獨居，卻不曾感到寂寞
獨處，反而不覺得孤單
一個人生活二十多年的Chocolat
從60歲開始敲打鍵盤，在部落格寫下獨居生活的柴米油鹽
在親手布置的小宅裡，用常人視角描繪各種平凡瑣事
與喜歡的事物相伴的安心感，不將就、不委屈的自在
即使簡樸，也用心享受生活中每一個微小卻具體的幸福
觸發10萬日本讀者共鳴，一躍成為每月60萬人瀏覽的人氣銀髮作家
觀照內心、回歸自我的「半獨居」哲學
■保留最愛的、必要的事物，才是無可取代的幸福
■每月預算有限，但想吃好料、買好物，也不虧待自己
■每晚睡前半小時，是最珍貴的閱讀時光
■捨棄笨重的大型家具，為老後生活減輕負擔
■和鄰居約定好，有事互相幫忙，即使年紀漸長，仍感到安心
■網路通訊雖然方便，仍珍惜和兒子們、親友相聚的時光
★在珍惜每一天中累積歲月
這二十年來，我不曾感到寂寞。有可以支撐生活的工作、有身體健康的母親和手足、有兒子，也有值得信任的朋友。聽起來好像理所當然，但世上沒有比這個更幸福的事情。與其思考和擔憂不知道將來是否會發生的事情，我認為現在所累積的每一天都關係到老後的生活。即使擔心未來也莫可奈何，我能做的只是累積今天。
★專注眼前的幸福
能夠稱之為「我」的人，只有一個人，就是我。因為滿足於眼前的幸福，所以現在幾乎不再覺得有壓力，只要能夠透過更多的樂趣以及有療癒效果的活動來撫慰自己，我想就無須恐懼。
★只用愛物的奢華
只要建立起丟棄物品的基準，自然而然就會珍惜喜愛的物品。重要的是，別讓自己和不喜歡的東西一起生活。用綠意點綴屋內空間、只用喜愛的碗盤用餐、衣櫥裡每一件都是會一直想穿的單品、擺放承載記憶的物品，讓無可取代的幸福回憶充斥整室。
★張弛有度的自在生活
無論如何都很想要的話，我也會購買比平時昂貴的衣服和包包。這種張弛有度的金錢使用方式，就算是阮囊羞澀、預算有限，也不會對生活產生任何不滿。
名人推薦
誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）
李慕瑾│生活旅行玩童、獨居樂活人
黃威融│跨界編輯人
黃淑文│知名作家
廖心筠│收納教主
幸福推薦
「獨到的幸福，一切始於回歸自己的內在旅程。獨居是幸福的生活選項之一，讓我們隨著身心境的轉變，自然地放下不需要的人、事、物，專注在每一個當下的擁有，享受屬於自己的全生活。」──李慕瑾（生活旅行玩童、獨居樂活人）
「所謂的真愛，就是擁有熱愛相同事物的夥伴，如果暫時沒人陪，一個人也可以活得很好。先找到跟自己好好相處的方式， 珍惜身邊讓人感到幸福的微小事物，如此這般，你一定可以活得自信燦爛。」──黃威融（跨界編輯人）
作者
Chocolat
在2016年、60歲的時候，開始撰寫部落格「六十歲世代的獨居生活，想要珍惜的事情」。
當成「老前整理」開始著手整理家中的物品，並藉由部落格披露詳細的過程。透過與自己相同高度的視角所描繪的生活，引起許多人的共鳴，在日本部落格村（blogmura入口網站）的「獨居生活」類別中，屢次獲得排行第一名。對於銀髮部落格版主而言，相當罕見。
在42歲、孩子還是高中生時跟先生分居，5年後離婚。從打工族的家庭主婦搖身一變成為積極工作的女性業務，靠自己的能力獨立生活，並在57歲時申請退休，現在是兼職員工。
兩個兒子的年紀都已超過35歲，仍經常與他們互動交流，亦曾接受網路和Mook雜誌書的採訪，是《獨居生活的時間與用錢方法》（主婦之友社出版）的作者之一。
部落格：lee3900777.muragon.com
譯者簡介
駱香雅
東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。
譯有《讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康》（天下生活出版）、《門診護士的煩惱》（合記圖書）、《最理想的住宅格局教科書》（采實文化）、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》（天下文化）、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線，好相處，更能獨處》（方言文化）等。
