塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰):首度公開!不用看DVD ,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦
 
作者: 鄭多蓮 
譯者: 徐若英
出版社: 三采文化
出版日期: 2013/10
頁數: 80
尺寸: 23x29.8
ISBN-10: 9862299762
ISBN-13: 9789862299760
書城編號: 732867
 

原價: HK$66.00
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商品簡介
 
腰間肉、三層肚、鬆軟肉,別再讓它出來見人了!
微凸小腹,怎樣吸氣都無法消除?粗大水桶腰,穿衣服後完全沒曲線?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
每天30分鐘,鄭多蓮教妳簡磌P軟肥大的肚子,
21天後穿上比基尼、秀出精實馬甲線、瞼X迷人腰線!!

★超值加贈-獨家瘦腰腹隨身大海報,跟著做立即瘦1吋!

★搶先預告! 3、4冊將陸續強勢推出,敬請期待!
想擁有令人稱羨好曲線,千萬不可錯過!
第3冊-緊實臂+性感鎖骨
預計出版日期:2013年10月25日
第4冊-渾圓胸+誘人美背
預計出版日期:2013年11月8日
★第1冊-蜜桃臀+纖長腿,火速熱賣中!

大部份的女性都是在二十五歲開始出現微微隆起的小腹,失去曲線的水桶腰不僅讓人顯老,穿起衣服更不好看。保持每天持續的運動習慣才能讓妳找回苗條的好身材。現在每天只要30分鐘,雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰!

打造精實馬甲線、強化腹部肌肉,不挨餓且瘦小腹的瘦身料理
10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動
10個局部強化腹部的核心運動
消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
簡磌P垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
21天密集鍛鍊瘦身計劃


★本書特色
1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。
無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦。
可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動,共35個分解動作,提供雕塑腹部線條運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。
各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的腹部運動。

4.肌耐力運動與有氧運動的完美組合
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

5.破解妳對消除小腹的迷思,利用運動找回少女般的
鍛鍊腹肌、培養身體中心力量是必要的運動,利用腹部運動能將原本下垂的體態重新回到原貌,找回彈性回復少女般的平坦小腹。

6.雕塑馬甲線、小蠻腰的六道私房料理,及不挨餓的飲食十誡。
挨餓的瘦身方式100%會以失敗收場。這個單元與讀者分享不用忍受飢餓感,就能瘦下來的六道私房料理。

7.真人實證!親身感受更緊實的S曲線,從此擁有曲線玲瓏的好身材
「自從接觸鄭多蓮教練的瘦身操開始,不但皮膚回復彈性、身材變得有明顯曲線,不但沒有大家擔心的渾身肌肉,典型下半身肥胖的我,體態都跟著改變了。」(伍蘭煕,29歲)
「手臂和大腿變得緊實了,各種運動到腰部的動作讓我的腰變得纖細,比起實際瘦下來的體重數字,身材的變化更明顯。」(趟愛津,30歲)
「不知不覺間我的腰間肉消失,變得很有腰線,身材比懷孕前更有女人味,而且變得很有自信。」(金西螢,34歲)

8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

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鄭多蓮 作者作品表

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