30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書:復健科都在用的痠痛自救全療法!免吃藥、不求人,一顆網球讓你筋鬆快! (附贈40分鐘示範教學DVD)
 
作者: 龔威亦 
出版社: 蘋果屋
系列: 健康樹
出版日期: 2014/11
頁數: 176
ISBN-10: 9866444899
ISBN-13: 9789866444890
書城編號: 927731
 

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商品簡介
 
 身體會痠痛,都是因為「肌筋膜」太緊繃!
天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說:
只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓,
把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀,
就能輕鬆簡99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……!


  別懷疑!為什麼「1顆網球能讓你不痠不痛」?
  專業的復健科醫師、物理治療師這樣說:
  (1) 網球的大小剛好,方便抓握施力按摩身體,能有效促進血液循環,紓緩肌肉筋膜!
  (2) 網球的彈性適中,輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層,幫助修復疤痕及沾黏組織!
  (3) 網球的形狀圓滑,適合滾動於身體各部位,可即時處理小勞損,回復肌筋膜彈性!

  所以,只要找出身體的「激痛點」,
  拿網球滾一滾、壓一壓、做好對位按摩,
  30秒鐘就能感覺到驚人的「解痛」效果,
  隨時隨地簡瘚m痛帶來的困擾!

  現在,就跟著本書,快來學「網球按摩」的解痛技巧!

本書特色

  久坐不動的工作模式、過度使用導致的筋骨勞損、不當運動造成的肌肉傷害……,種種原因讓現代人難逃「痠痛纏身」的命運!所以經常這裡痠、那裡痛,從頭到腳都不舒服。但就算花大錢按摩、做Spa、泡溫泉,甚至是掛號看醫生、吃藥打針,大都只能「暫時」舒緩不適,無法終結根治。事實上,這些姿勢不良、肌耐力不足、肌肉使用錯誤等所造成的種種痠痛不適,都和「肌筋膜」有關!所謂的「肌筋膜」,是一層「包覆在肌肉外的薄膜」,專門負責協助肌肉進行運動及伸展。然而,一旦受到損傷,它就會糾結、錯綜地生長,並造成身體出現「僵硬、痠痛」的現象。

  在臨床治療上,醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治,也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保見動作。而「網球」因為具有極佳的彈性,用來按摩身體能真正將力量壓入深層肌肉、把糾結「肌筋膜」解開,所以,也成為最佳按摩輔助工具!即使身體還沒有嚴重的「痠痛」問題出現,也可以用網球來鬆弛肌肉與筋膜、釋放壓力,避免身體累積太多疲勞、造成健康的傷害!本書由專業的物理治療師執筆,告訴你「網球按摩」的好處與要領,只要學會基本技巧,每個人都能「自己」解決痠痛──不必花大錢,不必找人幫,不受限時地,1顆網球讓你不痠不痛!

  ★記住3大要領,網球按摩這樣用!
  【要領1】滾一滾,糾出疼痛點!
  拿網球在疼痛滾,感覺最痛的「點」,就是造成問題的肌筋膜緊繃點。

  【要領2】壓一壓,舒緩疼痛!
  拿網球用力按壓最痛的「點」,或是用體重加壓網球,將消除糾結的肌筋膜就能解痛。

  【要領3】每回30秒,每次做3回。!
  讓網球在肌肉上滾動、加壓各30秒,有感舒緩疼痛,同樣動作重複3回,效果更棒。

  ★本書5大特點,讓你從此告別痠痛!
  【特點1】消痛最有效!──網球就是復健師的手,可以按壓到深層肌筋膜,真正除痛!
  網球的大小適中,能夠集中力量在「激痛點」進行按摩,充份舒緩緊繃的肌肉與筋膜;而且網球的彈性佳,按壓時能將力量導入肌肉內層;此外,網球的形狀圓滑,適合滾動在各部位,能有效促進血液循環,並帶動回復肌肉筋膜的延展性和彈性,所以可解決各種不適,100%舒緩疼痛。

  【特點2】部位最全面!──從頭到腳所有痠痛,1顆網球都能搞定,史上第一!
  身體所有「肌筋膜」問題,都能用1顆網球來解決──本書收錄53種病症,從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛,到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腿腳抽筋,乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等,所有痠痛不適,只要這本就...

 
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