目錄
推薦
幸福同路人──豐盛不孤單的獨居生活／ 李慕瑾
人生的滋味，自己說了算／黃威融
前言
第一章 朝向未來的小日子
1 從辛苦的業務工作轉換成兼職工作
2 就算是小宅，也擁有「自己的城堡」的安心感
3 因為已經獨自生活二十年，今後也無所畏懼
4 只靠少量物品簡單過生活的「老前整理」
5 扔掉「自己搬不動」的笨重大型家具
6 平時節約支出，當花則花、張弛有度
7 網路讓世界更開闊
第二章 把小宅整理成宜居的空間
1 我家稍微與眾不同的室內隔間
2 客廳是可以放鬆身心的場所
3 用可透光的掛簾為一房一廳的室內空間
4 一張多功能的寫字桌
5 屋內不可缺少綠意
6 看著屋內擺放的物品，充滿回憶的幸福感
第三章 只留下真正會使用的物品
1 歷時兩年多，緩慢進行的物品整理告一段落
2「如果有的話會很方便」與「如果沒有會很困擾」的東西
3 衣櫥內的每一件都是我會一直想穿的衣物
4 雖然預算有限，還是想要品質好的衣服
5 在拍賣網站也可以買到像新品一樣的包包
6 相同款式的鞋子卻擁有四雙的理由
7 以便宜實惠的價格購買貼身衣物，定期更換
8 「箸方化妝品」是我的愛用品
9 只用喜愛的餐具吃飯的奢華
10 正因為獨自生活，備妥防災用具才能安心
第四章 小巧的廚房
1 為了讓開放式廚房看起來乾淨整齊
2 廚房用具及餐具全部收納，外面不放置任何物品
3 在百元商店購買小容量的調味料
4 平時的飲食非常簡單質樸，中午則是自帶便當
5 假日和親友們享受外食的樂趣
第五章 關於金錢
1 每個月的花費控制在十二萬日圓以內
2 不再使用家庭收支簿記帳，改採預算制粗略管理收支
3 以「預備金」因應臨時支出
4 為了安心進入年金生活的存款
第六章 如何享受屬於自己的時光
1 星期六外出、星期天在家，良好的休假日節奏
2 每兩星期去圖書館借一次書
3 寫部落格成為每天鼓舞我的力量
4 去公共澡堂是冬天最享受的娛樂活動
5 騎腳踏車遠遊、不用花錢還可以運動
6 因為滿足於眼前的幸福，所以沒有壓力
第七章 想在珍惜每一天之中累積歲月
1 走路就是每天的運動
2 上網搜尋影片，在喜歡的時候做運動
3 退休之後想嘗試的各種夢想
4 如果想要說話的對象，方法也非常多
5 即使擔心老後生活也莫可奈何，我能做的只是累積今天
後記
序／導讀
前言
我在邁入六十歲的時候，開始改變生活型態。
就算現在這個時代，六十歲是被稱為還算年輕的年齡，但是隨著人生進入耳順之年的階段，體力和精力都是年年逐漸衰退。我並不是身體有什麼疾病，而是誰也不知道什麼時候會變成怎樣……。
抱持著這個想法，如果有一天自己發生什麼事，就會變成要由兩個兒子來為我收拾這些東西。當那一天到來時，為了儘可能不給他們添麻煩，從現在起簡化每天的生活，只留下自己需要的東西，便開始著手整理。
要說是「生前整理」還太早，不過，可以進行「老前整理」。
距今二十年前，當時四十二歲的我第一次獨自生活，是從一間有廚房的小公寓開始。
家具就是一張椅子、三個衣服收納箱、一些衣服和相簿，還有一些生活雜貨。既沒有吸塵器也沒有電子鍋，就像現在所說的極簡生活，接著添購床鋪、桌子、電視、冰箱等，我認為這些是最基本的生活必需品，五年後購入現在居住的公寓。
因為原本就喜歡居家佈置，所以擴大自己的夢想，家具和生活雜貨一應俱全。衣服數量也增加許多，衣櫥內是被塞得滿滿的狀態。
家具、衣服、書籍、餐具和生活雜貨，不要想畢其功於一役，一次就要整理完這些東西。我是在心血來潮的時候，一次整理一些，大約花了近兩年的時間。我認為對於生活來說，現在的物品數量是剛剛好的狀態。
在減少物品的過程中，我不再購買無用的東西。為了節省支出已經持續幾十年，覺得很麻煩的家庭收支簿，在去年也停止記帳。透過簡單的生活，我學會每個月使用少少的預算因應開銷。
