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纖體瑜伽，滾出好美麗：用輪棒打造輕盈窈窕，雕塑馬甲線誘人體態不是夢
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出版社: |
台視文化
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| 出版日期: |
2013/04/23 |
| 頁數: |
144 |
| ISBN: |
9789575659721 |
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商品簡介 |
【關於本書】
★女子天團 S.H.E. Ella美麗推薦！
★搭配輪棒，讓瑜伽的健身、纖體效果再升級！
★隨書附贈
邱素貞瑜伽天地輪棒瑜伽DVD全集
邱素貞瑜伽天地輪棒瑜伽「免費體驗課程2堂」（價值1600元）
黑檀木輪棒「現金500元折價券」
夏天即將到來，你的身材到位了嗎？
要輕瘦，也要玲瓏有緻
要美麗，也要健康活力
趕快帶著信心、拿起輪棒，嘗試有趣又有用的纖體瑜伽！
【加上一根輪棒，瑜伽會變得有什麼不一樣？】
在瑜伽練習中運用輪棒，等於是結合中醫經絡理論與瑜伽體位法的操練，加上輪棒的按壓刺激，達到療癒養生、青春美麗的效果。
輪棒加上瑜伽，能讓──
瑜伽的養生保健效果加倍
瑜伽的纖體塑身效果加倍
練習瑜伽的趣味加倍！
想變身為纖體美人
該怎麼運用輪棒做瑜伽？做哪些體位法對哪個部位有用？
生活中可以做些什麼事讓美麗加分？
你可以從本書中的
纖體美人必修課、副修課、選修課、營養學分中找到答案
並為自己安排一張美人末猁瞴I
練習得有技巧、有效率
要不美麗，真的很難
沒有專業輪棒，也可以用桿麵棒代替喔?
目錄：
目錄
推薦序＿最吸引我的瑜伽書 Ella（S.H.E.）
作者序＿你想變得更年輕，當個凍齡美人嗎？
做個楚楚動人的美魔女
Part1纖體美人必修課
滾動前先了解經絡
輪棒瑜伽的原理
輪棒瑜伽的使用道具
練習輪棒瑜伽的注意事項
輪棒瑜伽常見Q&A
纖體美人必修課1 從靜坐開始－蓮花坐式
纖體美人必修課2 暖身
頭部暖身╱臉部暖身╱肩頸部暖身╱手臂暖身
腹腔部暖身╱臀腰背部暖身╱腿部暖身
纖體美人必修課3 全身動作－拜日式
纖體美人必修課4 呼吸法－丹田呼吸法
纖體美人必修課5 放鬆法－大
Part2纖體美人選修課
腿部＿腿部動作
腿部＿單腳V字式
腿部＿身印式
腿部＿前彎式
腿部＿天秤式
臀腹部＿蝗蟲式
臀腹部＿橋式
臀腹部＿拔瓦斯式
臀腹部＿方船式
臀腹部＿虛坐式
腰部＿全橋式
腰部＿後視式
腰部＿射手式
腰部＿扭轉身印式
腰部＿半月式
胸背部＿駱駝式
胸背部＿金剛後仰式
胸背部＿雲雀式
胸背部＿海狗式
胸背部＿英雄式
肩臂部＿牛面式
肩臂部＿海狗變化式
肩臂部＿光澤式
肩臂部＿後仰式
肩臂部＿英雄側彎式
頭頸部＿兔式
頭頸部＿金剛後仰式 |
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