一日一減:365個樂活減肥提案
 
作者: 白澤卓二 
書城編號: 714782

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出版社: 萬里
出版日期: 2013/04
頁數: 212
ISBN: 9789621451842

商品簡介
本書以日曆手冊為概念,根據四季及一般人的生活作息,每天提供1則健康塑身小提案,共有365則,每則大概能消耗100卡路里,而且都非常非常容易執行。例如坐在電腦前或開會時,在兩腳腳跟碰觸地板的情況下,盡可能地讓兩腳腳掌朝上彎曲,保持這個姿勢一小段時間後,再慢慢地放下腳掌;或是在等紅綠燈、等電梯、等影印機……總之就是很無聊地等待什麼時,踮腳站著。 飲食方面,很多人在工作忙得不可開交時,會以麵包果腹,這時與其買夾餡麵包,不如選擇輕爽的蔬菜三明治;實在難以抗拒香噴噴的炸豬排嗎?吃腰內肉吧!因為腰內肉的熱量比里肌肉低;習慣早餐吃吐司抹奶油的人,只要把奶油改成果醬或蜂蜜,簡簡單單就能少攝取100卡路里。 回到家或休假的時候,也有不少有趣的提案幫助你繼續塑身。睡覺前模仿相撲力士左右踏地或學企鵝走路;去KTV選幾首抒情歌,一個音一個音清楚唱出來,尤其拉長音的部分要確實好好唱;找一個下午,好好整理房間,把不要的東西全丟掉,活動時不但能消耗熱量,煥然一新的居住空間,也讓人神清氣爽,進而消滅肥胖的根源──壓力!

白澤卓二 作者作品表

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