99%人類講的話都是廢話
戳中數億人內心痛點的必讀之作
日本心理治療師導入親身經驗和臨床實例
剖析那些有毒話語的背後真意
搞定敏感玻璃心體質
突破溝通盲點
人生從此改變！
【特別收錄】
他人話語影響程度檢查表
你曾因某句話一直在腦中轉個不停，
因此焦慮不安、甚至睡不著覺嗎？
把自己想像成一棟「房子」，
那些閒言閒語在「進門處」就要消化處理，
別讓這些話登堂入室傷害自己的內心。
老是被別人說的話左右，心好累…
⊿ 都是因為你缺乏「這件事」的關係
很多人會因為在意他人話語而感到困擾，每天光是糾結於別人脫口而出的一句話就已經精疲力盡，那是因為你缺乏了主體意識，一旦失去信念，別人說的每句話都可能是毒藥，讓我們的自信崩潰瓦解。
那些閒言閒語都是廢話！
⊿ 解析你的腦袋運作機制，學習不過度看重他人的話
作者透過分析被他人話語左右的大腦思考機制，與容易受他人影響的心理因素，並傳授「無視閒言閒語」的技巧，教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式，找回真實的自我。
別再相信「言語的力量」！
⊿ 了解他人話語的真正意涵，才能真正做自己
太過在意別人而失去自我想法，溝通就會變成單向而無法順利推演；試圖窺探對方的想法，反而迷失自我並受其影響。了解他人話語的真正意涵，並學會在參考他人評論的同時，也注重自己的想法，才是從「話語」中重獲新生的不二法門！
總是聽不懂別人的言外之意？
⊿ 話中有話或似是而非的意見，你該俐落拒絕
世上有許多人企圖透過某些意義深遠的話操控別人，我們不需要多想這些意見「是否正確、是否別具深意」，只需要根據自己的標準斷然取捨這些意見即可。
如果你是這樣的人，這本書為你量身打造，絕對要看！
□常被外界聲音耍得團團轉的人
□容易聊著聊著就往心裡去的人
□常被玩笑話刺慯的人
□害怕被討厭的人
□耳根子超軟的人
□總是不懂開口拒絕的人
□想強壯心理素質的人
□很容易有內心小劇場的人
□不自覺想照著別人給的建議走的人
這世界很吵，你不需要全都接收
不心累就不流淚，拒絕被言語操控！
心理諮商師教你活出完整自己，找回主控權！
日本亞馬遜本書讀者好評（節錄）
▌我的問題是對別人的話很敏感，很容易感到壓力。這本書告訴我，對於別人的話語不需要照單全收，我們有權決定是否接受。真希望我可以早點知道這些！
▌這是我多年來學到最多的書，它讓我從人們的話語中解放出來！
▌我很在意別人說的話，而且我是那種每次都無法忘記並陷入困境的人，我想如果我能忽略它們就好了，很高興讀到這本書。
▌讀完這本書讓我的心感覺好多了！它幫助我融入不同的想法和觀點。
▌我也是一個會對別人的言語走心的人，現在總算明白它們並沒有想像中具有那麼大的意義或力量。對於容易被刺傷的人來說，這是一本必讀的書。 作者
三木一太朗（みき いちたろう）
心理治療師、國家認證的心理諮詢師。於大阪出生。從大阪大學文學部畢業後，大阪大學研究所文學研究科碩士課程修畢。在學時，便從事心理諮詢研究。研究所課程修畢後，進入大型電機製造商、應用社會心理學研究所、大阪心理教育中心服務後，創立Brieftherapy Counseling Center（B.C.C），為心理創傷與依附障礙的患者提供專業的諮詢服務。
Brieftherapy Counseling Center官網
https://www.brieftherapy-counseling.com/
譯者
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
