─‧‧主宰未來和人生，成為理想的自己、厲害的大人！‧‧─
完整套書附贈：〈作者印簽 主宰人生金句卡〉1套（共21張）
解決問題的聰明X重新振作的堅強X經營關係的能力
﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝
打破閱讀年齡分界、突破260,000冊的系列作
★讓日本書店店員驚呼的現象級作品
★大人和學生同時排隊結帳的超人氣系列
《什麼是真正的堅強？》
──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──
透過這個系列，認識自己、了解他人、明白這個世界，
在每次跌跌撞撞中重新起身。
關於學習、關於人際、關於挫折，
學會獨立思考的能力，打造屬於自己的未來。
為什麼要學習？讀書有什麼意義？
如何與人相處？面對失敗的時候，該怎麼做才好？
想跟大家一樣，不好嗎？想要做自己，可以嗎？
──討厭的事情不會消失，希望你能學會如何面對──
當你考上東大法律系後，卻發現自己不想當律師、想改從事教育，結果到了33歲還在學校唸書當學生，這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得，自己是失敗者嗎？
這是作者齋藤孝的經歷，在書中，他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。
當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功，「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強？》則是要傳達「接受失敗的能力」。
感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人，這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜，而是要如何接受失敗、負面的事件，並有快速修正的能力，也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。
‧負面的情緒也有存在的意義，不需要無時無刻都強迫自己正向思考。
‧別害怕失敗，先想著如果失敗了，下一步要怎麼做。
‧把大問題分解成小問題，從解決小問題開始，朝向解決大問題努力。
‧沒有最完美的結果，也一定會有最佳替代方案。
‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口，一輩子都只能逃避。
──接受不完美、理解不一樣，就是堅強──
《什麼是真正的堅強？》從解答「堅強和軟弱」的定位開始，解析害怕失敗的心理，如何建立面對失敗後重新再來的心態，並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感，重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。
◎首先，了解堅強的定義、軟弱的定義
軟弱是「無法控制情感的波動」，試著從改變行動開始，改變思考的習慣，調整自己的狀態，讓身心維持穩定平靜。
◎解析「害怕失敗」的心態，是為什麼？
翻轉伴隨失敗而來的負面心態，將失敗重新定位成「成功之前，必定會發生的過程」，並將個人特質和行為結果分開來思考。
◎練出「修正後、重新再來」的力量
有面對失敗的心態之後，重要的是要具備察覺問題的能力，可以自己分析「是哪裡做不好」，並能準備好最佳的替代方案。
◎誠實面對從比較心理所產生的自卑感
認清理想的自己和現實的自己之間的差距，從接受各式各樣的價值觀開始；不要追求原本就沒有的，發現已有的優勢並加以發揮。
◎從不願意回想的黑歷史中，找出有意義的燦爛的光