現在就是過著平凡打工歐巴桑的每一天。不過，我並不是過著只會省吃儉用、無趣乏味的生活，仍會運用巧思讓自己享受生活。
沒發生什麼意外的話，接下來還有數十年的晚年歲月。雖然懷抱著不安，如果能夠珍惜每一天，積極正向的過生活，今後應該就是持續累積下去……。
如果這本書能夠對於大家未來的生活多少有點幫助，將會是讓我覺得很開心的事。
後記
從小時候開始，我就不擅長將自己的想法寫成文章，例如作文或是讀書心得等等，不過我有用日記或家庭收支簿留下紀錄的習慣。使用電腦打字，動動手指也能預防失智，因此在六十歲開始寫部落格。
就在去年秋年，我也已經習慣寫作之際，MOOK（雜誌書，又稱慕客誌）《那個很棒之人的單身生活》（寶島社）前來邀約採訪。我和其他六十歲世代知名人士的報導一起刊登於那本雜誌書上。這篇報導引起SUBARUSYA（すばる舎）出版社編輯的注意，並且找我討論書籍出版的事。
不擅長寫作的我，覺得要自己獨自寫完一本書根本是不可能的事，但是編輯說：「我會盡全力支援你，」在這句話的助力之下開始嘗試寫作，儘量能寫多少就寫多少。
在這段期間，攝影師來家裡拍攝過兩次。我與編輯們一起熱烈討論著由專業攝影師所拍攝，那些很有氣氛、感覺很棒的照片。在休息時間端出親手做的料理，大家共度過一段愉快時光。
一旦開始著手寫作，想寫的事情就接連不斷地冒出來……。一邊回顧這六十三年的人生、現在的生活，隱隱約約在心中描繪著對今後生活的準備。
雖然字數超出預期，也花費不少心思去編輯，但是完成之後的書已經成為我的寶物。
儘管一路走來有好有壞、高低起伏，不過現在的我就是六十多歲的平凡人，一個人過著獨居生活。能夠長期持續撰寫部落格，一切都要歸功於廣大讀者的支持，不僅津津有味地閱讀，有時候還會捎來溫暖的留言。我要藉這個機會致上感謝之意。
推薦序
幸福同路人──豐盛不孤單的獨居生活
常常，我坐在自己挑高小宅、面山大片窗前的藤椅上，內心溢出深度的幸福感。看到Chocolat生活札記中細數的獨到幸褔：平凡、體貼他人、獨居小宅、珍惜現在、靜心閱讀、張弛有度，不得不說她真是「回歸自己」生活的幸福同路人。
說起獨到的幸福，一切始於回歸自己的內在旅程：檢視自己身心的需求、專注當下的生活、盤點有形無形資產及負債、持續發現及轉變的生命法則。透過內在旅程的啟動，讓Chocolat和我，以及許許多多的同路人，找到超越社會或他人定義的幸褔，也就是自己定義出的美好生活實現。
其中，獨居生活扮演推動性的角色，或許因為一直是單身的身分，我在「三十而已」全力衝刺工作生涯之時，早早選擇獨居，當時，有一部分的原因跟作者雷同：體貼他人，主要是行銷企劃工作沒日沒夜，已經退休的同住父母總是因掛念及愛女之心，盡力配合我的生活作息，讓我相當不忍，加上自己也非常需要獨處、思考及身心紓緩的時空。
有了屬於自己的時空，就很容易回歸自己的需求，一間屋子正像是接軌外在世界的內在空間，會隨著個人的身心投入、修練及生活態度，反映出個人階段性的能量狀態、成長及生活品味。
當我在不惑之年離開全職行銷人職涯不久後，我也換到租小宅，開始建構一個簡單自足的生活及安居型態。由於是回應自己身心的需求，並非刻意的「簡」化及「單」調，小宅慢慢有著剛剛好的舒適、溫暖及寧靜，充滿自己鍾愛的生活味道。到現在十多年之間，我成為國內外生活旅行的兼職國際領隊及英語導遊，不斷在旅行中體驗及學習生活，也在生活中進行一場場旅行，我珍惜每一個「出發」及「回家」的當下：出發到外面的世界，體會到身外之物的滿足多是一時，帶回家的是被滋潤及洗滌的身心。
Chocolat跟我正在持續探索自己及獨居幸福的路上，她「累積今天」的生活札記必然是值得關注下去的精彩，相信很多人跟我都從書中看到： 獨居是幸福的生活型態選項之一，讓我們隨著身心境的轉變，自然地放下不需要的人、事、物，專注在每一個當下的擁有，享受屬於自己的全生活。期待更多人和我們「在路上」相遇！
李慕瑾／生活旅行玩童、獨居樂活人
