生命就是在不完美中擁有完美，
並且值得被愛。
「這本書是一份禮物。」
紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。
「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去，我都無法想像在失去了這麼多之後，日子要怎麼過。」
身為臨床心理治療師的賽斯・吉爾罕，每天都在協助人們處理創傷和焦慮，但同時，他因長年受身體健康所苦，陷入嚴重的憂鬱症，一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭，還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚，引導自我走向完整的思考與行動。
「我一步步摸索著前進，發現了令人驚訝且重要的事：將正念與認知行為療法結合，不只能緩解痛苦，還能找回人生的目的性，以及恆久的平靜。」
認知行為療法的療效已由科學證實，著重於練習健康的思考模式，以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷，發現將正念與認知行為治療結合，能更全面且有效地克服負面思考，達到深度治療。
以正念為中心的認知行為療法，也就是思考－行動－臨在。
「我以頭腦（思考）聆聽內在的聲音；藉由我的雙手（行動）做更多能帶來喜悅與成就感的事；藉由我的心（臨在）將正念帶入每天的生活中。」
無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的，或在病痛的危機中掙扎，都能透過練習「思考－行動－臨在」，回到人生正軌。這些平易近人的練習，能幫助我們聆聽並回應內心的聲音，活得更專注、更平靜，讓我們可以給予並接受愛，全然表達最真實的自己。
「儘管前方的路並不平坦，但永遠別忘了保持呼吸，關注思緒，做需要做的事——你將永遠在屬於你的地方。」
本書特色
＊作者以親身經歷和實際案例故事，講述正念認知行為療法。字裡行間充斥真摯動人的情感，是一本充滿啟發的溫暖好書。
＊以行為認知療法理論為基礎，融入正念靈性的思考，讓讀者能夠深入覺察自我情緒，有效克服消極思考，達到深入治療。
＊深入淺出分析現代人容易面對的「失眠」、「拖延症」、「手機成癮」等問題，並教導我們如何透過簡單的步驟擺脫日常生活中的焦慮，亦是一本實用的工具書！ 名人推薦
吳錫昌│台灣正念照顧協會理事長、《當我不愛自己時》作者
洪仲清│臨床心理師
（以上依首字筆畫排列）
作者
臨床心理師，曾任職於美國賓州大學佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine），專精於認知行為療法，特別是將正念的概念融入其中，這樣的療法被廣泛應用於治療各種心理問題，如憂鬱症、焦慮症和壓力。吉爾罕著有數本講述心理學概念的科普暢銷書，包括《重新訓練你的腦》（Retrain Your Brain）與《認知行為治療入門》（Cognitive Behavioral Therapy Made Simple）。他也主持播客節目《思考─行動─臨在》（Think Act Be），分享關於心理健康、正念和自我成長的知識。
譯者
臺灣大學歷史系學士，紐約理工學院傳播藝術碩士，現專職翻譯。
目錄
Ch 1 聆聽內心的召喚 009
Ch 2 與真正的自己連結 025
Ch 3 找出行為影響力 041
Ch 4 接受正發生的事 065
Ch 5 練習正念覺察 087
Ch 6 與你的所在連結 112
Ch 7 給予他人感謝 129
Ch 8 找回恆久的平靜 147
Ch 9 愛你的身體 164
Ch 10 關愛他人 188
Ch 11 工作順心 209
Ch 12 有目的的人生 227
Ch 13 回到內在的家 241
謝辭 255
附註 259
