代謝好,加倍瘦
 
作者: 黃惠如, 林貞岑, 楊心怡等 
出版社: 天下生活
出版日期: 2013/07
頁數: 256
ISBN-10: 9862417404
ISBN-13: 9789862417409
書城編號: 723393
 

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商品簡介
 


「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,
人人都能喚醒天生就有的瘦子魂!
肌力運動‧飲食解方‧中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼!

節食復胖、中年發福、過勞肥……
都是因為新陳代謝出問題!
過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪!
30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。
熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險!

恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量!
基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼;
而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量,
所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦!

你可以……
多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」!
每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵!
隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝!

本書特色

六大面向,逆轉新陳代謝的速度
新陳代謝減肥新觀念‧強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則‧中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法‧易胖族群的生活對策

黃惠如 作者作品表

不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子
慢老

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