天啊,你真的瘦了!:運動科學家教你聰明吃、輕鬆動、快樂瘦的祕訣
 
作者: 威尼斯.福爾頓 
譯者: 葉怡青
出版社: 天下文化
系列: 健康生活系列
出版日期: 2013/06/20
ISBN-10: 9863202142
ISBN-13: 9789863202141
書城編號: 716528
 

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商品簡介
 
  不用苦苦計算卡路里,只要吃對食物分量;
  不需瘋狂運動流汗,只要在對的時間動一動,
  掌握身體運作的遊戲規則,
  6週甩脂9公斤,讓你輕鬆變身不復胖。

  每個人都可以變瘦,而且瘦得很健康。如果你曾經減肥多次但都失敗了,是因為那些方法沒有考慮到身體運作的基本法則。現在就忘掉讓人眼花撩亂的各式減重祕訣和複雜方法,一起看清事情的真相:

  *經過一整晚睡眠,會幾乎用光體內剩餘的能量,如果你起床後馬上吃早嚏A身體就會停止消耗脂肪。

  *咖啡因會使脂肪細胞開啟,讓脂肪進入血液中,然後脂肪可能就會被運送到肌肉,當成動力來源,然後你就變瘦了!

  *在很短的時間內減掉很多重量,代表減掉大量的肌肉。你每減去的一點點肌肉都會降低你燃燒卡路里的能力。

  *動起來的重點不只是做多少運動,和多賣力運動而已,什麼時候動才是關鍵。你一次動到的肌肉愈多,燃燒的卡路里就愈多。

  *只有當兩懦’雩長的空檔時,身體才有機會燃燒脂肪,所以一天只吃三嚏A不要常常吃東西。

  *飲食中含有蛋白質可以幫助你控制食慾,不過要選擇沒有夾帶大量碳水化合物的蛋白質類食物。

  *吃太多醣類食物會讓你停止燃燒體脂肪,最簡單的第一步就是避免所有液態醣類食物,如飲料、果汁和冰沙等。

  想要達到真正的減重成央A你不能只是聽信別人的成斥g驗,而是要成為自己身體的專家。運動科學家威尼斯.福爾頓應用生物化學、基因及心理學等理論,提出讓你6週就能減掉9公斤脂肪的計畫,採用書中方法6週,秤體重或照鏡子時你會興奮高喊:「天啊,我真的瘦了!」而你的朋友則會羨慕驚呼:「天啊,你真的瘦了!」

作者簡介

威尼斯.福爾頓Venice A. Fulton

  運動科學家。這是一門教導如何讓身體發揮最佳表現的學科。常年與實驗袍、針筒、汗水、血液,和很多很多的略繻萓鞢A並運用大量科學、心理學知識,以及非常識(uncommon sense),成母飢U很多人瘦身。曾為《名流身材》(Celebrity Bodies)雜誌撰稿。

譯者簡介

葉怡青

  東吳大學德文系畢業。從事出版工作多年,曾任出版社編輯與版權人員,現旅居美國,專事英文、德文翻譯。

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