與其盲目相信政治正確的「早餐一定要吃」
　　不如看清「早餐真相」，注意身體發出的訊號

　　★歐美世界第一本探討「吃早餐≠健康」的大眾健康讀物！牛津權威學者以科學實證與社會歷史背景，從「早餐」開始，為你剖析「飲食習慣與健康之間，真正的關係」
　　★《泰晤士報》、《英國赫芬頓郵報》、《電訊報》、《愛爾蘭獨立報》、《太陽報》、《旁觀者雜誌》、《新科學家》、《美麗佳人》……各大媒體爭相報導
　　★作者是醫師，也是臨床生化學家，既有實事求是的科學家精神，也有文人的生花妙筆。原本高冷艱澀的科學實驗與數據，搭配作者所舉的經典名著、名人軼事、通俗喜劇等例子，清楚易懂也令人會心一笑

　　邱吉爾有句名言：「婚姻幸福的祕訣之一是……中午之前不要見到另一半。」作者將這句話改寫成：

　　健康的祕訣之一是，中午之前不要攝取任何熱量。

　　本書作者58歲確診糖尿病，醫生囑咐需要少量多餐，且早餐一定要吃，但作者測量血糖卻發現了一個驚人事實──起床後是荷爾蒙皮質醇（cortisol）分泌的高峰期，讓人對胰島素產生抗性。這時「吃早餐」，胰島素會升高（比午晚餐高），導致血糖異常升高、胰島素抗性更嚴重──而「胰島素抗性」足以致死與致癌！尤其，體重過重、三高危險族群更應特別注意。

　　作者將拆解早餐的常識與迷思，提供另一種科學思考，幫你判斷「我有沒有必要吃早餐？」也要告訴你：

　　◆ 「早上吃得好」，其實沒有科學根據。
　　◆ 「早餐是最重要的一餐」，是刻意製造出來的形象。
　　◆ 從減重到降低血壓，「過午才食，一天兩餐」共有哪些好處？
　　◆ 為什麼吃早餐是致命因子「胰島素過多」的元兇？
　　◆ 哪些人適合採取「早餐斷食法」？

　　同時小心求證，大膽揭露四大關鍵重點：

　　◆聲稱「吃早餐有益健康」的研究，背後出資者都是大企業
　　早餐代表龐大商機，「吃早餐對健康有益」等選擇性發表的科學研究，背後金主都是大企業（家樂氏、雀巢等）。至今，數百位科學家累積起來的早餐研究數據，雖無造假問題，卻帶有偏見或錯誤詮釋。

　　◆早餐的3大迷思
　　迷思1∣早餐麥片很健康
　　迷思2∣早餐對大腦有益
　　迷思3∣早餐有助於減肥

　　◆早餐對健康的4種危害
　　危害1∣吃早餐會「增加」每日攝取的總熱量
　　危害2∣吃早餐會引發強烈飢餓感，結果吃得更多
　　危害3∣早上進食會引發並加劇現代人的頭號殺手「代謝症候群」　
　　危害4∣早餐通常富含碳水化合物，會讓「代謝症候群」更加嚴重

　　◆早上是斷食時間，不進食才健康
　　每天早上（中午十二點前）是人體的「斷食」時間，作者認為不吃早餐的「8小時減肥法」，優於隔日斷食或五比二輕斷食，對健康有益，胰島素、血糖、三酸甘油酯、膽固醇的濃度都會直線下降。最大的好處是「減重」。
　　若是吃了早餐（breakfast），就是「停止」（break）「斷食」（fast），會增加罹患疾病的風險，如第二型糖尿病、肥胖症、心臟病、中風、高血壓、阿茲海默症（俗稱失智），以及肝癌、乳癌、胰臟癌、子宮癌等疾病。

Amazon讀者實證推薦

　　Bob，4顆星，2017/6/4
　　「我工作很忙，自從不吃早餐後，身體並無任何異狀……事實上，如同書上所說，我不但成功減重，而且減掉的幾乎都是脂肪，完全符合科學。」

　　S N Cowan，5顆星，2017/4/25
　　「我一邊讀這本書，一邊開始力行不吃早餐，讀完後就瘦了快2公斤！推薦本書給每一個想要過得更健康的人。」

　　neil，2017/3/8，5顆星，2017/3/8
　　「我今年50歲，10年前透過節食運動減掉了18公斤，原本一直維持體重……但這兩年卻開始復……從我的減肥史可知我對減重小有心得，但本書的方法更是好極了！……早上斷食比想像中簡單，我午餐吃得比較養生，晚上九點過後不吃東西，每天攝取的熱量確實減少了……最棒的是，我晚上都不會感到飢餓，覺得自己越來越瘦，越來越健康，充滿活力，目前已經瘦了9公斤。」

名人推薦

　　中華民國自律神經失調症協會理事長 郭育祥 醫師───審訂‧導讀
　　京華中醫診所主治醫師 鄒瑋倫───專業推薦

各界讚譽

　　長久以來，人們都認為早餐是一天中最重要的一餐……這本嚴謹的研究著作提出了一系列令人信服的論據予以推翻，讓你從此對早餐吃的麥片「另眼看待」！──《週日電訊報》（Sunday Telegraph）

　　本書巧妙拆解並打破大眾習以為常的慣性思考早上是最重要的進食時間……作者擅長在說法雜沓的研究之中脫穎而出……這是一本生動有趣、引人入勝的科學著作。乍看以為刻意引起論戰，細讀就會發現論述縝密、有理有據。──《泰晤士報》（The Times）

　　有愈來愈多證據顯示，斷食可以降低胰島素、血壓、三酸甘油酯與膽固醇，對健康有益。基利這本書有效顛覆了一個普遍觀念我們應該少量多餐可望成為此領域的一大貢獻。──《週日泰晤士報》（Sunday Times）