核心肌群是什麼？ 　　核心肌群即是身體的中心， 　　涵遘○﹛B背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。 　　其決定了身體的性能、弁鄔M壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉， 　　舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。 　　訓練核心有什麼益處？ 　　核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展， 　　並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎， 　　還能緊實日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕， 　　各種年齡層的人都能獲得顯著成效！ 　　配合圖解，循序漸進的運動 　　本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進， 　　即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖， 　　也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！ 本書特色 　　配合全身肌肉解剖圖，運動部位一目了然！ 　　以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態，輕鬆了解每個動作會訓練、伸展到哪些肌群。 　　從暖身至實例練習，循序漸進，新手也輕鬆上手！ 　　由淺入深，輕鬆易學，簡單有效果！ 　　貼心提醒正確姿勢及錯誤姿勢，不怕做錯造成運動傷害！　　 　　本書每個動作都有標示正確及錯誤姿勢，即使沒有專人教授，也能正確訓練肌群！