艾美‧跑步書 Emmie×Running:跨出第一步就停不住!要突破的不是公里數,而是自己!
 
作者: 艾美懷特 
出版社: 和平圖書
系列: Enjoy Life
出版日期: 2014/11
頁數: 176
ISBN-10: 9863710083
ISBN-13: 9789863710080
書城編號: 887474
 

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內容簡介
 
要突破的不是公里數,而是自己!


  她是Model也是Runner,她想對你說:
  健康的身體、超fit的體態、素顏的好氣色…
  不管為了什麼、無論何時何地,只要你願意穿上跑鞋,
  你就能大聲說:I AM A RUNNER!

如果你是以下幾種人,一定要翻開書!

  *初階跑者的人:跟著艾美一起養成運動好習慣!
  *進階跑者的人:看看別人的堅持,相信自己也可以!
  *想要減肥的人:吃對食物、提高基礎代謝率才是不復胖的鐵則!
  *想更完美的人:超fit體態、完美素顏的自然養成法,就是動、起、來!
  *需要舒壓的人:流一身汗甩掉煩惱和壓力,你會感到全身充滿正面能量!

  穿好跑鞋、繫緊鞋帶,跑起來!你一定會感受到最Amazing的自己:)

  「我會一直跑,跑到我跑不動為止。」
  她,不只是法日混血兒,也是土生土長的台灣高雄人。

  一家都有驚人的運動細胞,爸爸得過國際越野賽第二名、妹妹雷理莎是全中運女子1500公尺紀錄保持人,而97年的全國大專運動會在比賽中跑出優異紀錄,至今在同組別歷年排名仍在榜上的就是她-艾美。

  透過這本書,讓喜愛跑步的讀者建立最基礎的、正確的跑步概念,也讓蠢蠢欲動卻只想不做的你,跟著艾美一起跨出第一步吧!突破自己,享受揮汗的樂趣!

本書特色

  美模跑者-艾美(Emmie Ries)的獨家分享~Bonus Time!

這不只是運動項目,其實跑步也能很時尚的三大Key Point:

  ◎裝備!不管跑不跑得贏,身上的行頭絕對不能輸!-路跑、越野跑、比賽裝

  跑步裝備完整分享!依照跑步類型,正確的穿搭與配備,不僅能讓運動裝扮變得時尚,也讓跑步事半平罹O!

  ◎曲線!不必上健身房在家就能做的六大部位雕塑法-腰、腹、臀、背、臂、腿

  馬甲線美模都是這樣練出來的!在家就能執行的小動作,堅持下去就離Super model不遠,想要擁有性感又緊實的S曲線絕對不可以偷懶哦!

  ◎飲食!要動也要吃!美美的11道健康 + 3種低卡零負擔飲品 DIY!

  艾美不藏私的手作料理大公開!運動前盡量保持空腹但不飢餓的狀況,而運動後的飲食才是最重要!用對食材就能大懋茼Y、飲料照喝!維持好身材的祕密不只是要勤勞地動、提高基礎代謝率之外,更要匈

一定要知道的跑步觀念與常識,讓運動成為樂活的四大Know how:

  ◎經驗談!艾美的Running Life全紀錄

  為什麼而跑?為什麼堅持?跑者生活全紀錄,無所不跑。吸取別人的經驗,找到最適合自己的運動方式,養成正確的運動觀念,她要告訴你的是:你也可以做得到!

  ◎運動須知!初跑者必知的跑步基本常識

  跑步會有蘿蔔腿?身材會變壯?錯誤的跑步相關常識OUT!艾美無私分享初跑者最需要導正的6個錯誤觀念+11個跑步常識Q&A!擁有正確的運動觀念,才能無負擔地用力流汗!

  ◎暖身與收操!運動前後的暖身與伸展不能少,16大動、靜暖身與收操

  動態暖身要到什麼程度才算徹底?靜態暖身要在準備跑前多久執行才能讓身體發揮最大肌力?連初跑者都能輕鬆執行的8種動態暖身+8種靜態暖身與收操動作,絕對不能少!徹底暖身與伸展,不僅保護跑者也可以讓身體隨時隨地保持最佳狀態!

  ◎「打造輕透運動妝容」祕密小物大公開!運動也要美美的~

  素顏出門沒自信?擔心運動的樣子很狼狽?濃妝跑步又很瞎?女孩們,別擔心!艾美教妳打造100%輕透自然的運動妝...

此叢書 Enjoy Life 書目

寶寶相本:L’album Bb-來自法國,億萬父母都說讚的育兒禮物書
享受吧!一個人的環遊世界:勇敢歸零去冒險,踏出夢想的第一步(2017革新版,隨書附贈 夢想實踐家的環遊世界著色地圖)
離島遠足全攻略(改訂版第3刷)
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