記憶是偏頗的，會聚焦在當下感覺懊惱、自卑、丟臉的往事，別因此否定當時的自己和當時的回憶。
◎只要能重新振作，一切都有可能
「維持好心情」是可以養成的習慣，為自己設定轉換心情的一句話、一件事，增加情緒平穩的時間，鍛鍊柔軟但堅強的心態，從每一次的失敗中重新站起來。
▍全民教育家的暖心佳句，陪你一步步建立堅強的心
內心強大並不是要跟誰爭個你死我活，而是與自己的戰鬥，擁有「自制力」。
失敗並不表示「你不行」，而是要在告訴我們「這種作法不行喔」。
光是能找到自己真正願意傾注熱情的事物，就是一種幸運。
累積了鼓勵別人、也被別人鼓勵的經驗，人才會變得更堅強。
「弱點」只不過是從某一面看到的價值觀，換個角度看起來就會截然不同
所謂幸福，就是讓自己過得舒服。
既然是深思熟慮之後才做的決定，就不要後悔；意識到錯誤，改過來就好了。
▍必讀族群推薦！
想要有面對困難的勇氣、想知道除了怪水逆之外還能做什麼的人。
給家有青少年的家長，想引導孩子擁有獨立思考、解決問題且不從眾的能力。
給希望在有限的課堂時間內，養成學生多元價值觀的教育工作者。
每一年都想下定決心做出改變，但因害怕失敗而不了了之的人。
▍日本亞馬遜讀者好評，一本適合跨世代共讀的好書！
「雖然是寫給青少年學生讀者，但充滿了成年人也該學習的內容。」
「推薦給容易陷入低潮的人……特別是人生經驗還不夠，還不習慣遭遇失敗的國高中生。」
「買給沉迷電動的兒子，就算他不讀、我自己讀也有收穫……不分年齡都能看。」
「不管幾歲，都能重新來過，無論遭受多少次失敗都沒關係。」
《什麼是真正的聰明？》
跨世代的終身學習課題、「人生教育」系列第二彈
「希望這本書，能讓你了解活著的價值：）」
──﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝
學校和考試，是進入社會前的預演，
練習要如何與人相處、該如何解決問題；
重點不是考高分，而是找到自己做起來比別人輕鬆的事情。
▍強烈推薦你們，一定要讀！
討厭讀書考試，想知道可不可以不去上學的國、高中生。
希望孩子能主動學習，但每次溝通都變成說教、最後和孩子吵架的苦惱家長。
想讓學生多元發展，同時不要忘記社會現實面的教育工作者。
覺得自己在學成績不佳，因此現在注定什麼都做不好的人。
在學校成績還不錯，但出社會後表現差強人意、感受到強烈落差的人。
◎比起考試選對答案，能為自己做出最好的選擇，才是聰明。
考試成績好，就是菁英嗎？
學歷不是一切，那為什麼還要上學？
什麼是「頭腦好‧聰明人」？
只做喜歡的事情，不行嗎？當然可以！
不過，沒人告訴你──
未來想要主宰自己的人生，現在應該要做什麼？
在「人生教育」系列的第二本，希望你了解為什麼要上學、考試？為什麼要學習、閱讀？以及為什麼一定要「找到熱愛的事情」。
──現在，對你來說什麼是「真正重要的事」？──
什麼是真正的聰明？不是智商高、成績好，而是同時具備判斷力、熱忱和行動力，可以在順境和逆境時瞭解當下重要的事情、做出對自己最正確的選擇，讓自己在人生的各個階段擁有「生存力」。
──知道答案不只一個，了解自己能發揮優勢的地方──
▍上學、考試和唸書，讓未來的你有更多選擇
◎「不勉強念書也沒關係」──這種話過於天真！學習各種學科，就是學習從不同的角度看待事情，擁有不同的思考方式。
◎學校是了解人際關係、練習與人相處的地方。藉由課堂和社團，接觸到各式各樣性格的人，在出社會之前，學會如何跟不同的人聰明相處。
◎考試是一種「發現自我優勢」的方法，從準備考試的過程中，發現自己適合哪一種做事方式和風格，哪一種的效率最好、最快。
▍一定要做的三件事：閱讀、找到熱愛的事物、學會情緒穩定
◎打開一本書，就是一個不同的世界，就是一個人智慧的累積。當透過閱讀，發現自己不是唯一苦惱的人、發現新的想法，就算獨自一人，也不會感到孤單。
