完美生活的練習
 
作者: 卡洛琳‧阿諾 
書城編號: 939955

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出版社: 天下雜誌
出版日期: 2015/02
頁數: 240
ISBN: 9789863980209

商品簡介
   ★ 亞馬遜讀者五顆星評價
  ★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書
  ★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當.格蘭特(Adam Grant)
  ★ 「我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒(Amy Chua)

  多少次,你對自己說:我想…,我要…,我希望…,
  最後卻無疾而終。別洩氣,你並不孤單。

  金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣,
  直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心,
  不靠意志力苦撐,不多花精力就可養成新習慣,
  即使忙到只有縫隙時間,也能達成改變目標,成為更好的自己。

  如果我們每次下決心都能成央A人生會有多大的不同!
  但是實際上,近90%的目標都未能達成。
  問題不是我們不夠堅持,而是用錯方法設定目標,註定失敗。

  要減肥,設定減3公斤、5公斤都太空泛,不如下定決心,不要碰每天下午會議桌上的小點心,一個動作就減去零食熱量;
  要客廳整齊,每周大整理一次的目標很容易破央A不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥,一個小改變就自動解決客廳一大亂源。

  下對決心,改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。

  全書分為17章,作者以成本P失敗經驗為例,解釋並示範練習微決心的7個法則:

  一次最多只下兩個決心
  想要的結果必須令人熱血沸騰
  目標必須簡單容易
  根據個人狀況量身打造目標
  善用提示觸發行動
  步驟明確,而且要能衡量
  能夠立見微決心的成效
 
  從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠,心所嚮往的每個目標,都有逐步達成的路徑,全方位做到改變。

  從毫不費力的微行動開始, 你可以過一個不再後悔的人生!

推薦語

亶葽R這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。作者筆觸幽默平實,卻也鞭辟入裡。這是一本必讀的實用佳作。”

蔡美兒(Amy Chua)
耶魯大學法學院教授,《虎媽的戰歌》(Battle Hymn of Tiger Mother)作者


  “這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議:節省更多,吃得更少,變得有條不紊,提振意志力,改用微決心方法來實現我們的新年新決心。

  這是自《搞定》(Getting Things Done)一書後最實用的搞定指南。”

亞當.格蘭特(Adam Grant)
賓州大學華頓商學院教授、《給予》(Give and Take)作者


  “這本書幫我做到的唯一一件事是促使我養成經常用牙線潔牙的習慣,這使我喝的紅酒量減少,進而使我減少責罵小孩,進而使他們更常主動做洗碗盤的事。誰能料到養成用牙線潔牙的習慣會大大改變你的生活呢?”

溫蒂.華(Wendy Walsh)
有線電視新聞網(CNN)人類行為專家

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