為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？ 　　如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？ 　　睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？ 　　這些問題是否也困擾著你呢？ 　　其實我們的身體機制， 　　是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。 　　因此，肌膚再生，發生於睡眠中； 　　紓解壓力，也是在睡眠中； 　　製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。 　　所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！ 　　【提升睡眠品質小撇步】 　　1.晚上11點前就寢。 　　2.晚壎H好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！ 　　3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。 　　4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！ 　　5.盡量固定起床與就寢的時間。 　　6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！ 　　關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！ 　　在此，祝你今晚有個好夢！