◎因為熱愛、喜歡，所以會想了解更多與這件事有關的事物，這是自主學習並讓自己了解「學習其實很有趣」的出發點。
◎控制自己的情緒，不要隨便遷怒在其他人身上；無論未來想做什麼事情，絕對不要以為溝通能力和人際關係不會影響自己。
▍相信無論任何事情，都有不同的選擇和轉機
◎盡自己現在最大的努力！就算還是不行，也還有別條路可走──能意識到這點，才是真正的聰明。
◎人的價值，並非取決於「能不能做到某件事」，光是本身的存在，就已經充滿意義了。
◎有能力去思考「現在，什麼是最重要的事情」。
【希望青少年知道&大人現在理解也不晚的事情──】
‧學校畢業後的人生，需要的聰明是在「適應社會的能力」上。
‧隨著時間經過，情況就一定會改變。現在的苦惱，不可能永遠持續下去。
‧如果會傷害到自己，就必須先跑再說。這並不是膽小，而是為了保護自己必須做的重要決定。
‧即使發生痛苦的事，只要有喜歡的事物、熱愛的興趣，就能擁有繼續努力生活的力量。
‧不管開不開心，都能開朗地、情緒穩定地與別人相處。
《什麼是真正的朋友？》
▍每個人心中，都有一個關於人際的煩惱──
「訊息已讀不回，是不高興了嗎？」
「上禮拜沒揪我，卻找了另一個朋友去吃飯……」
「周末的小聚，有個不太對盤的朋友會一起，以後真想PASS他！」
「和人相處好累……可是又不想要一個人。」
〉〉〉喜歡和朋友在一起的快樂時光，但又害怕過程中的各種情緒內耗？有關「人」的課題，無論到了幾歲，都好花心力！
現在，有志同道合的朋友嗎？
和不那麼合拍的人，也處得來嗎？
一人獨處時，覺得享受還是孤單？
討厭孤獨，又想要獨處的時間？
交朋友的真正意義，不是害怕沒有人陪，
而是需要知道如何「與人建立並維持關係」。
──相處的時間內，雙方都覺得開心的關係才能叫做朋友──
在一起的時候心情愉快，彼此都會露出笑容，並且期待下一次的見面──這是〈全民教育家〉齋藤孝為真正的朋友關係所下的定義。「朋友」是人際關係的一種，書中為有關人際的三大煩惱提出解決方案：（1）怎麼交到朋友？（2）如何經營友誼？（3）怎樣應對不合拍的人？
▍慢熟或社恐都沒關係，「與人相處」是需要練習的
為了朋友關係而苦惱的人，齋藤孝認為，絕大多數都是因為勉強自己和其實沒那麼要好、在一起也沒這麼開心的人相處。真正的友誼關係，必備的基本條件就是彼此都要開心，如果你和朋友出去沒有期待，反而有種要去應酬的心情，就是該調整彼此距離和相處方式的時候了！
在一段朋友關係的經營中，以自己不心累、不勉強的方式，抱著希望能為對方做些什麼的心情，彼此都能感覺到相處時放鬆自在又愉快，就是最好的關係經營了。
▍比起結交到同好，更要懂得應對不合拍的人
雖然不希望預設立場，但總有相處之後，內心感到沒這麼想來往的對象。作者齋藤孝爆料二十幾歲的自己，就是這種不這麼好相處的地雷王，除了如何避免成為這種人，他也明確告訴讀者怎麼將人際關係「分級」，該如何與不同層次的朋友來往，避免每次與人見面都過度消耗社交能量。
比起已經有默契的同好、好友，面對點頭之交或沒這麼合拍的對象，也要懂得如何讓對方感覺良好的應對──這是厲害的大人才懂的成熟相處之道。
──想與人好好相處，先學會和自己好好獨處──
害怕獨處的人，容易為了「不想要一個人」而勉強自己配合其他人，不只在朋友之間，許多在人際關係上感受到的社交內耗，都是來自於自己的委屈求全。全民教育學家齋藤孝想告訴大家，最重要的朋友，應該是自己，而「朋友」是生活中人際關係的一部分，即使稍微有所變動，也不會影響整個人生。
當只有自己一個人的時候，不只要有單獨一人的勇氣，更要鍛鍊自己的社會性──能靈活、敏銳的觀察狀況，思考該如何做、如何採取更好的行動。
──降低自我內耗、穩定建立人際關係的重點──
（1）從共同的喜好和興趣開始
避免直接面對對方的性格和個性，「共同點」會成為一個緩衝，也是不容易冷場的關鍵。覺得朋友來往就應該要怎樣、搞得自己心很累的人，試著把「朋友」當成「同好」看看。
