專為想吃又不想動的人設計 風靡日本大受歡迎免挨餓的ＴＷ式美體瘦身法 運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』 讓身體主動消耗囤積的體脂肪！　

　　 　　精選165種以上適合瘦身的食材！ 　　每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量， 　　以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身 　　清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量 　　想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定！ 　　還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜 　　立刻就能上手！ 　　 　　跟著本書做３周吃出瘦體質！一瘦就是一輩子！ 　　 　　◆針對各種不同狀況者的減重建議，一定找得到適合你的飲食法： 　　◎總之就是想要立刻見效，想在出席婚禮等重要場合時能好看點的人。 　　◎壓力滿滿卻又想要體型重新回到窈窕的人。 　　◎雖然別人說我的身體曲線很美，但總是想要再更加完美的人。 　　◎從身高的比例來看就是胖了點，第一步就是想把體重先減下來的人。 　　◎覺得看起來的胖瘦感比實際體重來的重要，就是想要玲瓏有緻的好身材的人。 　　◎到底是有哪裡不對勁，吃得少卻瘦不下來的人。 　　◎曾經成打謆哄A擁有完美自信的曲線，但總是沒多久又再度復胖的人。 　　◎雖然知道健康地瘦下來也同時可以得到緊實的肌膚，但就是忙到根本沒時間實踐的人。 　　◎好想要合身地穿上精緻的小褲褲，卻不知道該怎麼樣把下半身的肥胖給解決掉的人。 　　◎好想讓懷孕時爆增的體重都消除掉，希望能進行產後瘦身的人。 　　◎好想要瘦上半身，但又不希望減掉罩杯的人。 　　◎越減越重！日常生活中總是有便祕感覺的人。 　　 　　◆TW式美體瘦身法運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』達到驚人的瘦身效果！ 　　◎選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜消耗脂肪 　　身體的熱量來源，主要來自醣類。當體內保持低醣類的狀態，脂肪自然就會 　　變成身體主動尋找熱量的來源。利用人體燃燒熱量的機制，讓身體主動消耗 　　已經囤積在體內的體脂肪！ 　　◎讓胃自然變小又不挨餓，一天的飲食總量可不變，只要分成5次進食。 　　不改變1天的總飲食量，改為分成5次進食的話，每隔3小時起伏的血糖值就會穩定變化，更快有「飽足感」，因此，胃也會變小！ 　　◎利用日常生活活動身體的較大肌肉，可以消培量 　　活動較大的肌肉，就能消耗更多的卡里路，因此，在日常生活中，有意識地使用較大肌肉：「股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方」等四個部位，自然能夠有效地燃燒體脂肪了。若在執行「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「上樓梯」等動作時，有確實地簞妘o些肌肉，那麼減肥瘦身效果也會大大地不同！ 　　 　　◆本書詳列165種以上瘦身食材分析！60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，快速就上手！ 　　本書共蒐羅24種肉類，22種海鮮類，9種海藻類及乾燥食品，12種葉菜、莖菜類，12種果菜、花菜類，13種香味、其他蔬菜，13種根莖類、豆類、芋頭類，9種菇類及15種水果類，36種其他食材和調味料…等超詳細165種以上瘦身食材分析，單一食材詳細列出蛋白質、脂質、熱量。並以圖示標明3周瘦身法與日常瘦身法是否可食用及可攝食數量，清楚明瞭又好用！還有60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，馬上就可以動手做！ 　　 　　◆如果吃得少但又瘦不下來的人該怎麼辦？ 　　不論是BMI值在25以上，或吃得少卻又瘦不下來，怎麼減重都無效的人，請看看池澤智教練怎麼說。 　　身高比例還行，但BMI值卻在25以上，在意自己體重？請避免吃有脂...