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不加班！照吃照玩照睡工作術
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出版社: |
朵琳華文創意
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| 出版日期: |
2014/05 |
| 頁數: |
144 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789865810573 |
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商品簡介 |
不加班！
能吃、能睡、能玩，照樣安排出國旅遊！
不但把工作完成，還能把工作做到好！
這真的並不困難
其實我們的大腦能夠自動切換工作與休息模式，
工作再多一樣能在時間內輕鬆完成，
只是你不知道它的運作模式與利用機制
不加班、不讓工作佔用你的下班時間，
提升工作效率，還能擁有充分的休息時間四處玩樂～
日本東京理科大學教授、著名醫學博士、
內科神經科權威－吉田TAKAYOSHI博士
針對腦神經的切換運作模式，
發現大腦可以自動進行「腦內整理術」
只要懂得利用這個機制
你就能成為高度運用時間的高手！
內文用漫畫圖解，
簡單易懂又有趣，讓你毫不費力就能掌握運用時間的訣竅！
「活用時間的秘訣」+「切換大腦狀態的方法」
不浪費一分一秒，
漸進式的方法教你成為時間運用的高手，
讓你的24小時發揮最大極限，
帶你踏入高效率人生的成扑粥鞳I
【腦內整理的三大好處】
從早上開始，
讓大腦隨著時間、情境切換不同的運作模式，
簡獢u天天一事無成的情況」！
‧早晨：睡眠充足，神清氣爽，從早上就啟動衝刺模式！
‧白天：有效率地處理工作，不殘留半點事情！不加班！
‧夜晚：消除拖拖拉拉的習慣，增加可充分運用的時間！
效率激增！
＊活化腦部三部曲＊
◎ 1.工作時間的腦內整理術：
‧成為時間達人的「早晨生活模式」
‧成為時間達人的「職場生活模式」
‧成為時間達人的「備忘記事術」
◎ 2.私人時間的腦內整理術：
‧成為時間達人的「傍晚生活模式」
‧成為時間達人的「夜晚生活模式」
‧成為時間達人的「睡前模式」
◎ 3.腦內清晰切換線：
‧成為時間達人的「頭腦模式變換術」
＊活用大腦的22種模式＊
‧上午是大腦活動的黃金時段，「需要動腦的工作」要優先處理！
‧想要拓展人脈的深度與廣度，那麼，就在傍晚後赴約吧！
‧「回家後馬上泡澡」能將腦袋切換成關機模式，讓你好好休息！
‧「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區，讓人忘卻討厭的事情！
想要有更多屬於自己的時間嗎？
那你絕對不能不知道......
● 什麼時候做事會使效率激增？ ●
利用了大腦的作用機制，
然後攻下時間的弱點！
不浪費一分一秒，
發自內心養成自動自發的好習慣，
向拖拖拉拉、浪費時間說bye bye～
讓你的24小時痙極限！
● 這樣說話，能讓大腦效率精神百倍？ ●
刺激大腦的說話技巧！
利用「招牌姿勢」+「後設認知」
讓你關鍵時刻不緊張，說話有條有理！
與其跟時間賽跑，
不如掌控時間！
特別為生活忙碌的上班族所準備！
一天只要一個小改變，
就能快速提升工作效率，
簡瞍鶨]肝苦的加班生活，
還能多出釵h屬於自己的時間，
讓你工作沒煩惱，休息玩樂沒壓力！
●〈前言〉給一事無成就結束一天的你 002
● 腦內整理的三大好處 004
● 你的生活就在這裡出了問題 006
【Part 1 工作時間的腦內整理術】
018 ‧LECTURE－成為時間達人的「早晨生活模式」
022 ‧整理術一：利用剛醒來的「進攻伸展操」，
將大腦的總開關切換為開啟狀態。
026 ‧整理術二：早嬰Y「生蛋拌飯」，提升記憶力！
030 ‧整理術三：每天早上花十五分鐘快步走路上班，
正是創意發想的好時機！
034 ◎ LECTURE－成為時間達人的「職場生活模式」
038 ‧整理術四：大腦的黃金時段在上午。
「需要用腦的工作」要優... |
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