資深物理治療師教你坐著練核心肌群， 　　利用伸展、後拉、前彎、後抬、扭轉等簡單動作 　　24小時燃脂不間斷！ 　　讓你不花錢、下班免衝健身房 　　因為整個辦公室就是你的健身房！ 　　「上班這麼忙，工作這麼多，我哪有時間運動啊？」 　　「什麼人魚線、馬甲線？我每天都累到臉上三條線！」 　　百萬上班族的吶喊，就用這本書扭轉你「從不運動」的人生吧！在辦公室就能做的「坐著瘦核心運動」，讓你坐在辦公桌前也能偷偷鍛鍊身體，不論是局部瘦身或是增強體能，都有驚人的成效。 　　★高醫資深物理治療師專為久坐族設計！ 　　本書特別為忙碌現代人量身打造65招「坐著瘦核心運動」，只要一個動作，每次3-5分鐘，不但能練到身體最大塊的肌肉──核心肌群，進而提升身體的代謝能力，還能矯正身體歪斜，打造出不痠、不痛、容易瘦下來的體質！ 　　健身房、體適能中心、戶外路跑都要花上不少準備時間，不是要繳費，就是要購買裝備，但是在辦公室「坐」運動，不花錢、不花時間，更棒的是動作超簡單，從來沒有運動習慣的懶人上班族也能輕鬆上手，而且短期內就可以看到效果，最適合一整天坐著面對電腦的忙碌上班族。 　　★這本書適合什麼人？ 　　‧忙碌上班族，坐著就能動一動！ 　　‧通勤搭車族，搭車也能動一動！ 　　‧長途開車族，邊開車來動一動！ 　　‧電視沙發族，邊看電視來運動！ 　　為什麼「坐著瘦核心運動」會瘦？因為這些運動都能確實幫你鍛鍊到核心肌群！人在坐著的狀態下，身體無法使用雙腳的肌肉去幫忙支撐上半身的重量，此時就需要有力的核心肌群去維持脊椎與骨盆的穩定性。 　　你可能覺得坐著是一個很輕鬆的姿勢，但坐的姿勢不正確，對於腰部的傷害反而比站著或運動時還更嚴重，因此使用正確的坐姿來練習「坐運動」，既能夠瘦身，又可以矯正姿勢！別再說工作太忙、時間不夠，你甚至不需要離開座位，只需要跟著書中的動作練習，就可以練出精瘦體態！ 本書6大特色 　　【特色1】 　　國際認證級！專業皮拉提斯指導員教你65招坐式運動，在辦公室裡練出最好的身材。 　　沒時間、沒器材都不是問題，在辦公室坐著就能運動到全身的肌肉！ 　　【特色2】 　　每個動作只需花費3-5分鐘，短時間即可輕鬆完成。 　　動作簡單、執行時間短，效果卻驚人的明顯！ 　　【特色3】 　　資深物理治療師精心研發，最科學、最正確的「身體使用方式」。 　　以專業角度徹底研究人體的骨骼與肌肉，一個動作就讓你遠離肥胖與痠痛。 　　【特色4】 　　上半身、下半身分開練，從不運動的上班族也辦得到，每個部位都瘦得到！ 　　邊打電腦邊瘦大腿、邊影印邊瘦手臂，悄悄練出肌肉、增強肌耐力。 　　【特色5】 　　辦公室外繼續練！「通勤族」、「沙發族」都適合的懶人核心訓練。 　　特別針對長時間通勤的上班族、以及回到家就賴在沙發上的懶人上班族延伸設計多款動作，離開辦公室後也能讓脂肪繼續燃燒！ 　　【特色6】 　　附贈作者親自示範DVD，搭配詳細動作圖片解說，保證一看就會。 　　邊看邊做，做一次就能上手！專家隨時提醒動作細節，避免造成運動傷害，不必擔心動作做錯或做不到位。 專家推薦 　　★醫療服務業行銷企劃／...