史上最完整專屬女人營養學:抗老化、減肥瘦身、月經順暢、助孕、豐胸、抗癌防癌,創造體內加倍驚人營養力!
 
作者: 李馥 
出版社: 和平圖書
系列: 養生大師
出版日期: 2014/11
頁數: 224
ISBN-10: 9863710059
ISBN-13: 9789863710059
書城編號: 887430
 

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內容簡介
 
史上第一本專屬女人的營養學!
已經35歲了,好孕一直還沒到?
每個月好朋友來都讓你感到痛不欲生?
年紀輕輕就常常有偏頭痛的問題?
每晚都要數羊才能入眠?
弄懂女人營養學,健康一生,再也不用找醫生


食材營養與幼纂E營養成分速查‧不適症營養處方箋
  創造體內加倍驚人營養力!

  60種超強的食材力量,
  對女人身體產生效果的對症食材!
  抗氧化(抗老化)、減肥瘦身→花椰菜、葡萄、洋蔥、紅蘿蔔、南瓜……
  月經順暢→紅棗、紅豆、紅糖、玫瑰茶……
  有助於懷孕→核桃、紫菜、海參、菠菜……
  做月子的超級食材→鱸魚、雞蛋、黑豆、烏骨雞……
  女性豐胸、預防乳癌→酪梨、木瓜、雞肉、白木耳……
  紓解壓力、促進睡眠→香蕉、燕麥片、馬鈴薯、百合……

  了解女人營養學,創造體內自癒力!
  女人必備的維生素與礦物質大集合,缺一不可!

  維生素分為脂溶性和水溶性維生素,脂溶性維生素有A、D、E等;水溶性維生素有B群、維生素C,礦物質分為巨量和微量礦物質,巨量礦物質有鈣、鎂、氯、磷、硫等;微量礦物質有鐵、銅、氟、鋅等,都是體內不可或缺的重要營養素。

  膳食纖維是體內環保、美容瘦身的最佳小尖兵

  膳食纖維能增加大便的體積,並且可以促進腸胃蠕動,讓排泄通暢,是女性的排毒幫手。

  神奇的第7營養素─植物生化素,是美容健康的翹楚

  天然蔬果中含有各類的化學成分都屬於植物生化素,例如富含茄紅素的番茄、含花青素的葡萄、含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔等,能抗衰老、增強免疫力、維護視力……

  保健食品讓你的健康再升級

  保健食品應依自己的年齡和身體狀況作選擇,像是肌膚乾燥、出現皺紋的女性適合補充膠原蛋白;運動不足、容易便祕的女性可以補充一些果寡醣或酵素;更年期的女性適合服用大豆異黃酮等。

  女人一定要知道的祛病魔法師─超級酵素

  酵素像是一把鑰匙,可以啟動生命的活動力,只要適時的補充就能達到維持體內酸鹼平衡、抗菌、活化細胞等幼纂C

  史上第一本專屬女人的營養學,從女人必備的營養學知識、正確飲食的觀念、帶給女人健康的超級食材、女人煩惱的10大病症與特殊族群營養素攝取、針對女人不同時營養,到女人必備的保健食品,每一個單元都使用了淺顯易懂的文字、圖表,並搭配彩色的圖片,讓讀者更容易理解,期盼可以帶給每位女性一輩子的健康人生。

本書特色

★對症處方箋!日常習慣+飲食營養,女人常見症狀全紓解!

  高血壓、貧血症、更年期症狀、月經不順……是釵h女人的夢魘,先從日常生活習慣的改變著手,搭配營養師推薦的飲食營養,實踐女人對症營養處方箋,讓困擾已久的症頭通通消失!

★對女人身體產生驚奇效果的60種對症食物

  針對女人的各種需求,如豐胸、瘦身、助孕等,特選出60種女人必備超級食物,分別介紹食物的營養重要成分、嶽鄐W的食用重點、身體內的幼纂A例如:花椰菜含抗氧化作用的維生素C、葉酸和植化素,但不適宜生吃,
因為容易產生脹氣,引起消化不良。

★女人一生中8大階段的營養UP補充!

  女人一生可以分為重要的8大階段,從嬰幼兒期、學齡期、青春期、成年期、懷孕期、熟女期、更年期到老年期,針對這8大階段提供最完整的飲食計畫和營養需求,讓你在不同時期,補充到正確的營養素!

★吃對女人必備的保健食品,讓健康再升級!

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李馥 作者作品表

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