《用夢想設計你的人生》暢銷作者Vito大叔重啟人生系列最新圖文力作。
「內觀，深深改變我一生的覺察與轉變。」──Vito大叔
一切都是最好的安排。
10天內觀課程╳10件生活物品╳10個日常練習，
一步步活在當下，從心（重新）打造快樂的覺知人生。
◆Vito大叔無私分享他如何從失業失婚失意的中年大叔，逆轉成為斜槓有成的夢想實踐家，如何踏上這趟重啟人生的心靈旅程，透過10日內觀課程、10件生活物品、10個日常練習，帶領你我一步步活在當下，從心（重新）走上快樂的道路。
◆帶領讀者深入了解內觀覺察過程，以及過程中所獲得的啟發、體悟和收穫，找回內在的快樂，同時也做出改變未來的重要關鍵決策。
◆分享體現生活中十大美德的代表人物故事，如：人生覺察行者羅志仲、最強接體員大師兄等。
◆全書輔以Vito大叔精心手繪插圖，生動如實體會內觀覺察的美好與智慧。
「很多人都認為我是全天下最悲慘的男人，中年之後失業又失婚，從五子登科變得一無所有。卻也有人認為我是全世界最幸運的大叔，除了從人生的低谷中爬起，還逆轉人生成為作家、好幾個節目的主持人、四處分享授課的老師。你覺得我該覺得開心？還是感到難過呢？生命中的一切都是中立的，沒有痛苦，也沒有快樂，唯一存在的就只有實相而已。無論苦或樂，全是一念之轉。只要能夠用平等心接受一切，你就能夠快樂的活在當下。」
──本書作者 Vito大叔（蔣宗信）
一趟覺察本我、淨心修慧的內觀之旅，
如何讓失意落魄的中年大叔，找回真正的快樂，打造第二人生？
你快樂嗎？尤其是正在閱讀這本書的此刻當下。
Vito大叔回首過往，童年無憂無慮，長大後求學認真工作盡責，成家立業後也順利功成名就。無奈2020年的那場世紀疫情，人生從此陷入逆境，成為失業失婚又失意的落魄大叔。
他把這些年來走出生命低谷的經歷，完整記錄在《倒數60天職場生存日記》 和《用夢想設計你的人生》兩本書中。很多人對於他能夠走出中年危機，從魯蛇搖身一變成為夢想實踐家的過程感到嘖嘖稱奇，他究竟是怎麼辦到的？
徬徨無助時，Vito大叔選擇傾聽自己的聲音，與自己展開對話。這本書就是他分享自己是如何透過2023.2.1~2023.2.12的一趟內觀之旅，一步步找回內在的快樂，同時做出許多改變未來的重要關鍵決策。期待透過書裡的10日內觀課程和10個日常練習，與讀者朋友如實分享，他在重啟人生過程中所獲得的啟發和收穫，以及深深改變他一生的覺察與智慧。
我是誰？我想做什麼？我要怎麼做？
給自己一個機會，重新覺察並改變生命
「逃避，不是解決問題的方式。面對，你才能夠掙脫一輩子的束縛。」
「找回心，就會有力量。重新跟自己的內心對話，就能找回久違的覺知與感受。」
「原來，快樂一直都在身邊，只是你我未曾覺察。」
「把所有愛過的、恨過的、糾結過的都輕輕放下，再也沒有後悔、不捨，以及遺憾。」
「當你領悟了無常，就能用平等心去看待生命中發生的一切事物，得到真正的平靜和快樂。」
「少即是多，越簡單越美好，千萬別讓生活中過多的選擇，蒙蔽了內心最真實的感受。」
「生活即是修行，只要時刻察覺，片刻皆是覺察。」 名人推薦
【名家推薦】
◆Ryan｜好書燈光師Ryan／「Ryan讀書房」版主
◆大師兄｜《火來了快跑》作家
◆宋怡慧｜新北市丹鳳高中圖書館主任、作家
◆余懷瑾｜仙女老師／講師
◆胡咪｜臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證協導師／Podcast「分手的99個理由」主持人
◆洪培芸｜臨床心理師、作家
◆郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人
◆陳怡嘉｜金石堂愛書大使、教師、作家、講師
◆愛瑞克｜《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人
◆羅志仲｜人際溝通講師、身心靈作家
作者
Vito大叔（蔣宗信）
圖文作家、課程講師、播客、設計人生教練。
大學讀的是工業工程，研究所選擇了企業管理。拿過PMP國際專案管理師執照，有豐富的電子製造業、連鎖加盟總部、品牌行銷企劃、電商平台業務，以及新創產業顧問經驗。專長為商務開發、行銷業務、團隊領導，以及個人成長。
