戰。
‧Influence and Independent正能量影響其他人和獨立精神。
‧Accept who you really are接受真實的你：接受自己的不完美，發展優勢。
‧Learning學習：保持學習知識之心，讓自己變得充實，珍惜並活在當下。
★本書並且帶領你真正的「認識自己」：
‧看見你並不是你。
‧認識深層思維與你的關係。
‧學會如何照顧自己。
‧接納內在不完整的自己。
‧深入內在療癒心靈。
‧成為那個你愛的人。
作者
Jade Wong
心靈療癒師，心靈導師，念心空間創辦人
過去20年常陷入情緒低落，曾於澳洲生活長達7年，
經歷連番衝擊，跌入黑暗谷底，放棄自己。
直到在2019年遇上改變的契機。
當Jade覺察到內在擁有改寫人生的力量後，
便踏上自我探索和療癒之旅，
人生猶如重新再活一次。
2019年開始相關專業培訓超過500小時以上，
個案與學員遍佈世界不同國家與地區。
具有資歷：美國ABNLP高級認證教練、
美國NGH認證催眠治療師、時間線療法治療師、
解夢分析師、英國國際職業培訓師及評審師、
靜觀認知治療（MBCT）證書。
現擔任澳洲Mind Wellness Association布里斯班分會副會長。
2020年起，創立念心空間、YouTube頻道和自媒體，
舉辦多場心靈慈善活動讓人體驗內在平靜，
藉此讓更多受眾了解內在力量，心靈健康，
幫助大家轉化生命色彩，活出自己喜歡的樣子。
Instagram id: specialjadesj
YouTube: Special Jade 身心靈療癒師
Facebook: www.facebook.com/specialjadesj
website: specialjade.com
目錄
前言
單元1.看見你不是你
第1章 喚起與看見自己
第2章 為什麼快樂是很高價
第3章 活出自己不是用說的而是做的
第4章 從角色中醒過來
第5章 還沒當夠小孩就被迫成為大人
第6章 跳出限制的枷鎖
單元2.深層思維與你的關係
第7章初次學單車的失敗印記
第8章 被自我創造的命運困住了
第9章 時間會沖走一切是錯的
第10章 難以置信的跨欄故事
第11章 別再被受害者搞垮人生
第12章 裝滿內在那杯水
單元3.如何照顧自己
第13章 停下來也是一種照顧
第14章 重新點燃心中的火苗
第15章 成為最可靠的陪伴者
第16章 6種獨處文化的好處
第17章 情緒總是不聽話
第18章 從沒有底線中重建自己
第19章 願意成為人生的負責人
第20章 3個方法豐富心靈
單元4.接納內在的不完整
第21章 學會照顧自己的感受
第22章 與內在小孩的分裂關係
第23章 第一次與內在小孩會面
第24章 害怕說出真實的聲音
第25章 躲藏起來的陰影面
第26章 在黑暗裡看見不完美的自己
第27章 猶豫不決，宇宙會幫你決定
單元5.療癒心靈
第28章 吃藥的故事
第29章 一場兩小時的情緒大戰
第30章 我不知道怎樣跟自己相處
第31章 從沒愛過自己也是一種痛苦
第32章 一段面對自我的旅程
第33章 遇見恩師──NLP課程
第34章 感到愧疚的傷疤
第35章 無法原諒自己也是一種痛
第36章 真正原諒是發自內心
第37章 一封與自己和解的信
單元6.成為那個你愛的人
第38章 兌現你的承諾
第39章 如何辨認你要什麼？
第40章 為何缺乏做自己的動力
第41章 計劃理想的模樣
第42章 給自己一張理想清單
第43章 5個方法，蛻變成自信的天鵝
第44章 畫出心中你愛的自己
第45章 人生如何選擇才是正確的？
第46章 成為幸福的自己從小步開始
感謝文 感激生命裡的一切
序／導讀
前言
如果你正處於很努力在黑暗深淵試圖爬起來，卻一直爬不起來的人，請不要灰心。爬不起來並非你軟弱無能、不夠努力，而是不知道可以使用內在深藏的力量來協助你。
我會想要出版這一本書，最主要的原因是通過我的人生故事能夠給予每一個正在經歷人生低潮、放棄自己、處於低谷、痛到無法翻身的人，一份支持、力量、希望和相信。一個人只要有心幫助自己，一定可以運用潛在的力量，活出最耀眼的自己。
過去的我是一個抱著受害者心態同時也是傷害自己最深的人，源於不懂得關懷、愛自己，所以不斷渴求外界施以愛。並且錯誤地以為付出了自己的所有，就有對等的愛回來，卻不知道把自己傷得越來越深，心靈千瘡百孔，終日被痛苦折磨。幸好在經歷種種跌跌撞撞，越過高峰峻嶺；相遇心靈療癒之後，終於都學會愛自己了，也結束一段長達十年的困惑，尋找到人生目標。所以如今才能抱著熱情做著自己愛的事情，協助人們療癒身心並活出幸福的自己，為此而感到無比的幸福快樂。
如果你也想從痛苦折磨、黑暗的泥沼之中，挽救自己，重新掌握自己的人生，那麼這一本書會幫助到你，為你指引方向。從了解自我探索的重要性開始，到深入認識心靈世界，探討思維、情緒的形成，藉以了解為何我們會被以下的問題阻礙而無法得到快樂，也無法活出真正的自己。