（2）讓其他人感覺愉快，但絕不是刻意討好。
無論哪個級別的朋友，來往時都要帶著分寸感；最簡單的執行方法，就是在言談中「不要否定他人的興趣／嗜好」，並且無論心情好壞、都能以平靜的情緒對待所有人。
（3）說出口前要再想想的關鍵句
‧「我把你當朋友才這麼說」：後面接的絕對不是什麼好話！就算再好的朋友，也不能完全直話直說，別把沒禮貌當成個性直接。
‧「其實……／老實說……」：會讓對方感覺過去的一切都被否定，想清楚再說出口。
‧「你喜歡這個喔？／這個有夠無聊的」：不要否定他人的喜好或興趣，這個是做人的基本，請用「原來你對A有興趣呀／我覺得B也不錯」來代替。
■有與人相處的能力，也有選擇獨處的勇氣。
經過了2020年的大疫時代，社交距離被重新定義，社交方式也更加多元；保有自主思考、自主行動的判斷力和行動力，將會是未來的重要課題之一。
當擁有熱愛的事物、能沉浸其中的愛好，不僅能藉此擴展人際網路，更重要的是不會為了配合他人、為了製造「合群」的印象，而壓抑自我或刻意討好。
重新確認何謂「朋友」，找到自己面對不同人群、最舒適的位置，同時顧慮到他人的情緒，平靜的應對異溫層、不合拍的對象，就是最好的人際關係經營了。
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蘇益賢｜臨床心理師
鐘穎｜愛智者書窩版主、心理學作家
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作者
齋藤孝
1960年生於靜岡縣，明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後，轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。
《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞，《發出聲音讀日文》系統創下兩百六十萬部的銷量佳績，引起一股日文風潮，生涯著書總銷量超過1000萬本。
著有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》、《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》等，擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導，以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。
譯者簡介
賴惠鈴
因為不想每天在固定的時間，去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字，現在翻譯別人創作的文字，希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。
譯作有《什麼是真正的堅強？》、《起床後1分鐘的魔法提問筆記》、《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》等。
目錄
《什麼是真正的堅強？》
【前言】堅強，是「接受失敗」的能力
第一章 什麼是堅強？什麼是軟弱？
所謂軟弱，就是容易被情緒波動影響
不要感情用事
從「知、情、意」的平衡來思考
失去平衡的心，會發生什麼事？
身體對應心靈的檢查重點
「經驗」會使心靈成長
並非性格使然，而是「心的慣性」
負面的情緒也有存在的意義
不需要時時刻刻都保持正面
重點在於「彈性」，而非「硬度」
用「行動」來調整心態
真正堅強的人，能保持內心穩定
別讓內心的火種熄滅！
第二章 怎樣才能不怕失敗？
為什麼要害怕失敗？
