史上最有感的排便力!一試就見效:專業醫師特效排宿便處方,搭配營養師推薦62道高纖食譜,重症便祕也能恢復!
 
作者: 李馥 
出版社: 和平圖書
系列: 健康食譜系列
出版日期: 2014/10
頁數: 184
ISBN-10: 9865894866
ISBN-13: 9789865894863
書城編號: 883657
 

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內容簡介
 
拒當卡卡一族,現在就要開始培養排便力
「專業醫師特效排宿便處方」+「營養師推薦62道高纖食譜」
99%的患者都成弗N宿便清光光,找回輕盈的感覺!
讓口臭、皮膚粗糙、肥胖、癌症、衰老......徹底遠離你


  ◎照著做!不必吃藥、不必開刀,徹底實踐「便活」法則,7天重整腸道排出宿便
  ◎對症下藥!各族群的便祕診療室大公開,營養師強力推薦的「排便力特效食譜加強版」+「改善便祕處方籤」
  ◎恢復腸道暢通的簡便「運動」+「瑜伽」+「按摩」,隨時隨地就能執行的暢通作戰計畫!
  ◎便祕診斷表,快速檢測自己是否為高便祕族群!
  ◎網羅了「容易引起便祕的8大NG食物」與「36大超級高纖食材」!提升你的排便力,自然瘦下來!

  如果你有以下問題,請立即翻齒僥
  .常常因為忙碌而刻意忍住便意
  .一個禮拜運動不超過三次
  .工作或生活壓力大
  .經常熬夜而導致睡眠不足
  .三嶸吤F蔬菜與水果
  .排出來的大便氣味很臭

  據研究顯示,現在的人因為生活於壓力大的環境下,約每3個人中就有1個人有便祕問題。其實,通常都是因為「太忙而忍住便意」、「三嶸吤F蔬菜與水果」等生活中的小細節而引發的。剛開始症狀都很輕微,日積月累之下才逐漸惡化。本書將告訴你「形成便祕的主要原因」與「容易引便祕的食物」,另外附有便祕診斷表,讓你判斷自己是不是便祕一族,並透過「生活習慣的改善」與「高纖食譜嚏v,徹底改善你的便祕問題!

【本書4大特色】

本書特色

  排便力特效食譜加強版!高纖‧低卡順暢食譜菜單,一試見效!
  營養師推薦的62道順暢食譜菜單,以沙拉、主食、菜餚、湯、甜點等作為分類,運用天然食材,搭配高纖維、多寡醣的黃金比例,讓你盡情享受美食不卡關,調整好體質,天天輕鬆又順暢。

  掌握10大日常便活法則,立即提升你的排便力!
  本書提供卡卡族生活與飲食的便活法則,例如:早晨的第一杯水、多吃7色蔬果,實行健康579……。先從改善生活習慣開始做起,徹底實行!讓你擁有暢通的人生,提升排便力。

  每天只需7分鐘!動一動,揉按捏,輕鬆順暢每一天
  以淺顯易懂的文字說明,搭配詳細的步驟插圖示範「暢便運動+按摩術」,讓你透過腸的體操,搖動囤積已久的糞便。

  高纖食物,吃了就順暢!重症便祕也能治癒
  本書精選出36大富含高食物纖維的便活食材清單,水果、蔬菜、五蝓讕部K…,不管是直接吃或是煮熟後食用,都能幫助你清除腸道,排出困擾已久的宿便!

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  中山醫學大學營養師 曹麗燕

 
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