生活中的煩惱，都是情緒在作祟：
　　走好運時，你自得意滿；走衰運時，你不准別人志得意滿。

　　受到別人批評時，你受不了，
　　於是你在找別人碴裡找成就，
　　你總是替自己找安慰，卻不替自己找答案。

　　情緒化的人必備的8個Q對策
　　快樂商數（HQ） 逆境商數（AQ） 信心商數（FQ） 學習商數（LQ）
　　道德商數（MQ） 情緒商數（EQ） 健康商數（HQ） 運氣商數（LQ）
　　抓對要領，現在就重新開始美好人生。

　　如何坦然面對生活上常見的情緒風暴？
　　一本教你原諒別人也放過自己的疏導手冊。

　　happiness：how to improve your 8Q

　　地球上只有一種獲得快樂的方法，不是問心無楚A就是良知泯滅。——美國詩人 奧頓．那部]Ogden Nash）

　　Case Sharing

　　有一個富可敵國的富豪因為一點病痛而住院，沒想到醫生卻宣判他得了不治之症，他覺得自己也陰N不久於人世，但心裡仍然放不下，對上天更是充滿了怨懟，他痛苦得不知道究竟該如何是好。

　　後來，經過打聽，他去拜訪一位隱居在山林之中的名醫，希望能得到一線生機。當這位名醫為他把脈、診斷之後，便說：「你這個病除了一個方法可用之外，無藥可醫，我這裡有三帖藥方。你照著順序做，一帖做完，再打開下一帖。」

　　當富豪回到他的那幢大豪宅時，便打開了第一帖，裡面寫著：「請你找一個美麗的沙灘，每天在沙灘上躺二十分鐘，請連續進行二十一天。」富豪看了雖然半信半疑，但還是照著藥方做了，只不過他每次一躺就會躺兩個小時，因為平時太過忙碌，他從來沒有這麼舒服過，他傾聽著風的聲音、海潮的聲音，看著藍天、也驚訝於夕陽西下時的迷人光輝。

　　第二十二天，他打開了第二帖藥方，裡面寫著：「請在美麗的沙灘上找六隻魚、蝦或貝類螃蟹，並將牠們丟回海裡，請連續進行二十一天。」富豪看了滿腹懷疑，但還是照著藥方做了，只不過他每次一找總會找上十幾隻，當他將那些小魚蝦陸續丟回海裡時，他都會莫名地覺得感動。

　　等到第四十三天，他打開了第三帖藥方，裡面寫著：「請找出一根樹枝，在美麗的沙灘上寫下至今所有不滿和怨恨的事，不能重複，請連續進行二十一天。」富豪看了，覺得再但還是照著藥方做了。第一天當他寫完，還在思考著有什麼可以寫時，這才發現已經開始漲潮了，他眼看著海水一寸寸地將那些怨恨的字跡沖刷、吞噬掉了，突然，他明白了什麼似地略穭_直流。此後的二十天，富豪都拿著樹枝寫下他的憤恨與痛苦，然後，再讓海水與自己的略籊R刷掉它。

　　等到回家之後，他總覺得全身舒暢，心裡相當輕鬆自在，甚至對於死，他也已經毫無所懼。

　　原來，人之所以不快樂，是因為學不會這三件事：
　　一：好好休息。
　　二：無私付出。
　　三：放下痛苦。

　　捫心自問，自己想要什麼？
　　忙碌且相似的每一天幾乎讓你忘了自己究竟為何而忙？
　　如果你已遺忘了最初的目標或夢想，此時此刻何不停下來，問問自己這輩子最想要的到底是什麼？至今你有好好地走對在追求目標或夢想的路上嗎？

　　別再從他人身上尋求認同與肯定，也別再藉由他人來衡量自我的價值，因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待，我們的人生也不屬於他人。

　　關注自己的不快樂，而不是忽略；試著改變，而不是一種自我懲罰或自我放棄。自問是善待自己、理解自己，別與自己保持距離...