跑步，必須由基礎開始鍛煉。逾400條關於跑步的常見疑難及問題，一次過解答！

如何才算跑得快？

如何控制心率？

岔氣應該怎麼辦？

雙腿真的會越跑越粗？跑前跑後要吃什麼補充體力？

如何安排變速跑、間歇跑等練習？

如何加強肌肉、關節等力量以防受傷？

如何促進新傷舊患的康復？

蒐集由初跑者、減肥或健身人士、馬拉松愛好者、業餘選手提出的跑步常見疑問

教你按步就班，制定全面計畫，安排合理飲食，配合力量訓練及心肺訓練等，提升身體平衡力、肌力及耐力，預防及舒緩傷病。

以自己能力為標準來完成訓練計畫，以循序漸進、留有餘地為原則，堅持下去，你會開始找到跑步的樂趣，看到跑步為你身體帶來的重大改變，助你由跑友進階至跑手！

這本書就是你越跑越健康的起點！