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超燃脂健身套書【間歇運動+肌力訓練+痠痛拉筋操】
作者: |
韓吉
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系列: |
愛美麗 |
書城編號: |
940819 |
原價:
HK$356.00
現售:
HK$338.2
節省:
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出版社: |
采實文化
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出版日期: |
2015/02 |
ISBN: |
9780010664997 |
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商品簡介 |
《1天4分鐘!持續燃脂12小時!20秒,練出最棒的身材:全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解》
好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練,
在家就能做,動得少卻瘦更快。
馬甲線、人魚線、蜜桃臀,4分鐘就有感,
精選30招快瘦動作,每週做2~3次,身體就是最好的健身房,沒有理由再瘦不下來!
.【最清楚的動作】
太複雜就不易學,更容易半途而廢,書中動作均由韓吉教練親自設計,有別於歐美的高難度動作,是為亞洲人打造的專屬版,自然好學又好記。
.【最有效的運動】
針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計,短短4分鐘就能讓僵硬的身體動起來,動作效果明顯且持續,親自體驗過的人都更對效果嘖嘖稱奇。
.【最易學的內容】
照書做雖然不難,但難免出現疑問,因此,隨書附贈的DVD是由韓吉教練及超正美女老師親自拍攝,精選最有效的6個動作,讓你一看就懂,迅速進入TABATA的瘦身世界。
《這樣做「肌力訓練」,跑步.瘦身.體能出現驚人改變:66招徒手「練肌運動」大公開,李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書》(贈精美防水練肌大海報)
只需6週,「鮪魚肚」變「王字肌」,
1天10分鐘,比運動1小時更有效。
66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解!
極限體能王──李恩至【專業推薦】
從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、
國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」,以及張東健、韓彩英、UIE等,
當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」!
聽到「肌力訓練」,可能會讓很多人避之唯恐不及,以為是只有男生在做的運動,更擔心會變成大隻佬、金鋼芭比等,如果這樣想你就錯了!適當的肌力訓練能提升肌耐力,增加肌肉密度,並穩定核心肌群,進而減少體脂肪,打造出有曲線、有活力的好身材。
◆動作「最簡單」
運動最需要毅力,動作太難或器材太多,容易半途而廢,無法執久!深諳此道理的鄭胄鎬教練,獨家研發出史上最簡單,更不需器材的「10分鐘練肌操」,就是你最好的選擇。
◆時間「最迅速」
如果你認為「運動越久,效果越好」,那就錯了!用錯方法,運動再七反之,只要集中鍛鍊,1天只需10分鐘,就能練出一身肌。
◆效果「最明顯」
買了好多健身書,卻得不到想要的效果?盲目運動,用錯方法,當然沒成效!快丟掉錯誤的觀念,跟著本書找出最適合你的練肌法,6週就能完美大變身!
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「柔軟肌肉」才是健康的護身符!
醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」
每天拉筋3分鐘,找回身體自癒力!
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全書針對七大常見痛症、五大現代文明病、六個最難瘦的部位、六大老化病症研發了57種痠痛拉筋操,能提高自癒力、預防舊疾復發、重整身體健康、在家裡、睡覺前、走路時都能做,每天三分鐘逆轉青春,迎接熟齡樂活人生!
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