你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎？你總是在夏天快到前，才緊急斷食＋運動嗎？別傻了！掌握「黃金甩肉期」，就從現在起！經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型forWomen】和【4大體型forMen】，量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食，讓你年後絕不堆肥，晉升最終型極致體態！ 本書特色 　　特色一、體雕醫生嚴選！顛覆你根深蒂固的迷思！ 　　‧努力健身仍看不到六塊肌？重訓會變成金剛芭比？ 　　‧如何讓脂肪化為肌肉、避免肌肉轉為脂肪？ 　　‧塑身衣跟彈性襪加減穿，以維持好體態？ 　　‧每天都吃青菜水果，怎麼還是瘦不了？ 　　‧只要少吃多動、累得死去活來就一定會瘦？ 　　……拚命減肥已是舊思維，練出曲線才是新潮流。但是，在改造體態前，必須先矯正你根深蒂固的錯誤觀念！ 　　特色二、塑身，不用再跟別人比！精準定位你的身體曲線！ 　　‧我想像×××一樣前凸後翹、玲瓏有緻！ 　　‧我想像○○○一樣結實健壯，練就六塊肌和人魚線！ 　　‧聽說坊間盛傳斷糖飲食法？ 　　‧話說流行狂嗑蛋白質健身法？ 　　‧A和B明明體重都一樣，怎麼看起來差那麼多？ 　　……以上你中了幾招？看到什麼就傻傻跟著做，難怪瘦不下來！總是不明就裡亂健身，難怪肌肉練不起來！每個人都有專屬於自己的曲線美，但是，你真的認識自己嗎？真的知道什麼適合你嗎？ 　　特色三、體態對策＝終極腰臀比×10分鐘燃脂增肌運動 　　無論你／妳是沒腰沒臀的【香蕉型】、乾扁四季豆的【極瘦型】、上身肉肉的【蘋果型】、下身腫腫的【西洋梨型】、青蛙肥胖的【中廣型】，還是上肉又下腫的【綜合型】，只要對症下藥，做「對」一次只需10分鐘的懶人運動，就能晉升醫美級4D曲線！ 　　◎10分鐘打造韓星級曲線forWomen 　　◆上肢雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】 　　　從上臂前後側、肩部、前臂，到肩手部伸展，一口氣練成自然又完美的肌肉曲線，還兼顧伸展，絕對不用擔心變成「金剛芭比」！ 　　◆下肢雕塑for【蘋果型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】 　　　強化大腿內外側、臀部及下肢伸展，打造美腿、桃臀及微笑線！ 　　◆腰部雕塑for所有體型 　　　辦公室就可做！鎖定腿後側，再從腰中下部至腰臀部，360度雕塑女性完美的S型體態！ 　　◆背部雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】 　　　聚焦背部至大腿後側、腰中下部至臀部上緣，向虎背熊腰說掰掰！ 　　◆腹部與核心肌群雕塑for所有體型 　　　從全腹、上腹及側腹，直到體側線條統統不放過，輕鬆簡獢u肉鬆一族」！ 　　◎10分鐘練就韓星級曲線forMen 　　◆上半身鍛鍊for【三角肌】【肱二頭肌】【肱三頭肌】【胸大肌】【闊背肌】 　　　不論站著、坐著都可進行，快則一、兩個月就能看見神奇效果，光穿T恤就很有型！ 　　◆下半身鍛鍊for【四頭肌】【股二頭肌】【臀大肌】 　　　搭配簡單健身房器材，只要動作精準，一點都不用擔心造成運動傷害，完美征服下半身肌力！ 　　◆核心肌群鍛鍊for【核心肌群】【腹直肌】 　　　沒運動習慣也能輕鬆做到位，成民琣V「炫腹一族」！ 　　特色四、進階強化＝10分鐘瑜伽塑身祕招×超簡易減脂美食 　　不論是為了雕塑身材曲線，還是想增進健康，透過瑜伽×飲食，讓體雕幼警o揮加乘效應！ 　　◎從千萬種瑜伽體位中，精挑細選強化肌力、緊實胸腰腹的9大祕招 　　鎖...