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強化核心肌群基礎技法:全身肌肉圖解,姿勢正確,效果加倍!
作者: 霍力斯•蘭斯•利伯曼 
出版社: 和平圖書
系列: LOHAS過生活
出版日期: 2015/06
頁數: 160
ISBN-10: 9863710164
ISBN-13: 9789863710165
書城編號: 959483
 

原價: HK$117.00
現售: HK$111.15 節省: HK$5.85
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內容簡介
 
覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎? 只要跟著書中指示,就算沒有專業教練,也能做出正確動作,想練哪裡就練哪裡! 每次最多5分鐘,雕塑肌肉線條,遠離腰痠背痛!

  核心肌群是什麼?   核心肌群即是身體的中心,   涵遘○﹛B背部和骨盆部位,為最重要的肌肉群。   其決定了身體的性能、弁鄔M壽命,不僅如此,我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉,   舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動,都得仰賴核心肌群。   訓練核心有什麼益處?   核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡,讓肌肉可以均衡發展,   並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢,保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎,   還能緊實日漸鬆弛的身體,並且會順帶讓外表變得年輕,   各種年齡層的人都能獲得顯著成效!   配合圖解,循序漸進的運動   本書從最基本的暖身至實例練習,循序漸進,   即使平常不運動的人,配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖,   也可以簡單做出正確動作,短時間內達到最大效果! 本書特色   配合全身肌肉解剖圖,運動部位一目了然!   以全身肌理解剖,達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態,輕鬆了解每個動作會訓練、伸展到哪些肌群。   從暖身至實例練習,循序漸進,新手也輕鬆上手!   由淺入深,輕鬆易學,簡單有效果!   貼心提醒正確姿勢及錯誤姿勢,不怕做錯造成運動傷害!     本書每個動作都有標示正確及錯誤姿勢,即使沒有專人教授,也能正確訓練肌群!

此叢書 LOHAS過生活 書目

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  • 金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭•舉•轉•捲,3週出現縱向腹肌!
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