最完整的健康背部指南！
　　解除肩、頸、背疼痛的終極必備健康書 ！
　　內含全彩健康脊椎穩定＆肌肉健美練習海報
　　上班族、運動者必備！減低肌肉傷害、遠離頸背部酸痛。
　　
　　背部與頸部疼痛為今日最普遍的兩種健康問題，驅使我們當中的釵h人就醫。然而，透過意識、行動和教育，你可以降低罹患這些疼痛。本書是寫給一般 健康的人預防慢性背部與頸部疼痛的工具書，書中先讓你找出疼痛的原因，明確的指引你的脊椎如何運動以及哪塊肌肉與韌帶影響它。然後將會學到伸展、強化以及 穩定這些重要肌肉和韌帶的釵h不同運動。
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　　每個動作與範例練習的清晰步驟分解圖不僅針對背部也包含全身。隨書贈送的全彩海報附有詳盡的解剖指南和重點練習，可以使你擁有一個強壯的背部。
　
　　強健頸、背部的效用：
　　減少運動傷害
　　解除焦慮和壓力
　　減輕關節炎疼痛及發生
　　避免腕管綜合症
　　減輕慢性疼痛
　　遠離沮喪
　　減少失眠
　　減輕下背痛
　　解除肩痛
　　解除緊張性頭痛

本書特色

　　第一本以全身肌理解剖，達到速效解除背部疼痛的專書
　　每個部位，不同方法，輕鬆易學，簡單有用！
　　適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！



　　最完整的全身按摩指南！
　　讓情人增溫、家人更親密的重點按摩！
　　內含彩色的全身海報，對身體每處都有解剖和按摩手法的詳盡引導。
　　運動者必備！減低肌肉傷害、疤痕產生。
　　按摩不能說按就按！教你如何快速有效的達到按摩效用！
　　按摩是最有效恢復疲勞、減除運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。

　　本書由兩位專家，針對按摩空間，所需工具，適合的按摩油給予建議。以專業的知識，最簡單有效的方法，帶領從背部，腿部，雙足，腹部，胸部，最後再以臉部及頭部放鬆做一全身的按摩，這絕對可比擬任何專業的按摩治療師。

　　肌肉纖維是以很有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣。了解它會更知道如何對待它。
　　整本書中均會提供你如何順著和逆著特定肌肉做按摩。逆著肌理按摩可以減少傷疤組織和增加肌肉柔軟性。更有效的達到按摩的效用！

　　書中的每一個步驟會提供詳細，附上標籤的身體解剖圖片，讓你「看見」正在雙手下方正在按摩的肌肉以及其它的身體結構。在按摩時，就會知 道要如何小心避免肌肉旁邊的骨頭，並避免傷害。並提醒一些重要的訊息，例如身體有那些部位是不可按摩的，以及秘密傳授「按摩訣竅」，提供你更多的特定按摩 手法。

　　本書的最後亦提供一系列的按摩步驟方案，例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊蹦的按摩」等等，方便在沒有足夠的時間進行全身按摩時，可靈活運用。

　　按摩舒壓的效用:
　　減少過敏
　　解除焦慮和壓力
　　減輕關節炎疼痛及發生
　　減少哮喘
　　減輕支氣管炎
　　避免腕管綜合症
　　減輕慢性背痛
　　遠離沮喪
　　纖維肌痛
　　恢復精神
　　減少失眠
　　減輕下背痛
　　解除肩痛
　　減少鼻竇炎
　　避免運動傷害
　　解除緊張性頭痛

本書特色

　　第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書
　　每個部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用！
　　適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！