（本文作者擘劃「生命的縱軸是生活、橫軸是旅行」，不惑之前是馳騁行銷傳播職涯的快活人；戛然暫停後，重新探索生命的熱情，成為「生活在旅行、旅行在生活」的國內外深度體驗旅行的領路者；知天命那年出版《外國旅人遇見台灣驚豔》一書，帶領不想趕路的國際旅人走入台灣山林、原民部落及生活角落，或是結伴台灣旅人走上探索自我、親近大自然、身心療癒的海外心靈朝聖之路，以及與在地人生活的慢旅行。）
推薦序
人生的滋味，自己說了算
一個人生活，還是兩個人一起，比較好呢？這個問題，在不同的人生階段，不同的人，會有不同的答案。生活的事，別人總是有很多意見，真正的滋味，彼此在品嘗，自己才知道。
年輕時的我，過著文青般的生活，熱衷追劇看電影聽音樂；進入後青春期，跟著身邊的大家選擇成家立業，但是好多朋友（包括我自己）在婚姻中受苦、在公司被折磨、看不到未來。
生活應該是自己的，但是前半生我們都在為別人而活。 社會主流期待大家按照規矩運行，但是我們在意的事，跟社會大多數的他們不一樣。
適婚階段，他們希望我們跟家庭背景、學歷職業對等的對象交往，但是真正讓人動心的，是所謂的「生活事實」：擁有共同偶像（喜歡相同的電影導演、音樂團體、藝術家），飲食偏好接近（喜歡米其林推薦和路邊小吃是不同掛），對於未來想去旅行的地方，有高度共識（喜歡去日本採購跟熱愛去東南亞並不同國）。
所謂的真愛，就是擁有共同熱愛事物的生活夥伴，跟喜歡的人一起做平常的事，這就是愛情。文青在乎日常生活裡具體的小事，不只是追求表面的感官愉悅，而是和伴侶一起創造生命的深刻體驗。
如果你對上面的文字有感，你應該會喜歡這本書。先找到跟自己好好相處的方式， 珍惜身邊讓人感到幸福的微小事物，如此這般，你一定可以活得自信燦爛。
黃威融／跨界編輯人
(本文作者曾任多本設計和生活雜誌創刊總編輯。三十歲前和四位好友集體創作《在台北生存的一百個理由》，五十歲時出版《中年大叔的二十個生活偏見》。近年持續以個人接案方式，參與各領域創意專案。）
試閱
內文試閱１
擔心老後生活也莫可奈何，我能做的只是累積今天
與其思考和擔憂不知道將來是否會發生的事情，我認為現在所累積的每一天都關係到老後的生活。
我現在六十三歲，對於距離我還很遙遠的八十歲，或是即將到來的七十歲之後的事情，我都不太去思考。我覺得這些都是就算思考也無可奈何的事。
當我對母親抱怨自己上了年紀的事情時，她總會說：「你還這麼年輕，在胡說些什麼？」看在八十九歲的母親眼裡，我還很年輕。
自從父親去世之後，我母親獨自生活了十多年。因為腳有點不舒服，所以無法自由外出，不過她每天早上會認真閱讀報紙，如果有想看的電視節目，就會拿著紅色鉛筆確認節目單，然後錄起來。她會吃自己喜歡吃的以及對身體好的食物，烹煮均衡的飲食，洗衣和打掃也都不假他人之手。
天氣好的時候，就到附近散散步，用手機拍攝花朵的照片，很開心地欣賞。不知道自己是否也會過著這樣的老後生活？有時候隱約會出現這種想法。
現在母親並未被認定需要接受照護，她自己也明講絕對不想去養老院。我覺得自己理想中的晚年生活也是像母親一樣，現在的住所也將會是我最後終老的家吧。
當我看到朋友的父母們時，我也會擔心自己能夠一個人生活到什麼時候。無論經濟上還是心力上，我都不想給兒子們添麻煩，讓他們為了我出錢出力。如果實在沒辦法的時候，或許也會去養老院。
到那個時候就把這間房子賣掉，雖然金額不多，我想可以把為了老後生活的積蓄拿出來使用。
這幾年每到生日的時候，我總是想起好幾年前的電視劇《倒數第二次戀愛》當中的台詞。女主角小泉今日子在四十六歲生日時，在鄰居家的驚喜派對上，面對插著四十六根蠟燭的蛋糕，很不好意思地說「自己都這個年紀了，還慶祝什麼生日」的場景。這個時候扮演鄰居的中井貴一對她說出的台詞是「生日是要慶祝兩件事，第一件就是慶祝你誕生在這個世界上；另一件則是慶祝你現在還好好地活著。說什麼上了年紀就討厭過生日、不想要慶生，這種說法很奇怪。隨著年齡的增長，越應該要慶祝生日，這是非常棒的事。相較於二十歲的生日，四十六歲的生日更加精采美好，這些蠟燭的數量就是妳努力至今的證明。」
