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青少年身心調整法：自我調節＆放鬆自律神經
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出版社: |
楓葉社文化
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| 出版日期: |
2024/06 |
| 頁數: |
127 |
| ISBN: |
9789863706861 |
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商品簡介 |
～青少年們快看過來！～
透過日常小撇步打造健康身心，快樂迎向未來挑戰！
【本書特色】
◎ 睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！
◎ 單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！
◎ 每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！
現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。
在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯
「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」也就成為了青少年的一大課題！
✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯
．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。
．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。
．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。
✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。
調整自律神經，臉色和心情也會變好。
．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。
．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。
快來利用本書檢視並改善生活習慣，掌握書中各種自我調節的小訣竅，靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！
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