光是每天走路時就能偷練，絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。
　　明明無感、零負擔，依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、
　　蝴蝶袖不見了、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善了不少！

　　這麼神奇的方法，來自於指導名模美姿、走秀的訓練指導師──更家公爵。

　　一開始，他是為了矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題，而自創出「仙骨步行法」；並在全日本開設健康步姿課程。

　　沒想到愈來愈多人，卻因為這套簡單又獨特的方法，享受到極大的「副作用」──不知不覺擁有細臂、纖腰、平腹、翹臀、美腿！因而獲得日本廣大女性的熱烈支持。

　　◎風靡日本的「仙骨瘦身步行法」，到底是什麼？
　　日本將骨盤中的薦骨（骨），稱為「仙骨」──
　　這個部位對人體的健康與體態，重要程度相等於一棟建築物的「地基」。
　　只要利用扭腰、伸展，立薦骨，搭配日常步行，
　　人變「立體」、曲線自然凹凸有致！
　　這套方法，讓苦試各種方法、低頭畫了23年漫畫的本書作者──金津久美，　　
　　不只改善頸椎凸出和腰痛，連凸出的小腹都消失了。

　　◎「要是能靠日常生活中的步行，改善身上在意的部位，那就太好啦！」
　　‧一天只要做一次「3D仙骨豎直法」，就能打造出具有「體態記憶機能」的芭比體型；
　　‧30秒快速踏步，形成易瘦體質的「瘦身步行法」；
　　‧對付小腹的「抱球步行法」、強化提臀的「大腿內側步行法」、粗腿變細腿的「內收肌步行術」……。

　　◎找出身體「三大神器」，自然擁有纖臂、細腰，化身燃脂體質──
　　‧加強內臟運動，促進內臟脂肪燃燒，要先學怎麼「轉動肩膀」；
　　‧引起日本風潮──「軀幹步行法」，能促進排毒、提高美肌，還能打造極致纖腰；
　　‧走路時也能偷練的「扭轉手臂」，改善蝴蝶袖、同時加強心肺機能。

　　◎想要有少女般的平腹、瘦臀與美腿，你要鍛練的是「深層肌」──
　　‧多數人摸得到的腹肌和背肌，其實是外側肌托要的抗老、瘦身祕密是──人體內側的深層肌。聽起來很難？一點也不！你只要試試「挺肚臍韻律操」；
　　‧大小腿愈來愈粗壯的原因就在腳底！人人都想要的美腿，只要「簞妐}底」就能達到？
　　‧再也不需要調整型內衣，光是「抬單腿操」，就能強化肌關節，擁有翹臀。
　
　　每天零碎時間就能實踐，持續力超強的神奇瘦身法。
　　只做書中一個招式、每天一次，自然而然化身完美體型！

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