聯絡信箱：baristahsu@gmail.com
目錄
【前言】
①被外界的聲音耍得團團傷與遍體鱗傷的人
那個人說的語，總是在腦海裡嗡嗡作響
【事例】因為上司與顧客說的話而忙得團團轉的B先生
【事例】一直在意朋友一句無心話的Ｉ先生
【事例】因為社群網站的負面評論而生氣的D先生
【事例】髮型與穿搭因為家人意見而舉棋不定的J小姐
容易受閒言閒語而影響的人有哪些特徵？
不想被別人的話耍得團團轉，也不想再因此受傷
他人話語影響程度檢查表
②過度重視他人話語的理由──「要懂得傾聽」這句緊箍咒
傾聽真的有那麼重要嗎？語彙真的是如此美妙的東西？
一般人都無法忽視別人的閒言閒語嗎？
③話語其實沒那麼有價值──別人的話聽聽就好
人在「改變」的瞬間
家暴慣犯大都不會在外面使用暴力
態度突然改變其實是很稀鬆平常的事
不理解「話裡的意思」，讓我們不知所措
人類在社會化之後，才能找到「自我」
家裡這種私人空間不一定是能讓心神安定的地方
古希臘人認為，社會人格才是最原始的人格
公私領域假說
即使是身心健全的大人也很容易被影響
在私領域載浮載沉的小船
對生物來說，「語言」是還需要優化的道具
什麼是真心話？什麼是本意？
被「DODA」的內容話術耍得團團轉
人類會藉著挑別人毛病的方式肯定自己
《小王子》也是被話語操控的受害者
話語真有改變現實的力量？
「能改變現實的話語」屬於「神諭」，並非「人的語言」
「具體可見的現實」往往會扭轉主觀視角
不是「心技體」而是「體技心」
別人的話都是廢話！不需要照單全收
④容易被操控的原因──依附障礙、心理創傷
讓自己被話語操控的不安究竟源自何處？
被別人操控的依附障礙與心理創傷
依附障礙是什麼？
依附障礙會造成什麼影響？
想利用別人的「話」填補殘缺的依附關係
心理創傷是什麼？
源自心理創傷的「適應障礙」
過度的同理心
不相信自己
越是刺耳的建議越該傾聽
找回「自己的話語權」
⑤語彙在忽視之後才開始活了過來──利用忽視技巧取回自己的話語權
該怎麼取回「自己的話語權」，不再讓自己被別人操控呢？
某間大企業社長一直以來都忽略了八成的指示？
不能盡信經營者寫的書
封建時代也有的「視而不見」
連中國皇帝也會被忽視？
不對別人說的話言聽計從是很自然的事
親兄弟也要明算帳～懂得忽視，「公領域」才能正常運作
把別人的意見照單全收，一切會順利嗎？
一直傾聽別人意見的B先生，為什麼被指責：「你都沒有用心聽別人說的話」呢？
語言與語脈就像是「魯賓花瓶」 可改成魯邦花瓶嗎?怕誤解成魯冰花
所謂的語脈就是「自己的語脈」
不需要刻意窺探別人的想法
運動選手也懂的忽視技巧
面對人際關係，更需要以自己的語脈忽略別人的意見
髮型和穿搭都被家人批評的J小姐，在了解被操控的原理之後便會恍然大悟
資深醫師與心理諮詢師都會忽略別人說的話
懂得忽略，才能真正聽懂話裡的意思
忽視他人言語正是創造自我價值的方法
⑥不要再被別人的話語操控！──學會忽視技巧
了解人類與語言的「真實情況」
注意「捏造的事實」
釐清「自己的語脈」
將「別人的語脈」重新整合至「自己的語脈」
試著從別人的話語中找出那個「冒牌貨的自己」
建立「自己的語脈」
不要窺探別人的心情或想法
別因閒言閒語走心！先在身體的「玄關」或「櫃台」處過濾話語
面對話中有話或似是而非的意見就該俐落地拒絕
透過「直覺」判斷
要特別注意「You are NOT OK.」這句話
不要被那些假規矩操控
重新認知「任何人都無權干涉別人」的這件事
享受言語之美～善用言詞的力量
無論如何都會被別人說的話操控？試著找回「感覺」
為了與他人共事，也為了活出自我