為什麼我們總是難以獲得到快樂？
為什麼總是重覆經歷痛苦的事情？
為什麼無法愛自己？反而是討厭自己？
為什麼無法活出自己？如何做到活出內在的光芒？
為什麼找不到自己想要做的事情？
本書主要架構分成六個單元，不僅透過不同的故事、軼事或是例子來分享，並提供不同的方法、步驟從中指引。在發現更多的資源後，便能憑著自己的力量從低潮中爬起來，更勝從前。
在第一單元和第二單元是喚醒沉睡於潛意識深海的你，走進一條通往心靈世界的通道。我們之所以面臨到外界各種困難、苦難、不如意，全都歸咎於不夠了解自己，潛意識裡被植入太多限制而形成了系統化。因此才會無意識地被固定模式牽著鼻子走，把自己困在心靈監獄裡頭，任由其禁錮，才讓生命失去掌控權。當意識和覺察能力提高，就會看見內在的固定模式是如何嚴重影響人生運作，所以在這兩單元中，讓你了解過去的不知道，有了認知就可以在失守的領土取回自己的主導權。
對自己有了跟過去不一樣的認識和了解之後，接著在第三單元就是開始照顧自己。在過去的日子裡好像沒有人告訴過我們，到底要如何照顧和愛自己呢？對於以上的概念都是很模糊的，通過本單元的方法提供步驟和方向，告訴你怎麼悉心照顧自己，達致內外幸福、平靜的狀態。另外也提及獨處文化是如何製造出屬於自己的快樂。當一個人能掌握自己的幸福和快樂，才會不假手於其他人，同時學會愛自己。哪怕今天獨自一人仍然能夠活得快樂自在，綻放內在的光彩。
在第四單元提到活不出真實的自己，是因為我們並沒有接納真正的自己，所以造成內在世界嚴重失衡、支離破碎。唯有探索心靈世界，帶著意識覺知，進入內在的黑洞，認識陰影的面向，以及自身的恐懼，才可以做到真正的接納。因此本單元會帶出自身的故事，細說如何在黑暗裡接納不完整的自己。
在療癒自己之後，才發現原來世界真的可以變得不一樣的。第五單元將會看到過去不一樣的我，帶出連串「我是如何被擊倒」的故事，曾經最血淋淋的痛引爆出長年累積的負面情緒，導致身心疲憊不堪。以及面對過去種種傷口、內疚，無法原諒的心情，應該怎麼處理呢？後來又是如何透過深層的療癒，從許多枷鎖之中釋放呢？沒有任何方法能夠真正填補內心的空洞、傷痛，唯獨勇敢地探索，深入認識自己，並且修復和重建自己，開拓內在力量，才能成為自己的核心。
幸福並不是一件困難的事，例如簡單地活在當下，感受當下微妙的變化，已經是一件幸福的事。通過療癒和修復自己的階段，就有足夠的內在力量活出一個你愛的自己了。在第六單元主要與你一齊繪畫出心中極度渴望成為的那個人，卻不敢成為的人。使他／她能從心靈枷鎖裡鬆脫出來，為人生帶來更多的色彩與光澤。也會介紹一些技巧和方法，能夠讓你在迷途中找到改變的思路，活出你愛的幸福模樣。
每個人的潛意識裡都擁有無限的力量，我們本該擁有足夠的資源豐盛人生，只是過去不懂得如何發揮這股力量。原因是它總是用一種另類方式出現，而未必所有人能參透當中的含義，透過本書各文章的分享，會了解到內在的力量一直存在，只需要往內連結和探索，便會發現驚人的潛力。擁有這股力量，就等於擁有創造的能力，讓創造力顯化出健康快樂的生活，更重要的是成為自己最耀眼的星星。
除此之外在不同故事中，你都會感受到一股Jade的精神與及屬於我的人生哲理SPECIAL。當中每個英文字母包括了不同的生命主題，而在本書的內容中會看見善用生命的故事把它們實踐出來。
Surrender臣服／克服
‧臣服於生命中的大小事物，特別是讓你難過痛苦恐懼的事，進入世俗世界與它共存，當你真正的克服當下，便能擁有屬於你的快樂！
‧幸福美滿永遠是狡猾地隱藏，痛苦與恐懼的背後！
Passion熱情
‧察覺身邊的人事物，發現自己的熱情與及對生活的熱情所在！
‧擁抱生命中的美好，並且感恩所擁有的！
‧熱情是內心的熱能量之源！
Explore yourself探索自我與世界
‧每個階段的自己都是成長的養分，保持覺察自我！
‧瞭解與認識每一個時段的自己，繼而突破每個階段的自己！
‧保持對世界的好奇，勇於探索世界上的光明與黑暗之地！
Courage勇氣
‧拿出勇氣去當一個你愛的自己！
‧拿出勇氣去追尋你的夢想！
‧拿出勇氣去接受生命中的挑戰！
‧拿出勇氣接受真實的自己！
‧拿出勇氣去相信自己！
Influence & Independent影響力和獨立
‧發揮影響力，協助人們獲得心靈健康、幸福快樂！
‧獨立思考，勿讓世俗淹沒，敢於活出自己的特色！
Accept who you really are接受真實的你
‧接受自己不足的地方，並接受自己不是完美的人！
‧誠實面對自己陰暗的面向！
‧接受自己優勢之處，加以發揮！
Learning學習
‧保持學習知識之心！
‧學習讓自己變得充實！
‧學習珍惜與活在當下！
幸福不是只限於外界的供應，你是擁有這樣的能力為自己創造快樂和幸福。
人生最大的幸福是做自己。
