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植物蛋白質的神奇力量：兼具高營養與零負擔的人體第一營養素
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出版社: |
天下文化
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| 出版日期: |
2014/08 |
| 頁數: |
224 |
| ISBN: |
9789863205272 |
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商品簡介 |
蛋白質身為人體第一營養素，重要性不言可喻。想補充蛋白質，卻又害怕吃進多餘的脂肪與熱量，造成身體負擔，其實有更健康的選擇，而且不用費心尋找。大豆、衛或堅果，都含有豐富的蛋白質，以及濃縮、分離而成的大豆蛋白，蛋白質含量更高達70%以上，是肉類、蛋或牛奶都遠遠比不上的。
曾經，這是我們知道的蛋白質……
‧豐富的蛋白質只存在於肉、蛋、奶等動物食材
‧植物裡只有少量的蛋白質，而且胺基酸種類並不齊全
‧動物蛋白質的組成與人體相近，適合攝取且吸收快
現在，讓我們重新來認識蛋白質……
‧燕麥、豌豆蛋白質含量等同肉類；黃豆含量為36%，更居所有食材之冠
‧植物不但富含蛋白質，八寶粥、五蓿熊弗`見飲食更能提供完整的胺基酸
‧植物蛋白質沒有高熱量與致癌物，還帶來維生素、膳食纖維與更多植物營養素
本書的四大特色：
1從生活實際需求切入，了解蛋白質對身體的弁鉬P重要性，以情境案例來引起共鳴，點出涵誘p孩到老年人各年齡層的需求。
2說明植物也是優質蛋白的真相，並帶出具有動物蛋白好處，卻無動物蛋白壞處的獨特優勢。
3教大家可從哪些食材獲得，又能從中取得不同的營養與幼纂A並針對各類食材提供搭配食譜與菜色。
4攝取植物蛋白質的實際應用，包括三尷漱幫t、攝取份量、正確食用方式、大眾的健康需求，以及每日參考菜單。
名人推薦
動物蛋白質是大家所熟知的蛋白質來源，但攝取時也常因脂肪與膽固醇過量，甚至不當的烹調而對健康造成負擔。有鑑於此，減少動物食材，而增加植物食材的攝取，已成為健康飲食的重要指標，也因此優質的植物蛋白質在此時此刻，特別受到囑目。──王進崑，中山醫學大學前校長、國際保健營養學會理事長
在這本《植物蛋白質的神奇力量》中，詳盡說明蛋白質對人體的重要性，甚至協助社會大眾重新釐清一些營養觀點，清楚說明一般人較容易混淆的動物、植物性蛋白質的差別及優點。──奧德拉‧戴維斯，紐崔萊全球產品研發及分析科學副總裁
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