不同凡響的人，失敗的次數也非常驚人！
累積的經驗絕不會白費
否定失敗，就不會有大發現、大發明了
只要把失敗，想成是通往成功的過程就行了
「經常犯錯且能一笑置之」的人，進步得很快
「怕丟臉、不想失敗」的人，會錯過機會
對失敗的恐懼，來自於慣性
不安與放心之間
以「失敗很正常」為前提
把「個人」與「行為」分開來思考
專心思考如何補救
不斷地重蹈覆轍，是因為沒有接受失敗
不怕失敗的「天守閣」精神
失敗是「勇氣的勳章」！
沒有一百分也沒關係，但是要做到百分之百
第三章 把「修正力」當成自己的武器！
人生必備「修正力」
精進學業也要靠「修正力」
若能看到未來，努力就沒那麼辛苦了
你有察覺「問題」的能力嗎？
找到「好導師」
拆解問題，個個擊破
多嘗試幾次，提升經驗值
練習如何應對不合理的要求
「非做不可」的環境讓你更堅強
一旦覺得大事不妙，就要立刻改變作法
將成功的方法寫入「我的劇本」
讓「不甘心」轉變為動力
關鍵在於「進取心」
只要有最佳替代方案就不怕了
第四章 不要被「自卑」困住！
青少年的心裡充滿自卑感
自卑感是什麼？
「青春期」是不成熟的代名詞
自卑感不能當成逃避的藉口
彆扭與自我感覺良好，很容易失控
與自卑感和平相處的方法一：努力克服並超越
有時候，困境也會帶來幸運
與自卑感和平相處的方法二：讓自卑的弱點成為強項
弱點，正是能活化自己的「資源」
與自卑感和平相處的方法三：找到內心的伙伴
找出能給自己帶來信心的優勢
第五章 擺脫「黑歷史」的方法
擺脫不愉快的「黑歷史」，重獲自由
中途退出社團的懊悔
黑歷史真的那麼黑暗嗎？
是否太習慣順從「相同的標準」？
價值觀會不斷變化
評價的標準不只一個
想法因人而異
肯定自己，是從「相信自己」開始
世上沒有無法挽回的事
現在的辛苦，在未來終究會成為過去
第六章 不管跌倒幾次，都能重新振作
打造百折不撓的自己
逆風才能高飛！
改變思考的偏好
不要一心想變堅強，而是增加「平靜安穩」的時間
養成「讓自己保持好心情」的習慣
從克服挫折及苦難的故事中找到勇氣
諾貝爾獎是雪恥的結果？
從支持的運動選手身上得到「戰鬥精神」的激勵
各位，燃燒心靈吧！
「無敵的熱情」從何而來
充實與人生的意義
鍛鍊柔軟、平靜、堅強的心
【結語】思考和行為，是打造心靈的基礎
《什麼是真正的聰明？》
【前言】面對問題時，你有生存力嗎？
第一章 很會考試讀書，就是聰明嗎？
為什麼想變聰明呢？
會讀書，就等於聰明嗎？
要怎麼適應現實社會
為什麼總說「生存能力」很重要
體能也是「聰明」的一環
預測與思考下一步的能力
能看見多遠的未來
不要限制自己的可能性
可以一輩子只做自己喜歡的事嗎？
以「智仁勇」為目標
第二章 學習是為了什麼？
學習應該是快樂的
開始行動之後，才會產生動力
保持好奇心，轉換「被強迫」的心態
只要開始感興趣，有趣的事物就會增加
主動找出教科書裡的趣味
不要小看「基礎」和「複習」
檢驗是否有讀懂的「聊天式」學習法
數學竟然是整理思緒的方法？
在自己心中種植豐富的森林
第三章 學校不只是學校
不去學校也能學習
學歷相當於社會的通行證
現實，是很殘酷的
青少年還不太會控制情緒
去學校是為了與人相處
想要習慣，就要不斷練習
別太擔心，只要隨遇而安就可以
有需要的話，請隨時推開逃生門
第四章 考到高分的讀書技巧
思考戰略及戰術
不希望選擇受到限制
選擇適合自己的做法
專屬自己的獨特戰術，一生都受用
要先建立自信
學會英文，對考試和未來都有好處
英文是考試的關鍵！
具備國文的應考能力
如何鍛鍊閱讀理解力？
為什麼要學習不擅長的科目？
改善挑食問題的機會
曾經付出的努力絕不會白費
第五章 如何養成閱讀的習慣？
書是通往世界的「任意門」
寂寞的時候就看書吧！
有人和你在煩惱相同的事
好奇心是一切的開端
再也沒有比進入書中的世界更有趣的事
古人的智慧，都在書本裡
以聆聽的心態與書相遇
