越來越容易掉三忘西，需要一堆便利貼來提醒，擔心記憶開始打結？
喝蘋果汁、常吃咖哩、注意牙齒保健、三不五時Google一下……
100個創意保健小提案，幫助你舉手之勞顧大腦，讓思緒不再空白！

　　科學已經證實，你在日常生活中所做的決定，無論大小，
　　都可以幫你打造一個健康運作至九十歲，甚至一輩子的大腦！

　　失智症既不是遺傳註定、也不是無法避免，你有絕佳的機會可以預防它！
　　只要吃對的食物、做正確的運動，打理好生活作息，
　　並有效控制生理指標、調節心理狀態等，你就可以主宰大腦的命運，
　　確實降低、延緩失智症發生的風險，甚至這輩子都跟它打不到照面：

　　．勤喝蘋果汁：可增加細胞的乙醯膽鹼，與一種失智藥品的成分相同。
　　．多吃黃咖哩：薑黃素能徹底清除腦中已有的惡性斑塊。
　　．堅持吃堅果：抑制大腦細胞中的氧化傷害，使腦細胞恢復活力。
　　．訓練平衡感：平衡感變差代表前庭系統退化，試著張眼單腳站立30秒吧。
　　．預防高血壓：高血壓會導致早期記憶喪失，提高血管型失智的風險。
　　．顧好你的眼睛：眼睛不僅能反映、同時也會影響你的大腦作用。
　　．鞏固你的牙齒：健康的牙齦將使大腦免於發炎的攻擊。
　　．三不五時Google一下：上網漫遊可能比嬝爭饈鄖踸E老化中的腦部。
　　．要運動，也要打坐：運動能預防細胞退化；打坐能活化大腦運作。

　　珍．卡波兒是資深醫藥記者和暢銷保健書作家，她被診斷出具有易患失智症的基因，於是根據最新的醫學研究成果，從飲食守則、日常保健、醫療預防、運動強身到心靈調適五大面向，找出了100件經過科學驗證，而且出乎意料簡單的生活小事，能有效地降低記憶衰退和其他形式失智症發展的機會，而她自己更成為最好的見證，以七十八歲的健康大腦完成本書。

　　本書將改變你對失智症的看法，並提供令人欣喜的先進答案，幫助你和家人預防這項誰都可能面臨的疾病威脅，享受更有品質的健康生活。

作者簡介

珍．卡波兒（Jean Carper）

　　是一名獲獎的醫藥記者，專長在營養方面。她有二十三本著作，包括紐約時報暢銷書《青春之泉──神奇抗老化秘方》、《食物神奇療效小百科》和《神奇的自然藥物》等（中文譯本分別由時報文化、聯經、笛藤出版）。她還是《USA Weekend》雜誌特約編輯，並已為該刊撰寫「吃得聰明」（Eat Smart）專欄長達十四年。

　　卡波兒同時是CNN的首席資深醫藥特派員，曾以系列腦癌報導，贏得聲譽極高的有線電視卓越獎。她也曾獲得美國老年協會與美國營養學會頒贈傑出新聞獎，並曾任美國老年協會和美國植物協會理事。她畢業於俄亥俄衛斯理大學，曾獲該校終身成就獎，現居住於華盛頓特區與佛羅里達，七十八歲的頭腦仍然運作良好完成本書，就是最好的預防失智典範。

　　珍．卡波兒網站www.jeancarper.com

譯者簡介

張水金

　　美國喬治城大學科學碩士，曾任小學教師、分校主任、教育部科長、專門委員、文化專員，並代表教育部在美國波士頓、華盛頓、紐約、洛杉磯等地從事文化交流工作。著有《大風起兮雲飛揚》等書。曾以《少年詩詞欣賞》獲教育部獎狀，童話《無花城的春天》獲中山文藝獎，並入選文建會《兒童文學100》，童詩〈小窗的思念〉獲洪建全兒童文學創作獎第一名。翻譯作品包括《美國2000教育策略》（教育部）、《明日趨勢探索》（遠流）、《大能力》（信誼）等書。

　　曾擔任國家文化總會顧問，也曾參與文建會文學獎、新聞局金鼎獎、陳國政兒童文學獎及好書大家讀等評審工作。目前退休，專事寫作。