「運動、營養、休息」是運動成績進步與鍛鍊體格有成的三大要素，市面上已經有很多練體能與肌肉的書，然而該如何正確攝取營養呢？人家說要吃高蛋白長肌肉，你就去吃高蛋白；人家說吃肌酸比較有力，你就去吃肌酸......。人云亦云是很可怕的事，更何況是要吃得健康，吃得有效才有用。 　　 　　運動營養補充品並不便宜，而且名目很多，例如高蛋白又區分乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、雞蛋白等等各有其特性。還有各種胺基酸也要吃到對運動與長肌肉有幫助的才有用處，否則花了大錢卻根本看不到成效。 　　 　　本書作者是專門研究運動營養補充品的專家，藉由本書的解說，釐清釵h營養補充品的基礎知識，包括運動員常會用到的BCAA、HCA、肌酸、瓜胺酸、麩醯胺酸.....等，並指導您正確的使用時機，才能發揮效果。 　　 　　書中也教導了釵h改造體格的方法與觀念，相信一定能讓努力所應得的成果變得更豐碩。希望這本書，能帶陶多多人，身體進化的喜悅。 　　 　　初級篇營養補充品的基礎知識與疑問 　　Q1有沒有能鞤助減肥的營養補充品？ 　　Q2可以告訴我具體的減肥方法嗎？ 　　Q3減肥時期的午孺M晚戲茷蝏穧Y？ 　　Q4我減肥總是三天補魚兩天曬網，一直失敗…。請問成左滲絨Z是？ 　　Q5就算我努力減肥，每次到一半就會停滯，為什麼體重老是下不去？ 　　Q6低碳水化合物減肥法，真的會瘦嗎？ 　　Q7為什麼我的肌肉就是練不大？ 　　Q8我從以前就過瘦，總是胖不了，有辦法增重嗎？ 　　Q9營養補充品可以和牛奶或茶一起喝嗎？ 　　Q10高蛋白究竟是指什麼？ 　　Q11胺基酸和蛋白質有什麼不同？ 　　Q12必需胺基酸一定要每種都湊齊嗎？ 　　Q13胺基酸營養補充品包裝上寫的L是什麼意思？ 　　Q14胜與胺基酸的關係是什麼？ 　　Q15用嶽冱誘W含麩胺酸的調味料，是不是等同於攝取麩醯胺酸？ 　　Q16我的尿酸值偏高，還可以喝高蛋白嗎？ 　　Q17我應該如何各別使用高蛋白和胺基酸？ 　　Q18吃羔羊肉不會胖是真的嗎？ 　　Q19開始喝營養補充品後，該如何持續？ 　　Q20我喝了營養補充品，但為何身體沒感覺有什麼差別？ 　　Q21藥物有副作用，那營養補充品也有副作用嗎？ 　　Q22體質會過敏，可以喝營養補充品嗎？ 　　Q23聽說營養補充品有很多化學成份，安r/> 　　Q24營養補充品也有保存期限嗎？ 　　Q25「胺基酸2000」、「3000」，這些寫在包裝上的數字代表什麼意思？ 　　Q26小孩可以喝營養補充品或高蛋白嗎？ 　　Q27植物性與動物性營養補充品，差別在哪裡？ 　　Q28從國外買來的營養補充品，值得信賴嗎？ 　　Q29什麼是具有抗老化效果的營養補充品？ 　　Q30什麼是可以防止老化的抗氧化物質？ 　　 　　中級篇營養補充品效果更突出的徹底活用術 　　Q31營養補充品會與其它食物「相剋」嗎？ 　　Q32高蛋白和胺基酸一起喝時，有哪些注意事項？ 　　Q33營養補充品和藥物會互相影響嗎？(1) 　　Q34營養補充品和藥物會互相影響嗎？(2) 　　Q35很常聽到BCAA，它具有什麼效果呢？ 　　Q36讓BCAA效果更顯著的喝法？ 　　Q37肌酸有什麼效果？ 　　Q38要如何透過肌酸使肌力增強？ 　　Q39肌酸的效果那麼好，會不會有副作用？ 　　Q40有沒有身體不適時喝了就能復活的營養補充品呢？ 　　Q41藤黃果為何可以瘦身？ 　　Q42有可以分解脂肪的營養素嗎？ 　　Q43什麼是MRP代嶸說H 　　Q44膠原蛋白有什麼作用？ 　　Q45關節痛是如何引起...