來自書中的心靈導師
用閱讀增強語彙力
加快閱讀的速度
閱讀也是人生的一種體驗
閱讀與生活經驗的連結
第六章 感受心流帶來的幸福體驗
有喜歡的事，就能辦到「不喜歡卻非做不可」的事
有廢寢忘食的愛好嗎？
開啟「快樂—喜歡」的迴路
如何進入心流狀態
了解投入熱情、樂在其中的快樂
激發興趣的方法
只要有喜歡的事，你的世界就會充滿幸福
不要否定別人的愛好
只要敞開心胸，世界就會很寬廣
「喜歡」，能讓心靈變得更豐盈
從討厭的事情中發掘想做的事情
第七章 青春期不一定是場風暴
不要以「叛逆期」當藉口
鬧脾氣會破壞氣氛
真正聰明的人，不開心也不會表現出來
不管如何，都要保持好心情
從微笑開始轉變心情
這是個追求「感覺舒服」的社會
無論在哪裡做什麼，都要與人相處融洽
觀感比能力更重要
從「先別下定論」開始
愉快聊天的訣竅，在於「對方喜歡的東西」
有相同的喜好能深化友誼
與還不熟的人接觸時
第八章 什麼是生存？
路不會只有一條
做出決定後，就要接受結果
只要永遠覺得「這是最好的選擇！」就不會後悔
轉念的能力足以改變現實
人生處處是轉機！
轉換心態成「這反而是件好事」、「其實很開心」
無論如何，絕對不能做傻事
生命的意義
把聰明才智用在讓自己得到幸福的地方
【結語】懂得思考，什麼是「重要的事」
《什麼是真正的朋友？》
【前言】從思考「朋友」的定義，了解如何與他人相處
第一章 沒有常常在一起，還算是朋友嗎？
為什麼需要朋友呢？
年紀愈大、愈難維持友誼
大家還不習慣成熟的相處方式
別人要怎麼做，是你無法控制的課題
沒必要和每個人都交好
朋友的「數量」沒有意義
讓你開心地笑、打起精神——這就是朋友
學會和合不來的人好好相處
如何成為「令人想再見面」的人？
朋友會隨著時間而改變
想建立自信，就要專注在興趣上
三種無敵的友誼力量
第二章 合得來的朋友，都有共同的喜好
珍惜從「喜歡」中展開的世界
以相同喜好作為彼此的中心點
用延伸的共同興趣，發展新的友誼
從「共同的興趣」開始，就不會有難相處的問題
和同好之間的關係會更長久
社團是同好的聚集地
夥伴關係所產生的歸屬感
除了家裡，要找到「屬於自己的地方」
把注意力轉向學校以外的世界
如何遇見志同道合的同好？
保持一點距離感的友誼，最剛好
第三章 培養獨處的勇氣
害怕孤獨的心理狀態
豐富獨自一人的時間
找到「獨自行動也很帥氣」的崇拜對象
以閱讀展開超越時空的對談
獨處，是和自己好好相處的機會
你有獨處的勇氣嗎？
有獨處的勇氣，就有主動出擊的能力
走自己的路
第四章 你不難相處，但朋友為什麼留不住？
因為是朋友，說話才更要有分寸
「老實說」也是危險的詞彙
沒有人喜歡被否定
難相處的地雷王
揪團必到的固定好咖
真誠地道歉，最好當面說
當有人刻意想引戰時的兩種「閃避」技巧
你不是個性不好，是習慣不佳
學會配合意見和立場都不同的人
第五章 有些關係，要堅決說「NO！」
「那種朋友，不要也罷！」
我們都有可能成為霸凌者
避免成為霸凌的加害者和受害者
遭遇霸凌時，逃跑並不可恥
主動求助吧！你並不孤單
打造心理上的避難所
第六章 和朋友好好相處的重點
直來直往，是很幼稚的行為
三種人際關係的經營練習
喜歡獨處，更要練習如何與人相處
彼此都希望對方開心，就是友情
「試著穿上別人的鞋子看看」
後悔的感覺，就是改變的動力
最棒的朋友，是在人生路上一起向前
第七章 縮短心靈距離的互動技巧
線上線下不尷尬、不冷場的方法
引起好感、留下好印象的七個互動技巧
1.說話洪亮清晰，建立有活力的存在感
2.肢體語言誇張一點，加速彼此的互動
3.適時地附和，提升溝通好感度
4.主動打招呼後的下一句話，才是拉近距離的關鍵
5.想一個朋友之間才知道的默契手勢
6.能配合他人的節奏，也能保有自己的步調
7.別讓言語變成傷人的兇器
別都怪性格，要用行動來改變
【後記】未來的世界，需要自主行動的勇氣和決策力
