\Happy慶賀 高木直子台灣出版20周年/
推出最新作品《體能UP 1年級生》★打造不容易疲累的身體 輕鬆不用力持之以恆
因為編輯加藤的一句話:
「我們一起鍛鍊體力吧!」
高木直子也燃起了一股決心......
先用「順便運動法」慢慢開始,
打掃時動作大一點,
做飯之前去跑個20分鐘,晚上採購兼散步。
和鬥志高昂的加藤組成雙人組,
一起打保齡球、棒球、羽毛球、游泳,
參加照相打卡路跑賽......
約定上禮拜群組分享,
紀錄每一次體能的改變,
有人互相刺激鍛鍊,效果加倍,快樂加倍。
有沒有想要偷懶的時候呢?
可以持之以恆到什麼時候呢?
千萬不要小看微不足道的運動,
高木直子相信只要堅持就是勝利!
這樣體能UP馬上會進入二年級生的(有夢最美啦)
你要不要也開始踏出新的一步呢?
本書特色
1.高木直子用輕鬆筆觸紀錄她在家庭、工作與運動間切換身分,鍛鍊體能的過程。
2.以幽默視角帶讀者經歷各式各樣體能運動,親切感十足。
3.家庭成員及朋友間的相互激勵,寫出運動時相互陪伴與支持的重要性,內容真實溫暖。
高木直子在繁忙生活中擠出空檔,從邊打掃邊運動的「順便運動法」開始,
先是各類線上課程,第一次挑戰拳擊格鬥。
甚至揪著親友們游泳、打棒球、羽球和保齡球,
再來是登山、親子馬拉松、打卡路跑賽等等「發表會」
搭配飲食控管,持續看著自己體重、體脂率漸漸達到滿意的成果。
在這段笑中帶「累」的體能馬拉松中,
高木直子發現身體變健康,自信也油然而生,
體會到從前沒有的生活品質。
更是與家人朋友成為最佳戰友,互相打氣。
為了迎接將來某一天可能來臨的「發表會」
也要持續動得開心、吃得盡興,
過上元氣滿滿的每一天!
影音介紹
作者
高木直子
繼第一本圖文書《150cm Life》之後,陸續推出多本圖文書,主要著作有《一個人住第5年》《一個人吃太飽》《一個人去跑步:馬拉松1年級生》《一個人好孝順:高木直子帶著爸媽去旅行》《已經不是一個人:高木直子脫單故事》《媽媽的每一天》《一個人漂泊的日子》《一個人好想吃:高木直子念念不忘,吃飽萬歲!》《便當實驗室開張:每天做給老公、女兒,偶爾也自己吃》《一個人的每一天》《一個人搞東搞西:高木直子閒不下來手作書》等等。育有一女,正享受著育兒生活。
個人專屬網站「暗自竊喜」:http://hokusoem.com
譯者
洪俞君
東吳大學日文系畢業。長期翻譯高木直子的作品如《150cm Life》《一個人住第5年》《一個人住第9年》《一個人去跑步:馬拉松1年級生》《一個人暖呼呼:高木直子的鐵道溫泉秘境》《一個人的每一天》《一個人的狗回憶:高木直子到處尋犬記》《一個人邊跑邊吃:高木直子呷飽飽馬拉松之旅》《已經不是一個人:高木直子40脫單故事》《媽媽的每一天》系列《便當實驗室開張》等(大田出版)。
目錄
前言 希望體力能好一點~ 2
PART1 輕鬆不用力,慢慢開始運動~
「順便運動法」可行嗎? 10
健康檢查 14
忐忑不安看報告 18
幫助自己持之以恆的四個做法 22
PART2 試試線上健身課程
線上健身課程! 28
也挑戰瑜 伽 32
上夜間課程很開心 36
PART3 寓娛樂於運動
打棒球又打保齡球,汗水淋漓! 42
請教由美子 50
持續做毛巾操 58
慢慢跑了5公里 62
PART4 「約定」和「發表會」
報告運動&飲食內容 68
被誇獎很開心 ♪ 72
鬥志高昂的雙人組 76
打羽毛球,目標是50次連續對打! 80
大家一起去游泳,真開心! 84
第一次參加照相打卡路跑賽 88
PART5 高木加藤雙人組的飲食生活
我的健康餐 94
加藤的健康?餐 98
PART6 大家一起參加發表會!
之後的生活 106
千里迢迢來到三陸地區的宮古! 114
最後一場發表會上拿高分! 122
尾聲 輕鬆不用力,持之以恆~ 142
後記 146
序/導讀
後記
和加藤談到一起鍛鍊身體是二0二一年春天的事,
這三年來我們做了各種努力,
不清楚體力有沒有提升,不過身體似乎變健康了。
儘管沒能變成健美小姐那樣……。
有想運動的熱情,但忙工作忙家事,
不由得就開始偷懶,這類事情在過去不斷上演。
這次因為要上群組報告,早上的運動才能持續不間斷,
加上改善飲食生活,因而身材得以苗條些,身體的毛病也似乎減少了。
身體變健康了,自信也油然而生。
以前就算有人找我去爬山,
我也會想,我完全沒運動,一定沒辦法。
可是現在變得比較積極,會想那就去看看吧。
我平常有做這個,那我大概可以做到這種程度,
諸如此類,體力有一半其實也是來自自己的心態。
因此,我希望今後能持續早上的運動和改善飲食生活,
一週一~二次早上跑步和晚上散步,
偶爾再參加一下發表會。想是這麼想,
寫後記的這些時日,已經開始常常偷懶沒去跑步和散步。
因為現在是冬天很冷(我很怕冷),
加上女兒放寒假,還有忙著出版這本書……
對不起,我又在找藉口了。
等忙完了,天氣變暖和了,希望能再開始努力運動!
疫情已經趨緩,加上女兒也長大了,
不需要時時刻刻陪在旁邊,
所以我最近在想要不要固定去上個運動課程什麼的。
例如瑜伽、或者皮拉提斯。
之前和加藤一起去體驗的時候,覺得還滿有趣的。
女兒在學跳舞,我要不要也一起去學跳舞呢……?
大家要不要也從春天開始踏出新的一步呢?
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