2020年中開始透過網路公開發表日記，記錄下自己斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為多元工作者、重啟第二人生的真實心路歷程。
目前擔任《夢想設計系》系主任，《大叔診聊室》主理人，《粉紅地獄辛辣麵》、《分手的99個理由》、《授ㄉㄟˇ私捏》三個Podcast節目的製作主持人。
出版作品：《用夢想設計你的人生》、《倒數60天職場生存日記》。
Vito大叔：https://linktr.ee/vitosdiary
目錄
Contents
前言
序曲：當意外失去了所有
覺察：從心拼湊生命的碎片
內觀的起源
報到日：戒斷
內觀課程規範
抵達內觀中心
第一天：沉澱
恐懼
觀息
碗
第二天：逃避
面對
靜心
小椅子
第三天：感恩
體驗
修慧
浴室
第四天：單純
感受
覺知
牙膏
第五天：當下
因果
正念
鐵鐘
第六天：根源
業力
貪愛
脫水機
第七天：習性
純淨
嗔恨
小花
第八天：無常
安寧
無明
大樹
第九天：我執
愛情
慈悲觀
鐵窗
第十天：快樂
臣服
涅槃
燕子
重啟日：這不是結束，而是另一個開始
實踐：找回真正的快樂
生活中的十大美德
一、捨離
超人氣企業講師──郝旭烈
放下執著
釋放念頭
二、持戒
臨床心理師──洪培芸
遠離誘惑
戒除行為
三、精進
好書燈光師──Ryan
半百重訓
行動目標
四、智慧
閱讀傳教士──宋怡慧
閱讀寫作
分享智慧
五、忍耐
仙女老師──余懷瑾
凱米颱風
逃難背包
六、實相
人生覺察行者──羅志仲
安頓情緒
自由書寫
七、堅決
最難的一堂課──陳怡嘉
錄製節目
圓夢小豬
八、慈心
最強接體員──大師兄
不離不棄
愛的熱線
九、平等心
用愛啟迪生命──胡咪老師
電視風暴
轉念作業
十、布施
內在成就──愛瑞克
公益講座
感恩告白
後記：內觀結束後的一年
不夠完美的我們
致謝
序／導讀
序曲：當意外失去了所有
不知道你是否曾經做過跟我類似的夢？
在獨自一人攀爬登山的過程中，就在快要接近壯闊的峰頂時，一不小心腳下突然踩了空，瞬間墜入了萬丈的深淵，開始不斷往下墜落。
我無助地閉上雙眼，在重力加速度之中回想過往的人生，準備迎接即將而來的死亡。
但說也奇怪，自己竟然穿越了地表，掉進了一個深不見底，彷彿可以直達地心的裂縫裡頭。不知道經過了多久，時間感跟空間感都逐漸消失，只剩下我獨自一人永無止盡地持續向下墜落著⋯⋯
彷彿像是影星湯姆·克魯斯主演的《明日邊界》電影劇情一樣，我不只一次重複進入了這段無限輪迴的夢境當中，當時的自己想都沒想過，原來這場夢是個預兆，提前告知了自己在45歲過後即將意外失去一切，在真實的人生中迎來相同的無助感受。
著名的蝴蝶效應（註）告訴了我們：「任何微不足道的小改變，也可能帶來巨大的改變。」
2020.5.1，因為一場席捲全球的 Covid-19 新冠肺炎疫情，我意外展開了一段始料未及的意外人生，踏上了一條再也無法回頭的中年探索自我之路。
我是誰？我想做什麼？我要怎麼做？
每天無論在外頭遇到了再大的困難或是挑戰，只要能夠回到自己溫暖的家中吃頓飯、洗好澡、再加上好好睡一覺，我就能夠整個人煥然一新，充飽電力重新再出發。
就算失去了所有，我還有一個充滿愛的家。就憑藉著這份安定支持的穩定力量，我用了兩年多的時間從一個朝九晚五的安穩上班族，慢慢轉型成為一位經營個人品牌的多元工作者。
過程雖然很辛苦，但總算咬牙挺過來了，但我萬萬沒想到的是，正當感覺一切開始否極泰來，好不容易終於贏來了些許的掌聲與肯定時，我的婚姻竟然在2022年中突然觸礁，在經過長達半年的溝通挽救無效之後，終於正式宣告不治⋯⋯
回首過往的人生，我曾經意外失業過許多次，轉換工作原本就是職場工作必經的歷程，但為何這次的離職竟會成為壓垮駱駝的最後一根稻草，除了奪去了我深信不疑的幸福婚姻，更搶走了自己努力拼搏大半輩子才擁有的這一切呢？
我除了百思不得其解，更是遍尋不著答案，於是開始透過大量閱讀並參與各式課程學習，想要獲得內心的救贖以及解答。那一段時間是自己人生中最沒自信，也是備受煎熬的一段黑暗時期，我曾經不只一次失去了努力的動機，以及繼續活下去的勇氣。
