專為上班族量身訂做的減重計畫！

　　想要瘦，就要運動！
　　想要瘦，就不能吃美食！
　　專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」，
　　不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！

　　體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！

　　守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！

　　不運動，也能瘦！

　　◎吃少少，也沒變瘦！？
　　苦主：我只吃正嚏A沒吃零食，為什麼還是變胖？
　　醫師：吃得少，不一定有用，如果那擘鷇q爆表，就是會胖！

　　◎只吃低脂食物，照胖不誤！？
　　苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套嚏v，卻變胖了？
　　醫師：別被「低脂」二字騙了，它可能是高熱量食物！

　　◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？
　　苦主：不是說早嬰Y得飽，午嬰Y得好，晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？
　　醫師：體重高低，取決於每天總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一嬰Y多吃少。

　　◎一直做運動，卻沒有瘦！？
　　苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞楫漯穜﹛^
　　醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！

　　專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！

　　「韓國美魔女健身操加飲食控制」「專業減肥團隊調製代壎[飲食控制」「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」「天然健康食品加飲食控制」「針灸、埋線加飲食控制」「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代孺帡楛d食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。

　　少吃多動，到底該吃多少？早嬰Y飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進釵h小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！

　　陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了超過十公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！

　　☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！

　　男性上班族想消耗280大卡，可以這樣做：
　　慢跑30分鐘
　　快走1小時
　　騎自行車1.2小時
　　少吃一碗飯。

　　女性上班族想消耗280大卡，可以這樣做：
　　慢跑40分鐘
　　快走1.4小時
　　騎自行車1.5小時
　　少吃一碗飯。

本書特色

　　★ 沒有坊間減肥書籍的花俏法門，從頭到尾，只要1招！牢記4個數字，就能瘦！

　　★ 破除常見減重迷思，是一本以「控制飲食熱量」為唯一且最重要手段的減肥書籍。方法簡單，但非常有效。

　　★ 覺得計算熱量很麻煩？這本書已經幫你搭配好最簡單又營養的飲食。牢記書中四個數字，照著醫師的方法吃，不再為自己找藉口，四個月可瘦將近五公斤。

　　★ 不須砸大錢、不用犧牲週末與朋友社交大啖美食的好心情，更不用預約減肥診所或忍耐埋線之苦，給你其他減肥方式無法給的安心踏實感，週週都能瘦。

　　★ 從18~60歲皆適用，為上班族量身打造，專業健檢醫師親...