你是否時常被情緒困擾？深陷其中而無法自拔？
當感受襲來，陷入情緒風暴，卻不知如何處理？
為什麼想努力控制但好難，甚至會失控大暴走？
我們時常有許多情緒，或是被情緒影響。
但，沒有任何情緒是多餘的。
這本情緒素養繪本，
帶著你運用六個方法：
縮小、轉換、交換、分享、儲存、修復，
一步步重新整理你的感受。
本書特色
＼＼SEL情緒素養繪本／／
為每個人預備的情緒教育指南手冊
6個方法幫助你與情緒共處，完成打怪任務！
「把感受通通丟掉是非常費力的事，因為它們太多又太沉重了！」
「這不代表你必須丟掉它們，沒有任何情緒是多餘的。」
「它們都是生活中的點點滴滴。」
人類大腦的上層（前額葉）掌管情緒調節功能，到25-30歲才會發展完全。因此不論孩子或大人，都時常被情緒所困擾，也都需要培養情緒素養、學習情緒教育、練習整理情緒的方法。
本書運用具體的「資源回收再利用」之概念比喻抽象情緒，給予孩子具體方法與步驟，幫助孩子易於理解情緒，並嘗試覺察情緒、抒發情緒和管理情緒。運用正確的眼光看待你的感受與情緒──情緒是正常的，感受也是個人獨有的，只要學習與之共存，並練習轉化，將「情緒」重新再利用，再次獲得力量。
透過簡練的文字、簡潔的圖像與符號、表格化的呈現方式，創作者特意突顯了希望傳達給讀者之重要資訊，並幫助讀者依循六個步驟與方法：縮小、轉換、交換、分享、儲存、修復，學習整理生活中的每一個感受，將情緒回收、轉化、再利用，讓每個人都成為自己情緒的主人──我的情緒我作主！
★本書為SEL情緒素養繪本。符合108課綱全人教育精神的素養教育。而SEL則是社會情緒學習（Social Emotional Learning）之意。經研究證明對兒童心理健康與學業成就有很大助益，目前為全球備受關注的教育趨勢。透過學習SEL，能夠培養出孩子五大核心能力：
1. 自我覺察（Self -awareness）
2. 自我管理（Self -management）
3. 社會覺察（social awareness ）
4. 人際技巧（relationship skills）
5. 負責任的決策（Responsible Decision Making）
★本書同時符合澳洲0-5歲學前教育學習架構（The Early Years Learning Framework for Australia -ACECQA）中的「Belonging, Being and Becoming」項目，以及澳洲新南威爾斯州小學的個人發展課程內容。
★書末附上心理教育專家楊俐容老師為本書撰寫的導讀，以及老師與張嘉紋心理師一同設計的學習單。幫助老師與家長了解如何運用本書帶領孩子進行情緒教育，並透過梳理與書寫書中內容，培養孩子的閱讀理解力與情緒素養力。
好心情推薦
王意中臨床心理師／王意中心理治療所所長
邢小萍／臺北市古亭國小校長
花小姐說晚安／正向教養講師、幼兒藝術工作者
張嘉紋／臨床心理師、兒童心理專家
楊俐容／心理教育專家、CareMind耕心學院知識長
劉淑雯／南加州師範學院教授、教育部領域與議題輔導群教授、繪本專書作者
＊適讀年齡：6歲以上
＊有注音
作者
艾米．莫洛伊
屢獲殊榮的記者、編輯、作家和Podcast製作人，也是《Grazia Australia》的前編輯。她為澳洲和英國出版界的知名人物撰寫自己的故事，運用講故事的藝術來幫助人們理清自己的感受，以便他們能夠更了解自己，也更了解他人。她的作品曾出現在《電訊報》、《每日郵報》、《衛報》、《泰晤士報》、《紐約郵報》以及多個podcast和電視頻道上，並曾與GoPro、Netflix、Uber Eats、雪梨歌劇院和澳洲政府等品牌組織合作。她來自倫敦，現在與丈夫和女兒住在澳洲。如果想更認識她，可以造訪她的網站：www.amymolloy.com.au/
繪者簡介
梅麗莎．米爾克雷斯特
設計師、插畫家和作家。參與過書籍、插圖、雜誌、地圖、網站等不同工作，將創造力、教育、正念、樂趣和冒險融入每個創作中，作品涵蓋了印刷與數位形式。目前居住於澳洲新南威爾斯州南海岸，熱愛親近大自然。最喜歡的一句話是「生活是由你創造的」。如果想更認識她，可以造訪她的網站：www.rewildinglife.com.au/
譯者簡介
汪仁雅
繪本評論與推廣者、講師、童書譯者。為「繪本小情歌」粉絲專頁版主。喜愛文字和圖像點構出的意義座標，那裡有寬容、理解、哀矜勿喜的體會，有可親可愛、酣暢淋漓的生命滋味。閱讀構築出迷人的星系，仰望就能得到信仰。
序／導讀
真摯推薦
回收壞心情，做心靈環保（節錄）
楊俐容／心理教育專家、CareMind耕心學院知識長
《我的情緒我作主─跟壞心情說Bye-bye！》是我看過的情緒繪本中，相當特別的一部作品。作者巧妙的採取了譬喻的手法，讓讀者能夠用日常熟悉的事物──資源回收的概念和行動，去理解比較抽象和陌生的新概念──情緒管理的知識與技巧。……本書則將負向情緒視為無須拋棄、可回收再利用的心理資源，只要用對方法，不但可以減少精神耗損，還可以保護心理健康。
書中許多話語都對應到心理學關於情緒的看法：「我們時常會過於情緒化，或是被不必要的情緒影響」是指失控的負向情緒可能帶來問題；「我們不記得買過這些情緒」說明情緒無所不在，而且往往不請自來；「不代表你必須丟掉情緒，因為沒有任何情緒是多餘的」符合研究結果，也就是負向情緒會被演化保留下來，是因為對我們的生存有幫助。唯有覺察、理解和接納，我們才可能進一步管理好負向情緒。透過言簡意賅的文字話語和簡單明瞭的線條色彩，作者希望能促使讀者接納負向情緒的存在。接著，作者說：「你可以重新整理你的感受。」代表的是情緒管理中最重要的環節──情緒調節。……
環境保護是所有社會都認同的普世價值，心理健康也是全球共同關注的永續目標。且讓這本9-99歲的大人小孩都適合閱讀的清新繪本，陪伴您做心靈環保。