2023.1.19，我完成離婚登記，正式失去了摯愛的妻子，深愛的一個孩子，與共同居住的一間房子，只帶著另一個孩子回到了自己生長的老家，跟年邁的父母親重新組成一家四口，重新展開了全新的生活。
在結束了這場長達20年的關係之後，我送給自己的第一份禮物是一趟為期十天的內觀之旅，這除了是一段從心歸零的過程，更代表著一場重啟人生的儀式。
（註）蝴蝶效應（Butterfly Effect）是由美國氣象學家愛德華．羅倫茲（Edward Norton Lorenz）所提出。在1961年冬天，羅倫茲用電腦程式計算模擬大氣流動的數學模型，第二次計算時，省略小數第三位後的數據，竟然得到和第一次完全不同的結果。羅倫茲發表論文深入分析後，這個效應就常被解釋為：「一隻蝴蝶在巴西輕拍翅膀，可以導致一個月後德克薩斯州的一場龍捲風。」意即「就算是微不足道的小改變，也可能會帶來巨大的改變」。
試閱
第二天：逃避
聽說「逃」是人類的天性，尤其是當你來到未知的新環境，抑或是身心感到不舒適的時刻。逃避雖然解決不了問題，卻能讓我們爭取到一些時間或是空間，能夠評估清楚當下的局勢，好好思考接下來該怎麼面對。
其實我這次會來到這邊，也只是想逃避不想面對的新生活，只不過是冠冕堂皇地假借參加課程的名義，讓自己有整整12天的時間能夠好好喘息一會罷了。
沒想到事與願違，從課程的第一天開始，我除了持續跟靜坐的姿勢對峙，也不斷與心中冒出來的各種念頭對抗⋯⋯
「我幹嘛一直坐在這裡？不如趕緊回家吧！」
「這樣無聊的日子還得過十天？怎麼可能啦！」
「一直打坐能有啥收穫？別再浪費時間了！」
這些不同的想法，全都伴隨著情緒（！驚嘆號）以及懷疑（？問號），即便只透過文字的方式記錄傳遞，你一定都能夠如實接收到我當時的心情。
人的「心」真的是很奇妙的根源，明明大家身處在完全相同的環境，卻會因為不同的「心態」，產生截然不同的「心境」和「心情」。
我第一次發現這件事是在大女兒誕生的那一天，當她被洗得乾乾淨淨放進嬰兒保溫箱，和一群新生兒展示在喜悅的父母眼前的那一刻，她臉上洋溢著滿滿幸福的笑容熟睡著，她左手邊的男孩臉上帶著怒氣大聲哭鬧著，右手邊的另一個女孩則是滿臉驚恐不安不斷扭動。
相同的情境此刻也發生在我們集體共修的大堂裡，透過上帝的視角你可以一眼窺見學員們各種不同的姿態，以及從心中滿溢而出各式不同的糾結。生命若是一場修行，生活便是一種試煉，在你我日常度過的每一天，又何嘗不是如此呢？
好不容易挨過了早上的三個修習時段，吃飽午餐回到寢室準備稍微逃避（休息）一下時，我發現睡在隔壁床的室友已經悄‧悄‧離‧開了。他的床上收拾得乾乾淨淨整整齊齊，昨天還擺放在上面的枕頭棉被和蚊帳通通消失，就像從來沒有人來過一樣。但昨天夜裡，我才因為他超大的打鼾聲而失眠了一整個晚上。
「學員必須從頭到尾參加整個課程，不可中途離開。請仔細閱讀過所有的規章並認真考慮。只有覺得自己可以誠實並謹慎地遵守所有戒律和規範的人，才報名參加課程。」
突然消失的室友壓抑住了我心中想要逃跑的念頭，如果同一間寢室在第一天就有兩個人同時退出，那僅存的另外一位室友（我們這間一共住了三個人）一定會覺得很難過，可能也會接著退出吧！我內心的小劇場開始自動上演，決定先繼續忍耐一天再說⋯⋯
從小到大，我一直就是個小孬孬，在過去的生命從來沒有正面認真迎戰過，也未曾鼓起勇氣逃跑過。自己就這樣唯唯諾諾地活到了現在，長成一副沒有個性的討厭鬼模樣。
雖然已經完全不記得那位室友的長相，但我永遠都不會忘記那天他為自己做出的勇敢決定。
午睡的時候，我夢到自己小的時候，一個人坐在教室乖乖上課的模樣，外頭的天空很藍很美，我抬頭望著窗外翩翩飛舞的一對蝴蝶，心裡殷殷期盼著下課的鐘聲趕快響起。
我決定不再逃避痛苦，一定要誠實面對此刻的自己，直到找到真正的快樂為止。
第五天：當下
你體驗過「心流」嗎？那是一種腦袋淨空，沒有過去，沒有未來，也沒有煩憂，只有當下思緒的一種感受。我時常能在專心做一件事的過程中，不知不覺就進入了這種狀態，但那是一種「工作」時才獨有的沉浸，鮮少出現在自己日常的生活當中。
成為自由工作者之後，我無時無刻都在進行創作。雖然進入心流的時間越變越多，但與家人之間的關係卻越來越疏離，接著又突然間遭遇了始料未及的婚姻危機，大小不斷的衝突如同海嘯般不斷襲來，我變得無法專心工作，再也難以進入心流的狀態。
為了擺脫內心的難過與糾結，我只能藉由
