二○一二年日本男子四百公尺跨欄記錄保持人為末大最後一次參賽，為長達二十五年的運動員生涯劃下休止符。競賽成績斐然的他，Twitter追蹤者高達十二萬人，譽有「訴諸知性的運動員」的美名，其言行舉止莫不受到各界的關注，但他卻說，「這看似漫長，實則短暫的競技人生其實並沒有這麼地光鮮亮麗。」

　　一路以來的競技人生，並不是完全順遂暢行無阻，曾面臨釵h問題和低潮，也經過痛苦的掙扎，時而感到茫然無助，卻總是想辦法努力往前走。為末大透過跑步，面對人生，面對自己，也包括面對自己的弱點，不斷地反覆嚐試錯誤，他將在這當中感受到的事情、掌握到的感覺、思考的事情，彙集成本書，與讀者分享心路歷程及人生體悟。

　　循著本書的六個章節，「邊跑邊思考人生大事」，找到強化自己的方法！

　　第1章 跨越心靈的障礙──拋開羞恥和失敗、小小的自尊，速速下決定
　　或釵釩雃h人認為跌倒＝羞恥，失敗＝無法抬頭挺胸，但是，「無法抬頭挺胸＝跌倒」是絕對不存在的說法。能不能體認失敗這件事並不代表「一切」，只是通往成奶孛籅滿u一部分」會大大地改變我們對自己本身的自信程度。

　　第2章 界限可以使一個人強壯──放棄、挫折、缺點。只要改變觀點，就會成為助力
　　這世界上有很多我們無可奈何的事情，如果真的找不到出口，或釦漰V力和時間花在猶有可為的事情上會比較好。放棄的東西越多，越能集中心力於一件事情上。也因此就越容易成央C

　　第3章 在任何狀況下，都以拔得頭籌為目標──挑戰的目的不為結果，在於享受整個過程
　　朝著大目標前進不是一件簡單的事情。此時與其埋頭苦幹，達成一般水準的目標，不如擬定一個「因為鎖定標的而讓自己感到雀躍不已」的目標，讓目標本身拉著我們前進，這樣一來，前進的步伐會比想像中的還輕盈。

　　第4章 聆聽心靈和身體發出的聲音──了解自身的身心狀態，提高本身的表現
　　早上起床之後，只要花上短短的十秒鐘，從指尖到頭頂，確認全身的感覺，一整天的狀況就會有很大的不同。早晨起床後的自我觀察也是確認心靈和身體是否有「異於平常」的變化的一種作業。