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疼痛自療全解：骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力
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出版社: |
商周
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| 出版日期: |
2012/12/26 |
| 頁數: |
320 |
| ISBN: |
9789862722930 |
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商品簡介 |
◆亞馬遜書店讀者5星評價
4種練習類型，150個簡單技巧，5套練習設計
徹底消除緊繃與疼痛問題
身上老是這裡痛那裡痛，試過各種方法卻總是成效不彰？
全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」操作簡單，過程無痛，幼霰憭H！
用對方法，身體就能自行療癒與矯正，打破疼痛的惡性循環
骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法，能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式，減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。
本書包含詳盡的骨骼解剖插畫與練習圖解，引導讀者學習身體礎魽B姿勢和動作，消除疼痛不求人，也無需特殊設備，在家自己做省時又安全。
【本書特色】
◎4種練習類型，有效達成不同目的
．礎鴔猼k：舒緩疼痛和消除緊張
．動作練習：維護行動力和靈活度
．知覺練習：探索與打破身體慣性動作模式
．等長、等張練習：迅速舒緩疼痛，喚回與強化身體行動能力
◎150種簡單技巧，依身體區域分類，所有疼痛一網打盡
．下背部
．骨盆
．髖部、雙腿、膝貍M雙腳
．大腿後肌群和小腿
．膝
．腳踝
．雙足
．胸椎
．脊椎
．肋骨
．肩膀
．手臂、手肘、手腕和雙手
．頸部
．頭部、臉部、眼睛、耳朵和下巴
◎5套練習設計，全方位舒緩消解惱人身體狀況
．坐骨神經痛
．拇趾外翻
．脊椎側彎
．勞損性傷害和腕隧道症候群
．焦慮、慢性疲勞和失眠
【讀者實證】
「我是長期肌腱炎患者，全身都非常容易痠痛。看到書裡介紹的舒緩姿勢，好奇之下試了一個趴在床上的姿勢來舒緩髖關節，趴了幾分鐘後起來，原本沾黏的肌肉居然神奇地鬆開了，比去中醫推拿數次的效果還好！我也很喜歡這本書的自療概念，利用身體原本就有的力量來治療自己，比任何方法都有效。」
──譯者嚴麗娟（2012/12/2）
「我因為長年從事勞力工作經常腰痠背痛，女兒看到我躺在床上難以起身，便建議我試試她在書中看到的趴下垂腿動作，才做了1~2分鐘，就能輕鬆站起來了。真的很神奇！」
──新北市 羅媽媽（2012/11/29）
「我這陣子常不自覺咬緊牙關，試了書中介紹的骨盆舒衝薄A我就覺得下巴不再緊繃，就連臀部也舒緩了！」
──史瑞達（2012/2/3）
「原本醫生告訴我只有接受人工髖關節手術才能解決我的疼痛問題，好在有人介紹我『骨骼及身體自我矯治療法』。做過之後，不僅髖關節不再疼痛，就連下背部與手肘的疼痛也消失了！知道如何找回舒適的感受真是太棒了！」
──金妮（2012/1/24）
「有天晚上我因為肩膀劇烈疼痛睡不著（大概是每天長時間使用電腦的關係），便起床做書裡建議的舒緩練習，沒想到才幾分鐘，我的肩膀完全不痛了！書裡教的技巧不僅容易操作，還能輕輕鬆鬆舒緩疼痛。有了這本書，你就不用再花大把的時間與金錢去醫院做復健了！強烈建議每個人家裡都該放一本《疼痛自療全解》！」
──安娜（2011/12/17）
「肩頸跟腿部的疼痛已困擾我好些日子，就連規律運動與推拿也沒辦法有效舒緩。在做過研究之後，我選擇了這個安全無痛的方法，疼痛問題消失，身體也找回了原來該有的正確排列方式。」
──史特拉頓（2011/3/5）
「我的肩膀至少已經痛了1年了。這期間我花了大把鈔票接受整脊治療，甚至還動過整形外科手術。有一回我肩膀痛到無入睡，看了另一個整脊師非但沒能減輕肩痛的狀況，疼痛... |
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