上班７天瘦－囤女變身催淚日記 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

上班７天瘦－囤女變身催淚日記

作者:	林庭安營養師
書城編號:	711740

原價: HK$93.00

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出版社:	博思智庫
出版日期:	2013/03/06
頁數:	192
ISBN:	9789868837881

商品簡介

白天坐著，回家趴著的上班囤女們，注意！
連身材都無法控制，還叫什麼女人！
Q妹7天怎麼瘦？
美麗專業營養師──林庭安
精瘦活力教練－－Suny老師
7天窈窕守則大公開！
減肥一步一腳印──熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材──拉筋、雕塑、按摩法
三壎~食健康吃──早嚏B聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆瘦──家事、電視、瘦身操
搞笑、犀利、拍案叫絕！
輕鬆簡瑽y女稱號，創造減肥奇蹟！

小肥肚甩都甩不開，餓三天也瘦不回來！？
史上最貼心的瘦身教練！
囤女界的林志玲──Q妹
7天，流血流汗瘦身日記大公開！
結合林庭安營養師、Sunny運動教練
教你
1.減重日記怎麼寫？看見自己的美麗蛻變
2. 7天就瘦如何吃？不復胖的飲食秘訣
3. 沒時間運動怎麼辦？隨時都能做的激瘦瘦身操
同場加映：
不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
減肥，就看這一本！
完美打造激瘦基因！
目錄
前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心！
第一章營養師救救我──打擊囤女大作戰
1-1蛤？我有肥胖基因
※庭安減重教室──為什麼，瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室──多少熱量才夠
※熱量基金的控管
第二章一日之計在於晨
2-1 減肥一定要吃早
※庭安減重教室──不吃早懋|……胖
※記錄你的早
2-2吃一頓國王早
※樂活早擢眾瘞窗鬼遝J咖啡瘦身法
2-3 中午12點，放飯
※庭安減重教室──午嶼O個大哉問 ※減肥午屨蝏繴f
第三章辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動－－輕熟美女我來囉
※坐出小蠻纖腰
※大象腿掰掰
※蝴蝶蝴蝶飛走囉
※肩頸好輕鬆
3-2下午茶是種罪惡？
※庭安減重教室──改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲
第四章下班不回家
4-1終於下班囉
※庭安減重教室──晚嬰p臨大敵※不發胖點應N
4-2不發胖晚擢眾瘞
※美味低熱量食譜
4-3逛街也能瘦
※跟著Sunny老師動一動－－只要移動就能瘦
※走路瘦身實際教學
第五章窩在家也不發胖
5-1宅女動起來

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