塑造苗條有彈性的手臂 　　改造豐滿優美的胸部線條 　　擁有自信穿衣女人味的肩膀 　　5個「不」，革命妳的減肥計畫： 　　1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。 　　2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。 　　3.不要幻想學某個明星減肥。 　　4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。 　　5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。 　　效果200％專業教練崔成宇說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」 　　暖身運動　10個動作 　　只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。 　　上半身每天1個動作 　　依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。 　　有氧運動　6個動作 　　一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。 　　緩和運動　10個動作 　　不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！ 　　30天後妳會發現~~ 　　★日常生活最常見的3種錯誤姿勢：烏龜頸，袋鼠肚，螞蟻姿勢馬上改觀。 　　★自然抬頭挺胸走路，更有自信。 　　★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。 　　★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。 　　本書編輯見證：上半身主要動作都只有2～7個步驟，圖片及說明文字淺顯易懂，連不擅長運動的我都能很快上手，讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣，原本腰椎疼痛問題也好很多，開心。（p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔） 本書特色 　　1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。 　　2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。 　　3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。 　　4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛。